On croit souvent à tort que le doute de soi ne touche que les personnes qui ont une mauvaise estime d'elles-mêmes, qui manquent de confiance en elles ou qui débutent dans un domaine quelconque. En réalité, nous avons tous des moments où nous remettons en question nos capacités ou remettons en question nos décisions. Même les grands géants de la science, de l'art et de la politique doutent parfois d'eux-mêmes, même si cela n'est pas évident en les regardant.
Bien qu'il puisse sembler que le doute soit quelque chose que nous devons éradiquer de nos vies, il s'agit en fait d'une partie utile et nécessaire de notre expérience. Il n'y a aucune émotion que nous éprouvons qui n'ait pas un but positif - la question est de savoir comment nous l'utilisons.
Voici 6 conseils pour transformer le doute de soi en quelque chose de positif :
1. Évaluez si votre doute vous pousse à aller de l'avant ou vous retient.
Il existe deux types de doute de soi. Le premier intensifie notre niveau de stress, nous fait nous sentir dévalorisés dans nos réalisations et nous empêche de poursuivre les choses que nous voulons vraiment. L'autre nous pousse à la grandeur en nous obligeant à analyser nos capacités, à réfléchir en profondeur aux solutions et à remettre en question nos hypothèses.
Le doute nous pose la question suivante : "Êtes-vous vraiment sûr ?" Cette question peut soit nous paralyser par l'incertitude, soit nous aider à clarifier et à améliorer le chemin que nous empruntons. Une façon de vous assurer que votre doute se manifeste de la bonne façon est de vous demander : "Est-ce qu'il me pousse à avancer ou me retient ?" Aucune grande réalisation ne vient sans surmonter l'opposition, et le doute de soi peut fournir l'opposition dont nous avons besoin pour nous pousser vers notre plus grand potentiel.
2. Remettez en question le doute de soi en vous demandant : "Et si le contraire était vrai ?"
Il est facile de tomber dans une spirale de questions négatives, comme "Et si je n'étais pas assez bon ? Et si je faisais une erreur ? Et si j'échouais ?" Bien sûr, il est important de faire une pause et de réfléchir à vos décisions sous plusieurs angles, mais au lieu de vous concentrer sur la peur de ce qui pourrait mal se passer, concentrez-vous sur la possibilité de ce qui pourrait bien se passer et mettez-y votre énergie.
3. Concentrez-vous moins sur la façon dont vous serez perçu par les autres.
Le doute de soi vient souvent de la peur de la façon dont les autres nous perçoivent. Penseront-ils que nous sommes incapables, inexpérimentés ou stupides ? Se rendront-ils compte que nous ne sommes pas aussi compétents que nous l'avons laissé croire ?
Aucun d'entre nous n'est censé être parfait. Nous sommes censés nous efforcer de nous améliorer en permanence, indépendamment de ce que les autres pensent de nous. Concentrez-vous sur votre propre parcours d'amélioration personnelle. Si vous faites des efforts constants pour vous améliorer, ce que les autres disent ou pensent de vous n'a aucune importance.
4. Travaillez à équilibrer le doute et la confiance - ils sont tous deux nécessaires.
Nous considérons souvent le doute de soi comme un obstacle à notre réussite, mais l'excès de confiance peut être tout aussi néfaste. Les choses tournent souvent mal parce que les gens sont tellement sûrs de savoir ce qui est le mieux qu'ils en deviennent myopes ou négligents. Le doute nous aide à faire une pause, à réfléchir aux choses et à éviter les hypothèses nuisibles.
La bonne voie est celle qui intègre le doute et la confiance. Le doute est là pour vous pousser à devenir la meilleure version de vous-même, afin que vous puissiez réaliser vos objectifs. Considérez le doute comme une force avec laquelle vous pouvez vous lier d'amitié plutôt que comme un ennemi que vous devez conquérir.
5. Concentrez-vous moins sur le résultat et plus sur le processus.
Souvent, nous commençons à douter de nous-mêmes lorsque nous ne voyons pas les résultats de notre travail acharné ou lorsque les résultats ne sont pas ceux que nous espérions. La vérité est que l'énergie n'est jamais gaspillée. L'effort que vous fournissez crée des effets positifs ailleurs, que vous ne pouvez peut-être pas voir. Nous ne pouvons contrôler que nos efforts et notre conscience ; les résultats ne dépendent pas de nous. Si votre intention est au bon endroit, le résultat n'a pas vraiment d'importance.
Entraînez-vous à séparer vos actions et votre conscience de ce que le résultat final va devenir. Rappelez-vous que vous n'êtes pas l'arbitre ultime pour savoir si quelque chose va se manifester comme vous l'aviez prévu. Acceptez-le et sachez que vous ne pouvez contrôler que votre partie du travail. Ce n'est pas une tâche facile ! Mais plus vous vous exercez, plus cela devient facile.
6. Pratiquez l'auto-compassion.
Lorsque nous parlons de spiritualité, de changement et de croissance, il est facile de commencer à regarder toutes les choses qui doivent changer chez soi et de se sentir dépassé par cette tâche monumentale. Cela peut nous amener à nous sentir mal dans notre peau. Un ingrédient clé pour transformer le doute de soi en quelque chose d'utile est l'auto-compassion. Si nous n'avons pas de compassion pour nous-mêmes, nous pouvons facilement tomber dans l'auto-jugement.
Lorsque vous voyez des choses que vous devez changer, rappelez-vous que personne n'est parfait et que le fait de voir des domaines dans lesquels vous pourriez vous améliorer est une bonne chose ! Donnez-vous les moyens de voir cela comme une occasion de devenir une personne meilleure, plus forte et plus sage, même si cela vous prend toute une vie pour y parvenir.
Les gens voient souvent le doute de soi comme une insécurité, une faiblesse ou un manque de confiance, mais ce n'est pas le cas. Le doute de soi peut être un élément positif de notre développement lorsqu'il est utilisé correctement. Il ne s'agit pas d'une chose à négliger ou à décevoir, mais plutôt d'une partie nécessaire de notre croissance tant que nous ne sommes pas paralysés par lui. Acceptez le doute de soi comme une partie de l'existence humaine qui est là pour vous mettre au défi de vous élever et de révéler davantage votre grandeur.
