La période des fêtes de fin d'année, telle que nous la connaissons, débute avec Thanksgiving et se poursuit jusqu'au Nouvel An. C'est une période de deux mois qui est toujours présentée comme « la période la plus joyeuse de l'année ! ». À première vue, on ne peut que s'en féliciter, n'est-ce pas ? Les images nostalgiques sont omniprésentes, les dîners élaborés avec les amis et la famille s'enchaînent, des cadeaux sont échangés, et le temps froid et vivifiant nous incite à nous blottir devant les cheminées et à nous envelopper dans des écharpes douillettes. Pourtant, comme c'est souvent le cas, l'imaginaire ne correspond pas toujours à la réalité.
Bonjour le blues des fêtes de fin d'année !
Il n'est pas surprenant que la perspective des réjouissances de fin d'année laisse tant de personnes déprimées ou stressées, voire les deux. Il existe une myriade de raisons pour cela, mais notre premier indice réside dans ce simple mot : l’expectative.
Pour commencer, mettons l'accent sur les attentes que nous avons vis-à-vis de nous-mêmes. Après tout, c'est le seul domaine que nous pouvons contrôler.
Cette partie fonctionne mieux en utilisant la visualisation. Imaginez une réunion de famille ou entre amis qui arrive pour les fêtes. Imaginez les personnes présentes, ce qu'elles font et ce que vous faites. De quoi parlez-vous ? Comment est la nourriture ? Comment vous sentez-vous ?
Tout d'abord, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, mais vous avez probablement imaginé des plats succulents, des conversations joyeuses, et tout le monde joyeux et l'esprit à la fête. Voilà ! Telles sont vos attentes pour les fêtes de fin d'année ! Ainsi, lorsque quelque chose ne se passe pas comme vous l'aviez imaginé - ce qui arrivera inévitablement, fêtes ou pas fêtes - vous vous exposez à la déception. La solution n'est pas de s'attendre à passer un mauvais moment, mais plutôt d'être réaliste et prêt à accepter que certaines choses ne se passeront pas comme prévu. Aborder les fêtes avec flexibilité vous aidera non seulement à éviter les déceptions, mais aussi à rester ouvert aux expériences inattendues et à la fantaisie.
La fantaisie, après tout, est l'une des raisons pour lesquelles nous aimons tant les fêtes de fin d’année, et pourtant, elles sont encore très souvent dominées par le stress.
Une enquête de 2018 sur le stress des fêtes de fin d'année a été menée auprès de 1 166 personnes âgées de 25 à 60 ans, dont 76 % de femmes. Près de 70 % des personnes interrogées ont déclaré souffrir du stress pendant les fêtes parce qu'elles étaient trop occupées à les rendre spéciales et agréables pour tous.
Laissez-vous imprégner de cette réalité.
Je pense que cela parle à beaucoup d'entre nous. En particulier lorsque nous sommes attachés à notre vision de la journée idéale. En fin de compte, c'est une histoire de contrôle. Alors que beaucoup d'entre nous s'efforcent de créer des fêtes mémorables, voire parfaites pour les photos, beaucoup d'aspects de cet objectif sont tout simplement hors de notre contrôle. Certaines personnes peuvent ne pas être en mesure d'assister à la fête, d'autres peuvent se présenter d'humeur maussade, et il n'est pas rare qu'un moment gênant ou qu'une dispute s'ensuivent. On ne peut pas forcer les gens à se montrer ni joyeux, ni gentils, ni attentionnés, ni respectueux, ni même de bons cuisiniers.
Pourtant, n'est-ce pas ce que requiert une vision des festivités magiques et agréables ?
On voit bien que tout cela est impossible. Ce qui me surprend le plus, c'est que SEULEMENT 70 % des personnes ont rapporté être stressées par les fêtes. Cela signifie que 30 % des personnes interrogées ont trouvé la recette magique...
Alors, revenons à vous : comment faites-vous pour conserver l’attitude de gratitude joyeuse appropriée pour les fêtes lorsque tout le monde autour de vous refuse de se mettre au diapason et d'être festif et joyeux comme il se doit ?
Tout d'abord, décidez que ce que vous ressentez ne dépend pas du plaisir des autres. Donc, si quelqu'un n'aime pas votre tarte aux canneberges, qu'importe ! (ils ont tort, bien sûr, car elle est délicieuse !). C'est souvent plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous vous trouvez au centre d'un maelström d'émotions, dont vous ne pouvez pas vous empêcher de penser qu'elles sont, d'une certaine manière, votre responsabilité.
Lorsque les gens ne sont pas contents, on peut avoir tendance à le prendre personnellement. Après tout, nous avons fait beaucoup d'efforts, et tout ce qu'ils avaient à faire, c'était de répondre présent et d'en profiter ! Dans les moments où vous sentez que votre humeur commence à glisser, prenez un raccourci mental, quelque chose à quoi vous pouvez penser ou que vous pouvez vous répéter. Quelque chose comme : « Je suis exactement là où je veux être, et je fais exactement ce que je veux faire ». Et si cela n'est pas vrai, faites en sorte que ce le soit. Vous devriez passer une journée mémorable indépendamment des choix des autres.
Qu'est-ce qui fait que les fêtes de fin d'année ont un sens pour vous, personnellement ? Quels sont les éléments qui rendent cette célébration unique pour vous ?
Il ne s'agit pas tant de « bonne cuisine », ni même de « bonne conversation ». Si la recette de farce de l'arrière-grand-mère Johanna est une tradition familiale très appréciée, c'est probablement sa préparation qui est la plus gratifiante. Le moment le plus mémorable des fêtes pourrait se dérouler la veille, dans la cuisine, lorsque vous apprenez à l'arrière-arrière-petite-fille de Johanna à faire cette farce. Lorsque nous pouvons nous concentrer davantage sur le fait de laisser un espace pour des moments significatifs, nous nous rendons présents à quelque chose de plus grand que l'idée que nous nous faisons de la manière dont les choses devraient se passer. Nous devenons curieux et présents. Deux éléments nécessaires à tout moment magique.
Identifiez les choses qui vous sont les plus chères et mettez-y toute votre énergie. Le dressage des tables, les quatorze sortes de tartes et l'arbitrage des conflits familiaux peuvent être confiés à quelqu'un d'autre. Et honnêtement, le reste ira très bien.
