Les croyances sont puissantes. Elles créent le cadre dans lequel nous vivons. Lorsqu'elles sont alignées avec notre intégrité et nos objectifs, elles soutiennent notre réussite. Les croyances positives nous aident à manifester ce que nous voulons et nous font nous sentir mieux dans notre peau. Les fausses croyances, en revanche, font des ravages et deviennent trop souvent des prophéties auto-réalisatrices.
Nous marchons tous avec des croyances limitantes qui nous freinent et nous empêchent de vivre la vie que nous voulons. Nous ne pouvons atteindre la grandeur que dans la mesure où nous croyons en nous-mêmes. Plus nous croyons sincèrement et intensément en notre potentiel et nos capacités, plus nous pouvons aller haut.
Voici 4 conseils pour identifier et remplacer les fausses croyances :
1. Faites preuve de la compassion que vous offririez à un être cher.
Nous sommes souvent nos pires critiques. Nous nous jugeons sévèrement pour chaque erreur et nous attendons la perfection de tout ce que nous faisons. Au cours de ce processus, nous commençons à former des croyances négatives sur nous-mêmes, comme par exemple que nous ne sommes pas assez intelligents, talentueux, beaux ou sympathiques. Nous nous traitons plus mal que nous ne traiterions un inconnu rencontré dans la rue.
Une façon d’identifier vos croyances limitantes est de prendre note de ce que dit votre voix intérieure. Que pensez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Les choses négatives que nous nous disons sont l’effet de croyances limitantes. Demandez-vous : cette voix est-elle gentille ou méchante ? Parleriez-vous à un ami ou à un proche comme vous vous parlez à vous-même ? Faites preuve de la compassion que vous témoigneriez à une personne qui vous est chère.
2. Demandez-vous si vos pensées négatives sont basées sur des faits ou des sentiments.
Le moyen le plus rapide de repérer les croyances moins qu’idéales est d’être conscient de vos pensées lorsque vous réagissez fortement à quelque chose. Vous arrive-t-il de penser des choses comme “rien ne marche jamais pour moi” ou “je n’obtiens jamais ce que je veux” ? Lorsque ces types de pensées surgissent, faites une pause et demandez-vous si elles sont vraiment ancrées dans la réalité.
Imaginez qu'un scientifique entre dans votre cerveau et évalue vos pensées en fonction de l'histoire et des preuves. Il conclurait qu'il est impossible que rien n'ait jamais fonctionné pour vous ou que vous n'obteniez jamais ce que vous voulez et pourrait dresser une liste complète de moments qui contredisent ces pensées.
Comme un scientifique, essayez de découvrir et d'analyser vos croyances négatives, en les examinant objectivement tout en éliminant l'émotion de la situation. Sont-elles basées sur la réalité ou font-elles partie d'un récit que vous croyez sur vous-même ?
3. Notez vos croyances négatives, puis créez-en de nouvelles positives.
Combien de choses totalement inutiles, voire carrément fausses, croyez-vous à propos de vous-même ? Il est temps de vous défaire consciemment de vos croyances fausses ou limitantes. Prenez le temps de faire une liste. Parmi les fausses croyances courantes, on trouve le fait de penser que la vulnérabilité est synonyme de faiblesse, que l'on n'obtient jamais ce que l'on veut ou que si l'on veut que quelque chose soit fait correctement, il faut le faire soi-même.
Écrivez-les, récitez-les, puis écrivez de nouvelles croyances qui les soutiennent et les reformulent. Par exemple, si vous pensez que vous n'obtenez jamais ce que vous voulez, essayez de créer une nouvelle croyance selon laquelle lorsque vous faites des efforts et que vous vous concentrez sur un objectif, vous l'atteignez souvent. Répétez cela jour après jour jusqu'à ce que vous commenciez à éliminer certaines de vos croyances négatives et à les remplacer par de nouvelles croyances positives et encourageantes.
4. Donnez-vous la permission de faire des erreurs. L'objectif est de s'améliorer, pas d'être parfait.
Beaucoup de nos fausses croyances sur nous-mêmes sont liées au désir d'être parfait. Nous voulons souvent prouver que nous sommes bons dans tous les domaines et que nous savons ce que nous faisons en permanence. La réalité est bien sûr qu’il est impossible d’être parfait tout le temps. Lorsque nous avons cette attente, nous commençons à douter de nous-mêmes et à créer une anxiété qui ne fait que tuer nos objectifs.
Au lieu d’être bon, l’objectif devrait être de s’améliorer. Lorsque nous pensons à ce que nous faisons en termes d’apprentissage et d’amélioration, il y a des erreurs et des revers, mais nous voyons que nous allons dans la direction qui va nous aider à grandir. Autorisez-vous à faire des erreurs. Commencez à vous dire : “je ne serai pas bon dans ce domaine tout de suite”. Des études montrent que lorsque les gens sont autorisés à faire des erreurs, ils sont en fait beaucoup moins susceptibles d’en faire !
Quelle que soit votre qualité, vous pouvez toujours vous améliorer. Donnez-vous le temps d’apprendre quelque chose de nouveau, demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin et essayez de ne pas vous comparer aux autres. Soyez enthousiaste à l’idée de vous améliorer dans tous les domaines.
Tout le monde porte en lui de fausses croyances qui limitent ce dont nous sommes capables. Commencez à prendre conscience de vos fausses croyances, à en créer de nouvelles positives et à vous laisser aller à l’idée de faire des erreurs et de vous embrouiller dans la vie. Pensez à la vie en termes de progrès plutôt que de perfection, et faites preuve de grâce et de compassion envers vous-même. Remplacer vos fausses croyances par des croyances positives recadrera votre vie et élargira votre potentiel pour atteindre la grandeur et trouver un épanouissement durable.
