La “pleine conscience” est devenue un mot à la mode ces derniers temps, mais elle est souvent mal comprise. Les gens confondent parfois la pleine conscience avec la méditation ou le soulagement du stress. Bien que ces pratiques puissent être utiles afin d'être plus attentif, la pleine conscience consiste en réalité à être présent, à prêter attention au monde, à découvrir de nouvelles perspectives et à vivre avec intention.
La pleine conscience est un élément clé de notre bien-être corps-esprit. L’esprit et le corps ne forment qu’une seule unité – où que vous placiez votre esprit, vous placez nécessairement votre corps. Cela nous donne un énorme contrôle sur notre santé et notre bien-être et montre à quel point il est impératif de développer notre pleine conscience. Plus nous sommes attentifs, plus nous augmentons notre joie, notre épanouissement et notre bien-être général.
Voici 4 conseils pour être plus attentif et améliorer votre unité corps-esprit :
1. Soyez curieux de savoir ce que vous pensez savoir. Il y a toujours plus à apprendre !
À la base, la pleine conscience est simple : tout ce que vous avez à faire est de remarquer quelque chose de nouveau dans les choses que vous pensiez déjà savoir. Il y a tellement de choses que nous ignorons sur le monde, même les parties que nous pensons connaître ! On nous a tous appris que 1 + 1 = 2, mais ce n’est pas toujours vrai dans le monde réel. 1 paquet de chewing-gum + 1 paquet de chewing-gum = 1 gros paquet de chewing-gum. Tout ce que nous pensons savoir repose sur cette hypothèse erronée selon laquelle tout reste pareil. La réponse que vous avez n’est pas toujours vraie.
Lorsque vous êtes attentif, vous êtes conscient que tout change et que les choses semblent différentes selon les perspectives. Cela signifie que toutes sortes de réalisations sont possibles. Évitez de faire des hypothèses et soyez plutôt curieux du monde. Prenez l’habitude de remarquer chaque jour quelque chose de nouveau sur les personnes et les choses qui vous entourent.
2. Considérez que ce que vous considérez comme la faiblesse d’une personne peut aussi être sa force.
Si vous deviez dresser une liste des traits avec lesquels vous luttez personnellement ou que vous essayez de changer chez vous, cela pourrait inclure des choses comme être “crédule” ou “impulsif”. Mais les gens “crédules” sont aussi “confiants”, et les gens “impulsifs” sont aussi “spontanés”. Toute faiblesse peut être une force d’un certain point de vue. Tout dépend de la façon dont vous choisissez de le voir.
Il en va de même en ce qui concerne la façon dont nous percevons les autres. Ce que vous percevez comme un trait négatif pourrait également être l’une de leurs plus grandes forces. Lorsque nous avons des absolus sur quelqu’un, cela nous empêche de le voir comme autre chose que cette seule chose. Dans les relations, personne n’est “toujours” quelque chose. Si nous choisissons de voir le négatif, nous sommes sûrs d’avoir une expérience négative de et avec cette personne. Alternativement, choisir de voir l’angle positif des traits de personnalité de quelqu’un créera toujours une expérience plus positive.
3. Sachez que vous ne pouvez pas prédire la “bonne” décision, mais vous pouvez prendre la bonne décision.
Nous pensons souvent que la prise de décision nécessite de prédire chacun des résultats possibles, mais la vérité est que nous ne pouvons jamais vraiment savoir ce qui va se passer. Cette pression que nous nous imposons pour regarder vers l’avenir entraîne du stress et des regrets. Le stress est une réaction qui consiste à croire que quelque chose va se produire et que ce sera horrible, même si nous ne pouvons pas en être sûrs. De même, lorsque nous ressentons des regrets, nous pensons avoir choisi la mauvaise voie et supposons que la voie que nous n’avons pas choisie était la meilleure. Mais cela aurait pu être pire ou tout aussi mauvais !
Éliminez la peur, le stress et les regrets en comprenant que vous ne pouvez rien prédire. Le résultat n’est ni bon, ni mauvais, ni indifférent : c’est ce que vous en faites. Il n’y a pas de “bonne” décision. Quoi qu’il arrive, cela peut être considéré comme un avantage. Prenez une décision et soyez-y complètement. Vivez cette décision et donnez-lui un sens pour vous. Quel que soit le résultat que vous obtenez, faites-le fonctionner pour vous.
4. Comprenez que vous avez un potentiel de grandeur illimité.
Il y a des années, le monde médical pensait que la psychologie n’avait aucun rapport avec notre santé physique. Aujourd’hui, il est communément admis qu’il existe un lien entre notre esprit et notre corps. Notre esprit est bien plus puissant que nous ne pouvons l’imaginer, mais nous sommes conditionnés à croire aux limites, nous nous empêchons donc d’aller au-delà.
Le bien-être ne consiste pas seulement à connecter l’esprit et le corps ; il s’agit de les voir comme une seule entité. Lorsque nous changeons d’avis, le corps coopère. Par exemple, les placebos fonctionnent parce qu’ils nous convainquent que nous avons la capacité de nous améliorer, nous ouvrant à la possibilité et nous rendant conscients de la manière dont nous nous améliorons. Soyez conscient du moment où votre corps se sent bien ou du moment où quelque chose déclenche une réponse. Vous avez plus de chances de trouver une solution si vous en cherchez une.
Nous sommes loin d’atteindre le potentiel de ce que nous pouvons faire. Nous sommes des étincelles du Créateur et contenons en nous un potentiel illimité. La seule chose qui vous retient, c'est vous-même.
Nous agissons pratiquement tous de manière inconsidérée la plupart du temps. Nous passons nos journées en pilote automatique, en faisant des hypothèses sur les situations et les personnes qui nous entourent. Mais lorsque nous prenons le temps d’être curieux, d’essayer de voir de nouvelles perspectives, d’apprendre de nouvelles choses et d’arrêter de nous imposer des limites, nous nous ouvrons aux puissantes possibilités de la vie. Pratiquez la pleine conscience chaque jour et voyez la différence qu’elle crée dans votre esprit, votre corps et votre développement spirituel.
