"איני רוצה להזדקן כאשר אהיה זקנה".
זה מוטו קלאסי של איליין לאלאן, גיבורת העל האמיתית של ההזדקנות ואשתו של אגדת הכושר ג'ק לאלאן. ולמען האמת, מי כן רוצה להיות זקן כשהוא זקן... או בכל זמן אחר? כפי שהצהירה איליין לאלאן פעמים רבות ובצורות שונות, הכל מסתכם בפרספקטיבה.
בגיל 98 המדהים באמת, מתחילה עדיין איליין כל יום עם 20 דקות של פעילות גופנית. עוד לפני שהיא קמה מהמיטה, היא עושה כמה מתיחות ותרגילי התעמלות הדורשים התנגדות. היא עדיין משתמשת במכשירי כושר שהמציא ג'ק בשנות ה-30 ובאותו הליכון שקנו יחד בשנות ה-70. היא מוכיחה שוב ושוב שבריאות, כושר ואורח חיים בריא אינם דורשים שיעורי כושר, ציוד, בגדי פנאי או נעורים.
היא גם מעודדת התמקדות בחיזוק ואימון שריר אחר – השריר שמקומו בדיוק בין האוזניים שלכם.
בראיון שניתן לאחרונה ל"ניו יורק טיימס", הסבירה איליין, "אתם חייבים להאמין שאתם יכולים". זו מנטרה שחלחלה לכל היבט בחייה. היא עזרה לה לשאת פציעות פיזיות, זמנים מאתגרים ואפילו את המסע הארוך והכואב של אבלה על בתה, ג'נט, שמתה בצורה טראגית בתאונת דרכים בגיל 21.
"הכל מתחיל בראש", היא אומרת. והסכמתי לכך בכל לבי.
למחשבות שלנו יש כוח והשפעה עצומים על חיינו. מחקר מדעי אומר לנו שדפוסי החשיבה שלנו משפיעים הרבה מאוד על ההחלטות היומיומיות שלנו ומסתכמים בהרבה יותר מאשר איפיון האישיות ומערכות ההעדפות שלנו. כל מקובל יגיד לכם שזה נכון, אבל עבור האנשים ברחוב זה יכול להישמע די פורץ דרך.
זה הזמן להרצאה מדעית! הכל מסתכם בטלומרים, הקטעים החוזרים על עצמם של ה-DNA הלא מקודד שקיימים בקצות הכרומוזומים שלנו. (חשבו עליהם כעל קצוות הפלסטיק של שרוכי הנעליים שלכם.) הם עושים כמה דברים חשובים, כמו לוודא שהחומר הגנטי שלנו לא יתפרק, והחשוב ביותר, הם מתקצרים עם כל חלוקה של תא, וקובעים כמה מהר התא הזה יזדקן. כאשר הם נעשים קצרים מדי, הם מפסיקים להתחלק לגמרי. הם לא אחראים לתהליך ההזדקנות הכולל שלנו, אבל הם תורמים עצומים למה שגורם לנו "להזדקן".
הנקודה החשובה – זו שאיליין לאלאן הבינה באופן אינטואיטיבי - היא שהם מקשיבים לכם. הם מקשיבים למחשבות שלכם, לדרך שבה אתם אוכלים, מה אתם מרגישים לגבי מה שאתם אוכלים, ולכל דבר אחר שאתם עושים. הם מתכווננים בהתאם למחשבות הדומיננטיות שלכם.
עם זאת, לפני שתתחילו לחשוש מכל מחשבה שלילית, אזמין אתכם לחזור לסיפור של איליין. חייה לא היו נטולי אתגרים, ויש לה ימים קשים לא פחות מאשר ימים חיוביים. בעלה, ג'ק לאלאן, הלך לעולמו ב-2011, ובשנים האחרונות היא סבלה מנפילות חוזרות ונשנות. אבל אלו הם בדיוק הרגעים שמזכירים לנו שאנו יכולים לבחור איך אנחנו חווים את החיים.
כל דבר בחייכם מתחיל במחשבה אחת. המקובלים לימדו זה מכבר את כוחן של המחשבות. הרב ברג עצמו הצהיר שוב ושוב שהמודעות שלנו היא הכל. מה שאתם חושבים הופך למה שאתם עושים, ובהתבסס על המידע הזה, קובע גם כמה מהר אתם מזדקנים. מחשבה חדשה עשויה לדרוש התנהגות חדשה, והתנהגות זו עשויה לדרוש ביצוע כמה שינויים, אבל אם עקבתם אחרַי זמן מה, כנראה שאתם כבר בדרך להפוך ל"מכורים לשינויים".
איליין לאלאן היא דוגמה מעוררת השראה לכוחן של המחשבות שלנו ולעובדה שחיינו בנויים על המחשבות הללו. כתוצאה מכך, היא לא רק הזדקנה; היא התפתחה, גדלה, פרחה ושגשגה ועשתה את כל זה באורח מעורר התפעלות. היא הראתה לנו ששנות הזהב שלנו - ולמעשה, כל השנים שלנו! - יכולים להיות מלאים בחיוניות, צחוק והגשמה. הכוונה היא להפיק את המרב מכל רגע, להוקיר את הבריאות שלכם, ולעולם לא לאפשר למספר הנרות על עוגת יום ההולדת שלכם לקבוע את האפשרויות שיש בחייכם.
אשאיר אתכם עם עוד אחת מהמנטרות רבות העוצמה של איליין: אם אינכם זזים, אתם נעשים בלתי ניתנים להזזה.
איך אתם יכולים לזוז היום? איני מתכוונת רק לגוף שלכם אלא למחשבות, לנקודות המבט ולאמונות שלכם. איך אתם יכולים לשנות את המילים שלכם ואת האופן שבו אתם מדברים על עצמכם וכל השאר? דבר אחד גדול שאפשר לקחת מחוכמתה של איליין הוא שהנעת הגוף הפיזי שלנו עוזרת לנו להמריץ את מוחנו. צאו להליכה מהירה היום, עמדו והתמתחו, או עשו תנוחת יוגה – בכך תעשו חסד גדול עם המודעות וראיית העולם שלכם, וזה יגרום לכם להרגיש צעירים מתמיד. מכיוון שמי רוצה להיות זקן כאשר הוא מזדקן?
