Lorsqu'il s'agit d'éprouver de la joie, nous avons tous une espèce de point de référence, un niveau de bonheur de base auquel nous retournons constamment. Cela signifie que nous pouvons éprouver une joie ou une tristesse profonde, mais que nous revenons toujours à un niveau de bonheur stable une fois que ces émotions temporaires se sont dissipées. Cela peut parfois nous amener à nous sentir bloqués. Peu importe le travail que nous accomplissons pour améliorer notre vie ou ce que nous faisons, l'épanouissement ressenti peut sembler bien trop éphémère lorsque notre bonheur revient à son état constant. La bonne nouvelle, c'est qu'il est tout à fait possible de modifier notre seuil de bonheur et de briser le cycle du malheur.
Voici trois façons d'accroître votre niveau de joie :
1- Casser la routine en appréciant quelque chose de nouveau chaque jour.
Une grande partie du bonheur vient de notre désir inné de rechercher le changement. Si vous faites la même chose jour après jour, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas très heureux. Lorsque vous recherchez de nouvelles expériences et des surprises, vous modifiez le câblage de votre cerveau.
Trouvez des choses qui vous surprennent chaque jour. Prenez note de ce qui est nouveau et de ce que vous apprenez. En trouvant la surprise, vous pouvez créer de la nouveauté et éveiller l'appréciation.
2- Savourer le moment présent.
Prendre le temps d'être vraiment dans le moment présent et de profiter de l'expérience est une chose que nous considérons souvent comme allant de soi. Pourtant nous ne le faisons pas assez. Nous sommes capables d'élever notre seuil de bonheur lorsque nous savourons la vie et que nous sommes reconnaissants de manière constante. Cela demande des efforts et de la concentration, mais la poursuite de cet objectif nous rend plus heureux.
Trouvez des choses à savourer dans tous les aspects de votre vie, de vos relations à votre travail. Concentrez-vous sur une seule chose à la fois et sur les aspects positifs de chaque chose. Il n'y a pas de limite à l'appréciation que nous pouvons éveiller.
3- Travaillez activement à devenir une personne plus partageuse, plus bienveillante et plus généreuse.
Nous sommes nombreux à pouvoir dresser une liste de toutes les raisons pour lesquelles nous croyons ne pas être heureux en ce moment. Nous pensons souvent, à tort, que nous sommes malheureux à cause d'un obstacle auquel nous sommes confrontés ou parce qu'il nous manque quelque chose. Mais même si nous réalisions tout ce qui figure sur la liste, cela ne nous apporterait probablement pas un épanouissement durable. Il n'y a rien que nous puissions prendre ou recevoir qui puisse changer notre base de bonheur. La seule façon d'y parvenir est de faire preuve d'altruisme.
La manière la plus puissante d'élargir notre point de référence du bonheur est de se concentrer davantage sur le partage, la gentillesse, la sollicitude et le don. Cherchez activement à sortir de nous-mêmes. En changeant nos pensées et nos actions, nous pouvons changer notre expérience globale de la vie.
Chacun d'entre nous peut atteindre le point où il ressent le bonheur comme un état plus constant. Tout ce qu'il faut, c'est un changement de conscience. Éveillez l'appréciation, savourez chaque instant et efforcez-vous de devenir plus généreux et plus bienveillant.
