יש כל כך הרבה סיבות לכך שאנו מוצאים את עצמנו לפעמים שרויים בבדידות. כבני אדם, אנו תלויים בחיבור לאנשים אחרים, אבל יכולים להרגיש אובדי עצות ולא לדעת כיצד למצוא את הקשרים הללו או כיצד לשמור עליהם ברגע שנמצאו. קל להרגיש מנותקים מהכל, במיוחד מעצמנו.
למרות שזה בסדר להרגיש בודדים מעת לעת, לבדידות כרונית יכולה להיות השפעה עמוקה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. בדידות קשורה לסיכון גבוה יותר למחלת לב כלילית, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, דמנציה, דיכאון וחרדה. בדידות אינה רק בעיה רגשית - היא דאגה בריאותית.
כולם חווים בדידות בשלב זה או אחר, אבל יש לנו הכוח לשנות זאת . יש תהליך שיאפשר לכם לטפח מערכת יחסים חזקה יותר עם עצמכם ועם הסובבים אתכם, כדי להתחבר למילוי, הגשמה ושמחה עמוקים יותר בחייכם.
הנה לפניכם 4 צעדים שיעזרו לכם להיאבק בבדידות:
1. היו מודעים למחשבות השליליות שיש לכם על עצמכם.
יש הבדל גדול בין התבודדות ובין בדידות. התבודדות היא בחירה להיות לבד ולנצל את הזמן הזה להתבוננות פנימית או להנאה מהאנשים הסובבים אתכם. בדידות, לעומת זאת, היא תחושת בידוד שנמשכת גם אם אתם נמצאים עם אנשים אחרים. זה מרגיש כאילו אינכם נמצאים בכלל עם עצמכם ואינכם יכולים להתנחם על ידי בילוי זמן בחברת עצמכם.
יש אנשים בודדים שכמעט אינם מסוגלים למשוך את עצמם מחוץ לעצמם, אפילו בתוך קשר חברתי, כי הם כל כך לא טובים כלפי עצמם. הנשמה שלנו עשויה מפוטנציאל אינסופי, וכאשר אנו מפסיקים לזהות זאת ולהכיר בכך, המחשבות שלנו נופלות מההתכווננות לחלק האמיתי ביותר של עצמנו. זוהי הליבה של הבדידות.
הכל מתחיל עם ה"אני". המחשבות שלכם מכתיבות את המציאות שלכם. לפני שאתם מסוגלים להיות חברים טובים של אחרים, אתם חייבים להיות חברים טובים של עצמכם. איפה נמצאות המחשבות שלך? האם הן אדיבות, נדיבות ומטפחות? האם הן תומכות בך ומנחמות אותך?
2. התחברו אל הכוח העליון שמגן עליכם, מנחה ואוהב אתכם.
אחד היתרונות של דרך רוחנית הוא שהיא עוזרת לנו לפתח את המודעות שאנו תמיד מוקפים בכוח אוהב. אין אנו הולכים לבדנו בחיים, אלא באחדות עם כוח עליון שתומך בנו.
כשאתם מבינים שהכוח הזה תמיד אתכם, אתם מבינים שאתם אף פעם לא באמת לבד. קיימת עבורכם מערכת תמיכה שאוהבת אתכם ורוצה את הטוב ביותר עבורכם. הקדישו זמן כדי לזהות שיש כוח שמגן, מנחה ואוהב אתכם. זה לא לגמרי מחליף את הצורך באינטראקציה חברתית, אבל זה יכול לעזור להביא אתכם לשלווה ולקבלה פנימית.
3. השתדלו שתהיה לכם לפחות אינטראקציה אחת בכל יום שתועיל למישהו אחר.
בדרך כלל, כאשר אנו שוקלים אם לשתות קפה עם מישהו או ללכת למסיבה שלו, אנו חושבים, "מה התועלת עבורי? איזו שמחה או הנאה אקבל מהחוויה הזו?" בעוד השיקולים האלה הם חלק נורמלי ממערכות היחסים שלנו, אחד הכלים החזקים ביותר למניעת בדידות הוא לקיים לפחות פעולת גומלין אחת כל יום שהיא לטובת אדם אחר.
האינטראקציה הזו אינה חייבת להיות עם מישהו שקרוב אליך מאוד. למעשה, היא יכולה להיות עם זר מוחלט! המטרה היא לצאת מגדרך כדי להתחבר אל מישהו אחר בכל יום. שאלו את עצמכם, "איפה אני נותן/נת למישהו כי אני יודע/ת שזה מביא לו תועלת, במקום לעשות זאת מכיוון שאני מתגעגע/ת אליו או שהוא גורם לי להרגיש טוב כשאני נמצא/ת בחברתו?" ככל שתשימו את עצמכם יותר במקומם של האחרים, ותחשבו על טובתם ותועלתם, כך תגדלו יותר.
4. הבינו שהסתמכות על אחרים אינה גורמת לכם להיות חלשים - היא חלק חשוב מן הצמיחה הרוחנית שלכם.
בחברה שלנו, ביטחון עצמי, הסתמכות עצמית ואינדיבידואליזם נחשבים לערכים חיוביים וחזקים. זה כל כך טבוע בנו עד כי לפעמים אנחנו חושבים שאין אנו זקוקים כלל לעזרתם של אחרים. זה עלול לגרום לנו להירתע ולא להסתמך על אחרים כדי לקבל תמיכה. לא נוח להיות פגיעים ולבקש עזרה, אבל זה גם חלק חשוב מקיומנו ומהווייתנו. כשאנו סומכים על עצמנו אין זה משנה כלל את העובדה שאנו זקוקים גם לאנשים אחרים.
אחד הלימודים הרוחניים הבסיסיים הוא שכולנו מחוברים. מה שאין אנו יכולים לעשות לבד, אנו יכולים לעשות בעזרת אחרים. כדי שנוכל לשגשג בכל היבט של הווייתנו, מבחינה רגשית, מנטלית, פיזית ורוחנית, אנו חייבים להיות ביחסי גומלין וחיבור קבועים יחסית עם אחרים.
פנו לאנשים שאתם דואגים להם, הציגו את עצמכם בפני השכנים ובדקו אם יש בסביבתם עמיתים לעבודה שסובלים זמנים קשים. בחרו תמיד לקיים יחסי גומלין במקום לא לקיים אותם. זה אולי לא תמיד יתנהל כשורה, אבל זה תמיד יהיה לטובתכם.
הבדידות אינה חייבת להיות קשה ומתישה. באמצעות העבודה הרוחנית שלנו, אנו יכולים לנהל את רגשות הבדידות ולהתגבר עליהם. היו טובים ונדיבים לעצמכם, התחברו לכוח נעלה יותר, חפשו יחסי גומלין חסרי אנוכיות ואפשרו לעצמכם לסמוך על אחרים כדי לקבל עזרה. בעזרת תרגול ומסירות, אתם יכולים למצוא את השלווה הפנימית שמגיעה עם הידיעה שאינכם לבד בעולם הזה.
