תרופה נגד פחד קיומי

החיים מלאים בבלתי נודע. זו אמת אוניברסלית האומרת שלמרות מיטב המאמצים שלנו לשלוט ולתכנן, לעולם לא נוכל לחזות באופן מלא מה יביא המחר. למעשה, יש משהו מטריד מאוד בבלתי נודע. הוא מעורר פחד, חרדה וספק. אנו פוחדים ממה שאין אנו מסוגלים לראות, ממה שאין אנו מסוגלים להבין. ו... זה פחד שכולנו חולקים.

ההבנה שכל החיים אינם ניתנים לידיעה עלולה או לשתק אותנו או להעצים אותנו. ברגע שנקבל שלעולם לא תהיינה לנו כל התשובות, נפתח את האפשרות לחוות את החיים בצורה מרגשת ומעמיקה.

הרעיון הזה שהחיים בלתי ניתנים לידיעה יכול להמם אותנו. אחרי ככלות הכל, נועדנו לחפש ודאות, לתכנן את העתיד ולהגן על עצמנו מפני סכנות אפשריות. האמת היא שאין כל דרך להבטיח שהנישואים שלנו יהיו שלווים, שילדינו ימצאו אושר מושלם, או שהחלומות שלנו יתגשמו בדיוק כפי שדמיינו. פחד ממה שיכול להשתבש, אובססיביות ונקיטת דרכי פעולה שתגרומנה לתוצאות מושלמות (או אפילו רק מועדפות), רק יגזלו מאיתנו את האושר.

אם הבלתי נודע הוא כל מה שיש ופחד הוא בחירה, הגיוני שנוכל לבחור לראות בצורה אחרת את הבלתי נודע של חיינו.

אי הוודאות היא, בבסיסה, הזמנה לחקור ולהפעיל סקרנות.

מה יכול להתנהל נכון?
איזו מתנה אוכל למצוא ברגע זה?
איזה הזדמנויות יש כאן לצמיחה שלי?
כיצד אוכל לטפח יותר אמון בתהליך חיי?

הבלתי נודע אינו חייב להיות מקור לפחד; הוא יכול להיות פתח לאפשרות. זו יכולה להיות פשוט הזדמנות להתחבר עמוק יותר עם עצמכם, עם הסובבים אתכן או עם הבורא. הנה לפניכם כמה דרכים מעוררות השראה לבחור במשהו אחר, ולא בפחד, כאשר אתם מתמודדים עם הבלתי נודע:

מצאו משמעות עמוקה יותר... בכל מקום בו תוכלו לעשות זאת 

אין אנו צופים פסיביים בחיינו. אנחנו משתתפים פעילים ושותפים ליצירה. אנחנו אלה שמעצבים את הנרטיב, שמחליטים איזה דברים הם בעלי משמעות ואיזה דברים הם חסרי משמעות. זוהי נקודת המוצא שלנו. 

עבור חלק מאתנו, פעולת יצירת המשמעות עשויה להיות מאוד מילולית ומוחשית: יצירת אמנות, כתיבה או בניית משהו באמצעות התנדבות או יזמות. עבור אחרים, היא עשויה להיות באמצעות הקשרים שהם יוצרים במערכות יחסים, הצמיחה האישית שלהם, או המחויבות לשינוי רוחני. הנקודה היא שאין אנו מחכים למשמעות שתימסר לנו - אנחנו עוסקים באופן פעיל בתהליך יצירת המשמעות שהוא הנתיב הבטוח המאפשר חזרה לאמון ולוודאות.

אם אתה המומים ומוצפים, התחילו בעניינים הקטנים 

פחד קיומי נובע לעתים קרובות מהמחשבה המוחצת "מה יהיה אם?" - אנו משליכים תוצאות שליליות אפשריות ונתקעים במחשבות משתקות. גישה מועילה היא לפרק את הלא נודע לצעדים קטנים יותר וניתנים לניהול. קחו אחד מפחדי ה-"מה יהיה אם?" ורשמו צעדים קטנים בהם אתם יכולים לנקוט כדי למנוע זאת  ואז כתבו צעדים קטנים בהם אתם יכולים לנקוט אם זה באמת היה מתרחש. 

הנה דוגמה: מה יהיה אם הנישואים שלי לא יתנהלו כשורה?

צעדים קטנים למניעת הפחד הזה יהיו חקר ייעוץ זוגי, קיום דיונים פתוחים עם בן הזוג או התחייבות לטפח את מערכת היחסים שלכם בדרכים חדשות.

צעדים קטנים שיש לנקוט אם הפחד הזה יתממש יהיו הישענות על רשת התמיכה שלכם - חברים ובני משפחה, השקעה מחדש בעצמכם באמצעות תרפיה או טיפולי בריאות, ופתיחות לאפשרות פגישת מישהו חדש כשהזמן יהיה מתאים.

שוב, זה תרגיל מחשבתי פשוט שמזכיר לנו שאנו יכולים להיות סקרנים לגבי הבלתי נודע ושהאופן בו אנו מגיבים לחיים תמיד תלוי בנו - גם אם הוא כולל דברים שלא היינו רוצים שיתרחשו.

עצרו, נשמו, בחרו בוודאות

אחד המפתחות להתגברות על פחד קיומי - כמו הפחד מהבלתי נודע - הוא התחייבות לוודאות תוך אימוץ תהליך הגילוי. אמרתי פעמים רבות ואמשיך לומר פעמים רבות: התהליך הוא המטרה. חיינו הם סדרה של רגעים, מתוכננים ובלתי צפויים, המציעים לנו הזדמנות לגדול, ללמוד ולתת.

על ידי יצירת משמעות באמצעות הבחירות שלנו, ועל ידי כך שנזכיר  לעצמנו שיש לנו הכוח לבחור כיצד להגיב, אנו יכולים לשנות את הפחדים שלנו למקור של העצמה גדולה. הבלתי נודע כבר אינו משהו שיש לפחד ממנו אלא משהו שאותו יש לחקור מתוך סקרנות ואמון בבורא.

העולם מלא בבלתי נודע על כל צעד ושעל ואנו עלולים למצוא את עצמנו מוצפים בתוכניות טלוויזיה שונות ומחזורי חדשות של 24 שעות ביממה. אבל זה לא חייב להיות כך. בפעם הבאה שבה תמצאו את עצמכם ניצבים על סף אי הוודאות, זכרו שהחיים מלאי תעלומות ומסתורין וכך גם יהיו. 

הבלתי נודע אינו אויב - הוא בעל בריתכם הגדול ביותר ביצירת החיים שאתם רוצים לחיות והעולם אותו אתם רוצים לראות.