כולנו משתוקקים לתחושת מטרה וכיוון בחיינו, אבל לאורך היום, אנו לעתים קרובות נמשכים לכיוונים שאין אנו מתכוונים להימשך אליהם כלל. התחייבויות ורשימות מטלות מסיטות אותנו מן הדברים החשובים לנו ביותר, או שמתרחש משהו מרגיז וגורם לנו להגיב בדרכים שאינן משקפות את האני הטוב ביותר שלנו. קל כל כך לאבד את המיקוד בדברים החשובים ביותר בחיי היומיום. למרבה המזל, ישנם כמה טקסים פשוטים שאנו יכולים לתרגל בכל יום כדי שיעזרו לנו להישאר ממוקדים ומכווננים, כדי להבטיח שאנו חיים בתיאום עם כוח הנשמה שלנו.
הנה לפניכם 4 תרגולים יומיומיים שיעזרו לכם להתחיל לחיות כל יום במלואו:
1. גרמו לכך שהמחשבה הראשונה ביום שלכם תהיה מחשבה של הערכה.
מה הדבר הראשון שעובר לכם בראש כשאתם מתעוררים בבוקר? אולי זה, "מה השעה? איפה אני חייב/ת להיות? או מה אני חייב/ת לעשות היום?" חכמת הקבלה מלמדת שהרגעים הראשונים של כל יום מכתיבים כיצד יתגלה בפנינו שאר היום.
אם המחשבה הראשונה שלנו כשאנו מתעוררים היא של כעס, אכזבה או עצב, אז האנרגיה הזו תחדור לשארית היום. לעומת זאת, אם המחשבה הראשונה שלנו היא של הערכה, אז שאר היום יהיה חדור בהערכה הזו.
כאשר אתם מתעוררים כל בוקר, גרמו לכך שהמחשבה הראשונה שלכם תהיה מחשבה של הערכה, ואפשרו לאנרגיה של הכרת תודה להדריך אתכם במהלך היום שלכם. בין אם תאמרו זאת במילים ובין אם תחשבו על כך, הזכירו לעצמכם כמה אתם שמחים ואסירי תודה על כך שאתם בחיים. אפילו אם זו רק מדיטציה מהירה של 10 שניות, התחלת הבוקר עם המודעות הזו תגרום לאפקט אדווה חיובי לאורך כל היום, אפקט שיוכל לעזור לכם להישאר ממוקדים ומרוכזים בדברים החשובים ביותר בחייכם.
2. הקדישו זמן כדי לקבוע את הכוונות שלכם למשך היום.
חיי היומיום שלנו עלולים להיות מלחיצים ותזזיתיים עד כדי כך שלעתים קרובות אנו מרגישים כאילו אנו רק נעים עם זרם הזמן ומגיבים למצבים העומדים בפנינו. קל לאבד את הערכים שלנו במצב הזה ולהתחיל לפעול בדרכים שאינן תואמות את היושרה שלנו. חשוב מאוד להקדיש כל בוקר זמן כדי לקבוע את הכוונות שלנו. שאלו את עצמכם: "מה אעשה היום? מדוע אעשה זאת? האם אני מאמין/נה בזה? האם אני עושה זאת מהסיבות הנכונות?"
התחלת היום עם כוונות ברורות היא הדרך החזקה ביותר לכוון את המודעות שלכם באופן יזום במקום להגיב לדברים החיצוניים. כאשר תתחילו את היום עם כוונה, תגלו שהזמן והפעולות שלכם יהיו תואמים יותר לערכים שלכם.
3. מצאו רגעים של הערכה לאורך היום.
הערכה והכרת תודה על הברכות בחיינו אינה אמורה להיות טקס שאנו מתרגלים רק בבוקר. למעשה, זה אמור להיות מרכז המיקוד שלנו לאורך כל היום. זה עלול להיראות קשה למצוא זמן לעצור ולהביע הערכה, אבל להקדיש רק כמה שניות לפני שאתם אוכלים, כאשר אתם רואים משהו יפה, או כשמשהו גורם לכם לחייך, יכול לעשות את כל ההבדל.
חשבו על רגע היום שגרם לכם לחייך או ריגש אתכם בצורה חיובית. חיו אותו מחדש, חוו אותו והתבוננו בו. ככל שתמצאו יותר רגעי הערכה במהלך היום, כך תראו כיצד הם משנים אתכם ומגנים על המודעות החיובית שלכם.
4. בלילה, חשבו על מה שעבד טוב עבורכם.
אין אנו אנשים מושלמים. לפעמים יש לנו יום רע ואין אנו עומדים בסטנדרטים שלנו. אנחנו עושים טעויות או מגיבים רע למצב. אבל אנו יכולים ללמוד הרבה מן הפעמים שאנו מועדים בדיוק כמו מהפעמים שבהם אנו נשארים ממוקדים וחיוביים.
בסוף כל יום, הקדישו זמן להרהר מה עבד ומה לא עבד עבורכם במהלך היום. מה אהבתם ביום הזה? איך הרגשתם במשך היום הזה? איזה לימודים הפקתם ממנו שיכולים לעזור לכם מחר? הקדשת זמן לעבודת ההתבוננות הפנימית הזו יכולה לתדלק את הצמיחה שלכם ולעזור לכם להפוך את המחר לטוב יותר אפילו מהיום.
תרגול יומיומי אינו רק שגרה שאנו נופלים לתוכה בצורה רובוטית. מדובר כאן בהתחמשות בכלי המלחמה שאנו זקוקים להם בכל יום כדי לשנות את חיינו לטובה. הם עוזרים לנו לכוונן את הכוונות והפעולות שלנו תוך שמירה על ריכוז בדברים החשובים לנו ביותר. ובעיקר, הם עוזרים לנו לחיות את החיים שאנחנו אמורים לחיות – את מלא הפוטנציאל שלנו. נסו לשלב את התרגולים האלה בשגרת היומיום שלכם וראו כיצד הם עובדים בשבילכם.
