כשמדובר בשיתוף רגשות, פחדים וחוסר הביטחון העמוקים ביותר שלנו, לרוב נוח לנו יותר לדבר עם זר מאשר עם הקרובים לנו ביותר. אנו עשויים לדבר עם מוזג בבר, ספר במספרה או מטפל כדי לשפוך את לבנו, אבל מתקשים לחלוק עם אלה שאנו אוהבים. בעוד שלעתים קרובות אנו מסתירים היבטים של עצמנו מחשש שיישפטו אותנו, יש כוח רב בשיתוף ההיבטים הפגיעים ביותר של עצמנו עם בני הזוג שלנו.
פגיעות היא הדבק החיוני של כל מערכת יחסים. היא עוזרת לנו לעמוד באתגרים שאחרת היו מפרקים אותנו או מזיקים למערכת היחסים. רמת הסיפוק שלנו בזוגיות שווה לרמת הפגיעות והאותנטיות שאנו יכולים להיות בה במערכת היחסים.
הנה לפניכם 3 צעדים שעליכם לנקוט בהם כדי ליצור מערכת יחסים כנה ופתוחה יותר:
1. התחילו בכך שתהיו כנים עם עצמכם לגבי הרגשות שלכם.
אנו נוטים לשקר לעצמנו לפני שאנו משקרים לאחרים. היפתחות לאחרים מחייבת אותנו קודם כל להבין את עצמנו. היו ברורים עם עצמכם לגבי מה שאתה מרגישים ומה אתם יכולים להרוויח משיתוף הרגשות הללו. גלו מדוע נושאים מסוימים מעוררים אתכם. מה הם מעלים על פני השטח? ממה אתם פוחדים? מהו הדבר היחיד שאתם באמת לא רוצים שבני הזוג שלכם יידעו עליכם?
ככל שתשאלו את עצמכם יותר את השאלות הללו, כך תתחלנה התשובות להתגלות בפניכם. מאותו מקום, אתם יכולים להתחיל לבחון מהי משמעות שיתוף ההיבטים האלה עם בן / בת הזוג וכיצד מערכת היחסים שלכם יכולה באמת להפיק תועלת מסוג זה של כנות.
2. צרו מרחב בטוח לשיתוף הדדי.
פגיעות חייבת להיות מטופחת ולהתקבל בברכה על מנת שייווצר חיבור אמיתי במערכות יחסים. כשאנו פגיעים אנו חייבים להרגיש בטוחים ואהובים ללא תנאי. פנו בתוככם מקום בו יוכלו בני הזוג שלכם לבטא את עצמם בצורה אותנטית. אפשרו להם לדעת שאין כל בושה להיות באמצע התהליך המבולגן של החיים, ושאין שום דבר שהם יכולים לעשות אי פעם שיפגע באהבתכם או בתמיכתכם.
עודדו את בן/בת הזוג שלכם להיראות כפי שהם באמת והבטיחו להם שהם בטוחים. היו סקרניים להכיר אותם ברמה עמוקה יותר ובקשו מהם לעשות אותו הדבר עבורכם. אי אפשר להפריז בכוח שזה מעניק לבן או בת הזוג שלכם או בכוח שזה יכול לבנות במערכת היחסים.
3. הקדישו מדי שבוע זמן לחלוק דברים קטנים.
כל פגיעות או הזדמנות להיות פתוחים יותר חשובה. אחת הסיבות לכך שחשוב כל כך להיות פגיעים יותר באופן אקטיבי היא שזה מאפשר לאדם האחר להיות שם בשבילך בצורה משמעותית. כל כך הרבה פעמים אין אנו מרגישים שבן או בת הזוג שלנו נמצאים שם בשבילנו, אך למען האמת, אין אנו נותנים להם את ההזדמנות לכך מכיוון שאין אנו חולקים מה שאנו חייבים לחלוק. אנו מצפים שבני הזוג שלנו יקראו את מחשבותינו וכועסים אם הם אינם עושים כך. אנו מצפים שבני הזוג שלנו יתמכו בנו בכל הדרכים האפשריות מבלי שהם ידעו מה הופך אתכם למי שאתם. כנות פתוחה מעניקה לבני הזוג שלכם את ההזדמנות להיות שם בשבילכם בדרכים שאין להם מושג שהם יכולים או צריכים.
התחילו בכך שתחלקו דברים קטנים יותר שהיססתם לגלות לבני הזוג שלכם. הקדישו מדי שבוע זמן כדי לחשוף היבטים קטנים של עצמכם עד שתרגישו מוכנים לחלוק דברים משמעותיים יותר. הזמינו את בני ובנות הזוג שלכם לעשות אותו הדבר. הרבה יותר טוב להיות פגיעים מדי מאשר לא מספיקפגיעים.
הדרך לחזק כל מערכת יחסים היא באמצעות דחיפה מתמדת של שני הצדדים להפוך ליותר ויותר פגיעים. האגו שלנו אומר לנו שהפגיעות הופכת אותנו לחלשים יותר, אך היא מגיעה למעשה מן החלק החזק ביותר של עצמנו. כמעט תמיד, פותחת הפגיעות אתכם ואת מערכת היחסים שלכם לחוזק רב יותר. מערכת יחסים פתוחה וכנה היא כזו שבה אתם יכולים להיראות ולהיות מחובקים. ככל שאנו מוכנים יותר להיות האני האמיתי שלנו, כך יש לנו בסיס חזק יותר לבנות מערכת יחסים ארוכת טווח. פגיעות אינה בחירה אם אתם רוצים מערכת יחסים הולכת וגדלה. היא לא רק דבר נחמד שיש לנו – אלא ממש צורך חיוני.
