En esta época del año, el tema del agradecimiento tiene protagonismo; y no solo para aquellos de nosotros que celebramos el Día de Acción de Gracias. El fin de año trae un clima más fresco, festividades, tiempo con amigos y familiares, y reflexión. Este año fue difícil, y sé que recurrí al agradecimiento para poder superar los momentos más difíciles.
Este sentido de gratitud es más poderoso de lo que muchos de nosotros creemos. De hecho, los científicos sociales informan que las personas que tienen la costumbre de escribir, aunque sea una sola cosa al día por la que están agradecidos experimentan un marcado aumento de la felicidad en menos de un mes. Esta es una práctica bastante simple con una gran recompensa…
Puedo informar por mi propia experiencia que es cierto. Mi práctica de gratitud ha tomado muchas formas a lo largo de los años, pero siempre ha incluido comenzar cada día con la oración. Los kabbalistas tienen un conjunto de oraciones que recitan todas las mañanas, una de las cuales son las Dieciocho Bendiciones, una herramienta para conectarse con el aprecio por toda la bondad en nuestra vida, desde la salida del sol hasta el suelo bajo nuestros pies. Incluso hay una oración que nos recuerda que debemos estar agradecidos por haber despertado. Es un recordatorio de no tomar nada por sentado, y este año en particular, creo que todos estamos experimentando un sentido más profundo agradecimiento por lo que tenemos.
Cualquiera que sea tu práctica, prestar atención a las cosas por las que estás agradecido te prepara para observar cada vez más cosas buenas a lo largo del día. La gratitud es una energía de circuito. Cuanto más tiempo pasamos sintiéndonos agradecidos, más razones encontramos para estar agradecidos.
Y esto siempre es más fácil de hacer cuando las cosas marchan bien, ¿verdad? Pero ¿qué pasa cuando las cosas no marchan tan bien? ¿Qué sucede cuando no tenemos ganas de “buscar” lo bueno? Probablemente ya sepas lo que voy a decir… las veces en que no queremos son los MEJORES momentos para hacerlo. Ya sea que estés pasando por momentos difíciles en vida personal o que te hayas desilusionado con el estado del mundo después de leer demasiados titulares trágicos, las cosas buenas existen y en realidad no tienes que buscar demasiado para encontrarlas, pero sí tienes que tener el deseo de hacerlo.
Por esta razón, creo que el Today Show tiene una sección entera de su sitio web dedicada a las buenas noticias. Después de leer algunos de sus titulares recientes, fue difícil no sonreír y sentir que el aprecio comenzaba a florecer. He aquí algunos:
“Una mujer de Chicago, de 104 años, se lanza en paracaídas desde un avión con el objetivo de romper el récord de la paracaidista más longeva del mundo”.
“Sam Kaplan, de 72 años, se gradúa de una universidad de Georgia con su madre de 99 años animándolo”.
“Trabajadores de Starbucks recaudan más de cuarenta mil dólares para una querida barista después de que su automóvil fuera robado”.
¿Cómo te sientes después de leerlos? ¡Apuesto a que tú también estás sonriendo!
Ahora intenta crear tu propio titular. ¿Cuáles son tus titulares de gratitud? Cuando te tomas un momento para concentrarte en lo bueno que te rodea, no importa cómo te sientas, de seguro encontrarás algunos… y rápido. No es necesario que sea magnánimo ni grande.
Puede ser el té que estás bebiendo mientras lees esto. Puede ser la salud de tu familia y amigos. Si estás pasando por un momento maravilloso, puede ser cada pequeño detalle de esa situación, hasta la sonrisa que dibuja en tu rostro. Si estás en un momento difícil, puede ser el apoyo que sientes de las personas que te rodean, quizá sea la primera risa del día o —si quieres ser un verdadero ninja de la gratitud— puede ser el aprecio que sientes por la oportunidad de crecer que te brinda el desafío.
No importa cómo sea la vida, siempre hay algo por lo que estar agradecido y siempre hay una bendición que observar.
El aprecio es el lugar de nacimiento del amor, la generosidad y la alegría. Cuando se pone en práctica, aunque sea por un momento, nuestra gratitud comienza a trascender el mundo físico y nos abrimos a perspectivas y experiencias de conexión más profundas. Nuestra gratitud asciende más allá de lo que vemos o de lo que tenemos. Se convierte en una abrumadora sensación de maravilla por el simple hecho de estar vivos, de que se nos conceda otro día en esta tierra, otra oportunidad de experimentar este planeta de todas las formas posibles y compartir de maneras que traigan Luz al mundo.
Feliz Día de Acción de Gracias a los que están en Estados Unidos, y los mejores deseos a todos los que dan gracias el día de hoy.
