אמונות הן חזקות. הן יוצרות את המסגרת שבה אנחנו חיים. כאשר הן מיישרות קו עם היושרה והמטרות שלנו, הן תומכות בהצלחתנו. אמונות חיוביות עוזרות לנו לבטא ולהגשים את מה שאנו רוצים ולגרום לנו להרגיש טוב יותר בתוך העור שלנו. אמונות שווא, לעומת זאת, זורעות הרס ולעתים קרובות מדי הופכות לנבואות שמגשימות את עצמן.
כולנו חיים עם אמונות מגבילות שמעכבות אותנו ומונעות מאיתנו לחיות את החיים שאנו רוצים. אנו יכולים להגיע לגדולה רק במידה שאנו מאמינים בעצמנו. ככל שאנו מאמינים בפוטנציאל וביכולות שלנו באמת ובעוצמה רבה יותר, כך נוכל להגיע גבוה יותר.
הנה לפניכם 4 טיפים שיעזרו לכם לזהות אמונות שווא ולהחליף אותן:
1. העניקו לעצמכם את החמלה שהייתם מעניקים לאדם אהוב.
לעתים קרובות מאוד אנו המבקרים הגרועים ביותר של עצמנו. אנו שופטים את עצמנו בחומרה על כל טעות ומצפים לשלמות בכל דבר שאנו עושים. תוך כדי התהליך הזה, אנו מתחילים ליצור אמונות שליליות לגבי עצמנו – שאין אנו חכמים, מוכשרים, יפים או אהובים מספיק, למשל. אנחנו מתייחסים לעצמנו הרבה יותר גרוע מאשר היינו מתייחסים אפילו לאדם זר שפגשנו ברחוב.
אחת הדרכים לזהות את האמונות המגבילות שלכם היא לשים לב למה שהקול הפנימי שלכם אומר. מה אתם חושבים כשאתם מסתכלים במראה? הדברים השליליים שאנו אומרים לעצמנו נוצרים כתוצאה מהשפעת האמונות המגבילות. שאלו את עצמכם: האם הקול הזה טוב או מרושע? האם הייתם מדברים עם חברים או אהובים כמו שאתם מדברים אל עצמכם? העניקו לעצמכם את החמלה שהייתם מעניקים למישהו שאתם דואגים לו.
2. שאלו את עצמכם אם המחשבות השליליות שלכם מבוססות על עובדות או רגשות.
הדרך המהירה ביותר לזהות אמונות פחות אידיאליות היא להיות מודעים למחשבות שלכם כאשר אתם מוצאים את עצמכם מגיבים בעוצמה למשהו. האם אתם מוצאים את עצמכם חושבים על דברים כמו "שום דבר אף פעם לא מצליח לי" או "אני אף פעם לא מקבל/ת מה שאני רוצה"? כאשר סוג זה של מחשבות צץ ועולה, עצרו ושאלו את עצמכם אם הן באמת מבוססות.
דמיינו לעצמכם מדען שנכנס אל המוח שלכם ומעריך את מחשבותיכם על סמך היסטוריה וראיות. הוא היה מסיק שאין זה אפשרי ששום דבר מעולם לא הצליח לכם או שמעולם אינכם מקבלים מה שאתם רוצים, והיה מביא בפניכם רשימה שלמה של אירועים שסותרים את המחשבות האלה.
כמו מדענים, נסו לגלות ולנתח את האמונות השליליות שלכם, להתבונן בהן להסתכל עליהן באופן אובייקטיבי תוך הסרת הרגש מן המצב. האם הן מבוססות על המציאות או שהן חלק מנרטיב שבו אתם מאמינים לגבי עצמכם?
3. רשמו את האמונות השליליות שלכם ואז צרו לעצמכם אמונות חיוביות חדשות.
בכמה דברים לא מועילים לחלוטין, אם לא ממש לא נכונים, אתם מאמינים לגבי עצמכם? עכשיו הזמן לא להאמין באופן מודע באמונות השגויות או המגבילות שלכם. הקדישו קצת זמן כדי להכין רשימה. אמונות שווא נפוצות כוללות חשיבה שפגיעות שווה לחולשה, שלעולם אינכם מקבלים מה שאתם רוצים, או שאם אתם רוצים שמשהו ייעשה נכון, אתם חייבים לעשות אותו בעצמכם.
רשמו אותן, אמרו אותן בקול ואז כתבו אמונות תומכות חדשות שממסגרות אותן מחדש. לדוגמה, אם אתם מאמינים שאף פעם אינכם מקבלים מה שאתם רוצים, נסו ליצור אמונה חדשה שכאשר אתם משקיעים מאמץ ומתמקדים במטרה, אתם משיגים אותה לעתים קרובות. עשו זאת שוב ושוב יום אחר יום עד שתתחילו להעלים כמה מן האמונות השליליות, והחליפו אותן באמונות חדשות, חיוביות ותומכות.
4. תנו לעצמכם רשות להיכשל. המטרה היא להשתפר, לא להיות מושלמים.
כל כך הרבה מן האמונות הכוזבות שלנו לגבי עצמנו קשורות לרצון להיות מושלמים. לעתים קרובות אנו רוצים להוכיח שאנחנו טובים בכל דבר ושאנו יודעים מה אנחנו עושים כל הזמן. המציאות היא, כמובן, שאי אפשר להיות מושלמים כל הזמן. כאשר יש לנו הציפייה הזו, אנחנו מתחילים לפקפק בעצמנו וליצור חרדה שרק מבטלת את המטרות שלנו.
במקום להיות טובים במשהו, המטרה חייבת להיות להשתפר. כשאנו חושבים על מה שאנו עושים במונחים של למידה ושיפור, יש טעויות ומכשולים, אבל אנחנו יכולים לראות שאנו הולכים בכיוון שיעזור לנו לצמוח. תנו לעצמכם רשות להיכשל. התחילו לומר, "אני לא אהיה טוב/ה בזה מיד." מחקרים מראים שכאשר מותר לאנשים לעשות טעויות, הם למעשה נוטים פחות לעשות אותן!
לא משנה עד כמה אתם טובים, אתם תמיד יכולים להשתפר. תנו לעצמכם זמן ללמוד משהו חדש, בקשו עזרה כשצריך, ונסו לא להשוות את עצמכם לאחרים. התרגשו מהשיפור בכל המובנים.
כולנו נושאים אתנו אמונות שווא שמגבילות מה שאנו מסוגלים לו. התחילו להכניס מודעות אל תוך האמונות הכוזבות שלכם, ליצור אמונות חיוביות חדשות, ואפשרו לעצמכם להתרגש מעשיית טעויות וכאוס בחייכם. חשבו על החיים במונחים של התקדמות במקום שלמות, והעניקו לעצמכם חסד וחמלה. החלפת האמונות הכוזבות שלכם באמונות חיוביות תעצב מחדש את חייכם ותגדיל את הפוטנציאל שלכם להגיע לגדולה ולמצוא הגשמה ברת קיימא.
