לכולנו יש מטענים מיותרים במוחנו, ואנו מאפשרים להם לשהות שם שהות חינם, ללא שכר דירה. הם תופסים מקום, גוזלים את המשאבים שלנו, ולא נותנים לנו שום דבר בעל ערך בתמורה. המטענים העודפים האלה הם מחשבות שליליות כמו ספקות, טינות ופחדים שיכולים לגרום לחרדה גדולה.
אם החדשות הרעות הן שכולנו נוטים לאפשר למטענים המיותרים האלה לתפוס מקום במוחנו, החדשות הטובות הן שאנו מסוגלים לשנות את המחשבות שלנו, להפחית אותן, ובסופו של דבר להיפטר מהן, ולהקטין את כמות המתח שאנו מרגישים.
הנה לפניכם 5 טיפים רוחניים שיעזרו לכם להפחית מחשבות חרדה:
1. התחילו עם האמונה שיש לכם הכוח להיפטר מחרדה.
התגברות על חרדה מתחילה באמונה הפנימית שאנו מסוגלים להיפטר מן המחשבות השליליות שמציקות לנו. זה כמעט בלתי אפשרי לסלק את המחשבות הללו בלי האמונה שהדבר אפשרי. בלעדיה כל הכלים והתחבולות האחרות להפחתת החרדה יהיו חסרי תועלת.
היו בוודאות שאפשר להתגבר על החרדה, ובטחו בכך שיש בכם היכולת לעשות זאת. לא משנה כמה חזקות תהיינה המחשבות השליליות שלכם, הן שוות כאין וכאפס לעומת הכוח שיש בכם לבחור את הלך הרוח שלכם. אתם יכולים לעצב מחדש, לאתחל ולהחליט להפוך את היום שלכם למה שאתם רוצים שהוא יהיה, ללא מטענים מיותרים.
2. החליטו וקבעו מה כדאי לקחת ברצינות.
האגו שלנו רוצה שנאמין שכל מה שמתרחש בחיינו חשוב כל כך - ההערה הפוגעת שמישהו אמר עלינו, העובדה שמישהו חותך את הנתיב שלנו ומפריע לנו בדרך או שאנו מאחרים לפגישה. אבל כשאנו באמת נותנים על כך את הדעת, כמה מהדברים שהרגיזו אותנו במהלך היום הם רציניים מספיק כדי להשפיע קשות על איכות חיינו?
לעתים קרובות כל כך אין אנו מצליחים לראות מה חשוב באמת ומתמקדים יותר מדי במהמורות הקטנות שבדרך. זה גורם לנו להיות מאוכזבים, מוטרדים, כועסים או עצובים לעתים קרובות מאוד על דברים טריוויאליים. חרדות הן לרוב הצטברות של המחשבות השליליות הללו לאורך זמן.
קחו ברצינות את עבודת חייכם, אבל תרגלו את החיים בקלילות רבה יותר, תוך התמקדות בדברים החשובים ביותר. שאלו את עצמכם: איפה אני מגיב/ה? כמה מהר אני מגיב/ה לדברים? האם הדברים שאני מגיב/ה אליהם הם אמיתיים או אשליתיים? התבוננו במשהו שהרגיז אתכם השבוע. האם זה באמת היה משהו שכדאי לכעוס בגללו? התחילו לשנות את העדשות שדרכן אתם רואים את חווית החיים שלכם, ואז החוויה שלכם באמת תשתנה.
3. ראו את החרדה כקריאה לשנות משהו בחייכם.
כל רגש שלילי שאנו חווים נועד להיות קריאת השכמה, שמראה לנו היכן עלינו לבצע שינוי בחיינו. הנשמות שלנו, החלק האמיתי ביותר של עצמנו, רוצות שנשקיע את זמננו ומאמצינו בהבאת אור וטוב לעולם. כשאנו מאבדים את ראיית הדבר הזה, הנשמה נעשית חרדה, כמו אדם שמתעורר ואינו יודע היכן הוא נמצא. מחשבות חרדה הן הנשמה שאומרת לנו שאנו לא נמצאים במקום הנכון או לא עושים את מה שאנו חייבים לעשות.
כל רגש נמצא שם כדי להנחות אותנו. כשאנו מרגישים עצובים או חרדים, זה טבעי שאנו רוצים שזה פשוט יעבור כבר ולהמשיך הלאה. אבל חשוב מזה, אנו חייבים לחתור להשתנות בזכותו, כדי שלא נצטרך לחוות אותו רגש באותה עוצמה שוב. לפעמים הלימודים קלים יותר מאחרים. אבל בין אם אנו יכולים לראות את הלימוד או לא, המסר זהה: חייב להיות שינוי.
4. הבינו שהרגשות שלכם משפיעים על הסובבים אתכם ולהיפך.
האם אי פעם שמתם לב שכאשר מישהו במצב רוח רע מתחילים הרגשות שלו לגעת בכם ולהשפיע עליכם? אנחנו מושפעים מכל מה שנמצא סביבנו, כולל מחשבות ורגשות של אנשים אחרים. לכן חשוב לשים לב לחברה שבה אנו נמצאים, אבל גם להיות מודעים להשפעה שיש לנו על הסובבים אותנו.
יש לנו אחריות לנהל את הרגשות העזים שלנו מכיוון שהם קורנים מאיתנו, והאנשים סביבנו חשים אותם. אפילו אם אינכם מראים זאת או אומרים על כך משהו, המהות שלכם עוברת הלאה, אל החברים, המשפחה והילדים שלכם.
5. בטחו בעצמכם ובבורא. הספק עוצר את הזרימה הטבעית של הברכות.
חכמת הקבלה מלמדת שכולנו אמורים לחוות טוב וברכות. אבל כשאנו מאפשרים לספק להתגנב פנימה, אנו למעשה אומרים, "אולי אני מנותק/ת לחלוטין מהבורא. אולי הברכות אינן מגיעות אליי". המחשבות הללו הופכות לנבואה שמגשימה את עצמה והיא מנתקת את זרימת הטוב והברכות הבאים אלינו.
העריכו את כוחו של הספק ועד כמה חשוב להילחם נגד הנטייה הטבעית הזו. כל מה שהנשמה שלכם זקוקה לו מחכה להיכנס אל חייכם. כל החוכמה, התשובות וההדרכה זמינים עבורכם. הדבר היחיד שעומד בדרככם הוא הספק.
כולנו חווים חרדה לפעמים. אבל יש בתוכנו הכוח לשנות את הלך הרוח שלנו בכל עת. אנו יכולים להתמקד מחדש במה שחשוב באמת, למצוא את התחומים שדורשים שינוי בחיינו, ולבנות ודאות בכך שהברכות שאנו זקוקים להן נמצאות ממש מעבר לפינה. אנו ישויות רבות עוצמה שמסוגלות לסלק מתוך ראשנו את המטענים העודפים האלה וליצור לעצמנו קיום מאושר ובריא יותר.
