Avec la fin de l'été et le retour de l'école, des responsabilités et d'un calendrier décidément moins axé sur les vacances, on peut avoir un peu le blues. Selon Stephen Ferrando, directeur du service de psychiatrie du Westchester Medical Center, le blues de la fin de l'été est bien réel et l'anxiété et la dépression sont assez fréquentes au mois d'août. D'après Ferrando, "le blues du mois d'août est en quelque sorte le blues du dimanche soir... pendant un mois".
Personnellement, et comme beaucoup d'autres, je me réjouis des mois d'automne, mais je peux facilement comprendre cette morosité : la préparation de la rentrée scolaire, comme l'adieu aux vacances qui, pour certains, peuvent être synonymes de stress, ajoutés à l'imminence des fêtes peuvent certainement alimenter des pensées accablantes que même le plus délicieux des cafés au lait ne saurait atténuer. Pourtant, lorsque nous nous trouvons dans une période de transition, qu'elle soit saisonnière ou non, c’est aussi l’occasion de faire appel à notre optimisme et de nous mettre au défi de voir les choses différemment.
L'optimisme est défini comme "un sentiment d'espoir et de confiance en l'avenir ou en la réussite de quelque chose". Par sa définition même, l'optimisme consiste donc à cultiver quelque chose qui n'est pas encore arrivé, à imaginer et à croire en des possibilités positives.
Les kabbalistes enseignent que la joie est un travail intérieur et que choisir la joie dans les moments où nous ressentons un manque est la transformation la plus puissante à notre disposition. C'est de l'optimisme en action !
J'ai récemment découvert l'existence d'un artiste nommé Lonnie Holley. Lonnie faisait partie d’une famille de 27 enfants nés à l'époque du régime de la ségrégation raciale. Quelques uns de ses premiers emplois consistaient à ramasser les ordures, à faire la vaisselle et à creuser des tombes. Au fil de ces expériences éprouvantes, il a appris à voir la vraie beauté dans les objets trouvés et il crée aujourd'hui de formidables sculptures et œuvres d'art entièrement à partir de matériaux mis au rebut. Il voit les possibilités inhérentes à des objets que d'autres qualifieraient de "déchets" et les transforme en œuvres d'art d'une grande beauté et d'une grande profondeur.
Voilà un exemple inspirant d'optimisme : prendre quelque chose qui pourrait être qualifié de "bon à jeter" et utiliser son étincelle intérieure pour "voir" quelque chose d'inspirant dans cette soi-disant négativité. Imaginons par exemple que l'été est vraiment notre moment préféré : comment pourrions-nous vivre toute l'année comme nous le faisons pendant l'été ? La joie, la curiosité et la détente ne devraient pas être réservées à seulement deux mois par an, et il n’y a pas de raison qu’elles le soient !
Lorsque nous faisons basculer notre conscience vers l'optimisme, nous devenons créatifs, et grâce à cette créativité, nous sommes plus à même de donner de nous-mêmes et de notre lumière. En agissant ainsi, nous faisons l'expérience de bénédictions qui nous sont destinées, qui augmentent notre joie et nous incitent à vivre dans cet espace en permanence : l'espace même où nous vivons nos vies les plus épanouies, les plus joyeuses et les plus rayonnantes.
Si le changement de saison suffit à nous faire perdre notre optimisme créatif, il va de soi que nous pouvons retrouver le chemin de l'optimisme tout aussi simplement. Cela peut demander des efforts, mais comme Lonnie nous l'a appris, il suffit d’un peu d'effort et d'optimisme pour créer de la beauté. Voici quelques moyens de vous aider à surmonter le blues du mois d'août, ou tout autre moment de morosité dans votre vie :
Créez un tableau d'optimisme
Prenez 15 minutes pour imaginer les meilleures circonstances possibles pour votre avenir. Pensez à vos objectifs et à vos rêves, aux choses que vous espérez voir se produire et à la façon dont vous souhaitez vous sentir. Écrivez tout cela et, lorsque vous aurez terminé, imaginez que tout se passe comme vous l'espériez (et peut-être même mieux !). Passez encore cinq minutes à imaginer ce meilleur avenir possible de la manière la plus vivante possible et prenez conscience de ce que vous ressentez. Cela améliorera non seulement votre humeur générale, mais aussi votre perspective - vous pourriez même être surpris par ce qui va vous arriver.
Laissez de côté votre liste des choses à faire
Dans le prolongement de l'idée de ressentir plutôt que de faire, mettez de côté la liste des choses à faire et examinez votre liste des choses à être. Chaque soir, au lieu de penser à ce qui doit être fait le lendemain, concentrez-vous sur la personne que vous voulez être le lendemain. Voulez-vous vous sentir plein d'énergie et de vitalité ? Voulez-vous vous sentir confiant, comme si vous pouviez tout affronter facilement et sans effort ? Quoi qu'il en soit, ressentez vraiment ces émotions et emportez-les jusqu'au lendemain. Votre humeur comme votre liste de tâches n’en seront que plus légères.
Autorisez-vous à vous sentir bien
Thich Nhat Hanh a dit : "Parfois votre joie est la source de votre sourire, mais quelquefois votre sourire peut être la source de votre joie". Le bonheur et la joie sont des choix, et il arrive que l'on se sente impuissant dans les moments de découragement. Quand la morosité s'installe, autorisez-vous à trouver de la joie même dans cet espace-là. Un bon exercice consiste à respirer profondément, à se sourire à soi-même et à voir ce qui apparaît dans son esprit. Je peux vous garantir qu'il s'agira de quelque chose dont vous êtes reconnaissant et qui vous apporte de la joie ici et maintenant.
Qu'il s'agisse du blues de la fin de l'été ou de n'importe quel moment de tristesse ou de changement, la joie est à notre portée. L'optimisme est l'un des nombreux outils qui nous permettent d'y parvenir. C'est un état d'esprit qui dit que les bonnes choses peuvent arriver et qu'elles arriveront. Ma belle-mère, Karen Berg, l'a admirablement résumé :
"Vivre dans la joie, c'est voir la Lumière, même dans l'obscurité. C'est savoir, sans l'ombre d'un doute, que même au plus profond de notre désespoir ou dans les affres d'un moment particulièrement difficile, l'univers est en train de réorganiser les choses pour que je puisse être guidé vers un meilleur mode de vie. En bref, la joie est ce qui se produit lorsque nous avons la certitude que la Lumière est partout - dans chaque circonstance et dans chaque être humain".
Voyez la lumière déclinante du mois d'août comme un changement bienvenu, une invitation à pratiquer et à vivre dans la joie. Et en un rien de temps, vous verrez la Lumière partout.
