מיינדפולנס" הפכה למילת באזז פופולרית לאחרונה, אך לעתים קרובות היא נשארת בלתי מובנת. אנשים לפעמים מתבלבלים ומיחסים ל"מיינדפולנס" משמעות של מדיטציה או הפגת מתחים. למרות שהן יכולות להיות שיטות שימושיות להעלאת המודעות, הרי ש"מיינדפולנס" עוסקת למעשה בהיות נוכחים, בשימת לב לעולם, בגילוי נקודות מבט חדשות ובחיים מתוך כוונה.
"מיינדפולנס" היא חלק מרכזי ברווחת הגוף-נפש שלנו. הנפש והגוף הם יחידה אחת - בכל מקום בו נמצאת המודעות שלכם, נמצא בהכרח גם הגוף שלכם. זה נותן לנו שליטה עצומה על הבריאות והרווחה שלנו ומראה לנו עד כמה הכרחי עבורנו לפתוח את המודעות שלנו. ככל שאנו מודעים יותר, כך אנו מגבירים את השמחה, ההגשמה והרווחה הכללית שלנו.
הנה לפניכם 4 טיפים שיעזרו לכם להיות מודעים יותר ולשפר את אחדות הגוף והנפש שלכם:
1. היו סקרנים לגבי הדברים שאתם חושבים שאתם יודעים. תמיד יש עוד מה ללמוד!
בבסיסה, מיינדפולנס היא דבר פשוט: כל מה שאתם חייבים לעשות הוא לשים לב למשהו חדש בדברים שחשבתם שאתם כבר יודעים. ישנם עדיין כל כך הרבה דברים שאין אנו יודעים על העולם, אפילו בתחומים שאנו חושבים שאנחנו יודעים! את כולנו לימדו ש1+1=2, אבל זה לא תמיד נכון בעולם האמיתי. חבילת מסטיק קטנה אחת + חבילת מסטיק קטנה אחת = חבילת מסטיק אחת גדולה. כל מה שאנו חושבים שאנו יודעים מבוסס על ההנחה המוטעית הזו שהכל נשאר אותו דבר. התשובה שיש לכם אינה תמיד נכונה.
כשאתם נמצאים במצב של "מיינדפולנס", אתם מודעים לכך שהכל משתנה ושדברים נראים אחרת מנקודות מבט שונות. זה אומר שסוגים שונים של הישגיות הינם אפשריים. הימנעו מהשערות ובמקום, היו סקרניים לגבי העולם. תרגלו כל יום תשומת לב למשהו חדש באנשים ובדברים סביבכם.
2. קחו בחשבון שמה שאתם רואים כחולשה של מישהו עשויה להיות גם העוצמה שלו.
אם הייתם מכינים רשימה של התכונות שאתם נאבקים איתן באופן אישי או עובדים כדי לשנותן בעצמכם, היא הייתה עשויה לכלול דברים כמו להיות "תמימים" או "אימפולסיביים". אבל אנשים "תמימים" הם גם "נותני אמון", ואנשים "אימפולסיביים" הם גם "ספונטניים". כל חולשה יכולה להיות עוצמה מנקודת מבט מסוימת. הכל תלוי באופן שבו אתם בוחרים לראות זאת.
הדבר נכון גם לגבי האופן שבו אנו רואים אנשים אחרים. מה שאתם קולטים כאיפיון שלילי יכול להיות גם אחד היתרונות הגדולים ביותר שלהם. כשיש לנו דעה מוחלטת לגבי מישהו, זה מונע מאיתנו לראות בו כל דבר אחר מלבד הדעה שיש לנו עליו. במערכות יחסים, אף אחד אינו "תמיד" משהו. אם אנו בוחרים לראות את השלילי, בטוח שנחווה חוויה שלילית של אותו אדם. לחילופין, הבחירה לראות את הזווית החיובית של התכונות האישיות של מישהו תמיד תיצור חוויה חיובית יותר.
3. דעו שאינכם יכולים לחזות מראש את ההחלטה ה"נכונה", אבל אתם מסוגלים להחליט את ההחלטה נכונה.
לעתים קרובות אנו מאמינים שקבלת החלטות מחייבת אותנו לחזות כל אחת מהתוצאות האפשריות, אבל האמת היא שלעולם אין אנו יודעים מה יתרחש. הלחץ הזה שאנו מפעילים על עצמנו לצפות את העתיד מוביל ללחץ ולחרטה. לחץ הוא תגובה לאמונה שמשהו עומד להתרחש וזה יהיה נורא, למרות שאין אנו יכולים לדעת זאת בוודאות. כמו כן, כאשר אנו מתחרטים, אנו מאמינים שבחרנו בדרך הלא נכונה ומניחים שהדרך שלא בחרנו הייתה טובה יותר. אבל זה יכול היה להיות גרוע יותר או גרוע באותה מידה!
הסירו מלבכם את הפחד, הלחץ והחרטה על ידי הבנה שאינכם יכולים לחזות דבר. אם התוצאה אינה טובה, רעה או שונה - זה מה שעשיתם ממנה. אין החלטה "נכונה". כל מה שיתרחש ניתן לראות כיתרון. קבלו והיו שלמים איתה לחלוטין. חיו את ההחלטה הזו וגרמו לכך שתהיה הגיונית עבורכם. לא משנה מה תהיה התוצאה, גרמו לכך שהיא תעבוד בשבילכם.
4. הבינו שיש לכם פוטנציאל בלתי מוגבל לגדולה.
לפני שנים חשב עולם הרפואה שפסיכולוגיה אינה רלוונטית לבריאותנו הגופנית. עכשיו כבר מקובל להבין שיש קשר בין הנפש והגוף שלנו. הרוח שלנו הרבה יותר חזקה ממה שאנו יכולים בכלל לדמיין, אבל אנו מותנים להאמין במגבלות, לכן אנו עוצרים את עצמנו מלהגיע אל מעל ומעבר להן.
בריאות ורווחה אינן רק החיבור בין הנפש והגוף; מדובר על ראייתם כישות אחת. כאשר אנו משנים את המודעות, הגוף משתף פעולה. למשל, תרופות פלצבו פועלות מכיוון שהן משכנעות אותנו שיש לנו היכולת להשתפר, פותחות אותנו לאפשרות להשתפר וגורמות לנו להיות מודעים לדרכים שבהן נשתפר. שימו לב מתי הגוף שלכם מרגיש מצוין או מתי משהו מעורר תגובה. סביר יותר להניח שתמצאו פתרון אם תחפשו אותו.
אין אנו קרובים כלל למיצוי הפוטנציאל של מה שאנו מסוגלים לעשות. אנחנו ניצוצות של הבורא ומכילים בתוכנו פוטנציאל בלתי מוגבל. הדבר היחיד שעוצר אתכם הוא אתם בעצמכם.
כמעט כולנו פועלים באופן בלתי מודע רוב הזמן. אנו עוברים את ימינו באופן אוטומטי, ומניחים הנחות לגבי מצבים ואנשים סביבנו. אבל כאשר ניקח את הזמן כדי להיות סקרנים, ננסה לראות נקודות מבט חדשות, ללמוד דברים חדשים, ונפסיק להציב לעצמנו מחסומים ומגבלות, נפתח את עצמנו לאפשרויות החזקות והעצומות של החיים. תרגלו "מיינדפולנס" בכל יום וראו את ההבדל שהיא יוצרת בנפשכם, בגופכם ובהתפתחותכם הרוחנית.
