תפיסה שגויה נפוצה סבורה שספק עצמי פוגע רק באנשים הסובלים מדימוי עצמי נמוך, חוסר ביטחון עצמי, או שרק מתחילים את דרכם בכל תחום בו הם עוסקים. המציאות היא שלכולנו יש רגעים שבהם אנו מפקפקים ביכולות שלנו או שוקלים בשנית את תוקפן של ההחלטות שלנו. אפילו לענקים הגדולים של המדע, האמנות והפוליטיקה יש לפעמים ספקות עצמיים, אם כי זה אולי לא ברור מההתבוננות בהם.
למרות שזה יכול להיראות כאילו ספק עצמי הוא משהו שאנו אמורים למחוק מתוך חיינו, הוא למעשה חלק שימושי והכרחי מן החוויה שלנו. לכל רגש שאנו חווים יש מטרה חיובית - השאלה היא כיצד אנו משתמשים בו.
הנה לפניכם 6 טיפים שיעזרו לכם להפוך את הספק העצמי למשהו חיובי:
1. בדקו אם הספק שלכם דוחף אתכם קדימה או מעכב אתכם.
ישנם שני סוגים של ספק עצמי. הראשון מגביר את רמות הלחץ שלנו, גורם לנו להפחית בערכם של ההישגים שלנו, ומונע מאיתנו לחתור להשיג את הדברים שאנחנו באמת רוצים. הסוג השני מכין אותנו לגדולה בכך שהוא מאלץ אותנו לנתח את היכולות שלנו, לחשוב ביסודיות על פתרונות ולאתגר את ההנחות שלנו.
הספק שואל אותנו את השאלה "האם אתם באמת בטוחים?" השאלה הזו יכולה או לשתק אותנו בחוסר ודאות, או לעזור לנו להבהיר ולשפר את הדרך בה אנו נמצאים. אחת הדרכים לוודא שהספק העצמי שלכם בא לידי ביטוי בצורה הנכונה היא לשאול, "האם זה דוחף אותי קדימה או מעכב אותי?" שום הישג גדול אינו מגיע בלי להתגבר על התנגדות, וספק עצמי יכול לספק את ההתנגדות שאנו זקוקים לה כדי לדחוף אותנו לעבר הפוטנציאל הגדול יותר שלנו.
2. אתגרו את הספק העצמי על ידי כך שתשאלו, "מה אם ההפך היה נכון?"
קל להסתחרר כלפי מטה אל תוך שורה שלילית של שאלות, כמו, "מה אם איני טוב/ה מספיק? מה אם אני עושה טעות? מה אם אכשל?" כמובן, חשוב לעצור ולחשוב על ההחלטות שלכם מכמה זוויות, אבל במקום להתמקד בפחד ממה שיכול להשתבש, התמקדו בדברים שעלולים להשתבש והשקיעו שם את האנרגיה שלכם.
3. התמקדו פחות באופן שבו אחרים יראו אתכם.
ספקות עצמיים נובעים לעתים קרובות מן הפחד מהאופן שבו אחרים יראו אותנו. האם הם יחשבו שאנחנו לא מסוגלים, חסרי ניסיון או חסרי כישרון? האם הם יגלו שאנחנו לא מיומנים כמו שגרמנו להם להאמין?
אף אחד מאיתנו לא נועד להיות מושלם. אנו אמורים לשאוף להיות טובים יותר ויותר כל הזמן, בלי קשר למה שאחרים חושבים עלינו. התמקדו במסע שלכם לשיפור עצמי. אם אתם משקיעים מאמץ עקבי בשיפור עצמכם, אין זה משנה מה אחרים אומרים או חושבים עליכם.
4. עבדו על איזון בין ספק עצמי וביטחון עצמי - שניהם נחוצים.
לעתים קרובות אנו רואים בספק העצמי מכשול להצלחה שלנו, אך ביטחון עצמי מופרז עלול להזיק לא פחות. לעתים קרובות דברים משתבשים מכיוון אנשים בטוחים כל כך שהם יודעים מה הטוב ביותר עד שזה הופך אותם לקצרי ראייה או פזיזים ורשלניים. הספק עוזר לנו לעצור, לחשוב על דברים לעומק ולהימנע מהנחות מזיקות.
הדרך הנכונה היא זו המשלבת ספק עם ביטחון עצמי. ספקות עצמיים נמצאים שם כדי לדחוף אתכם להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם, כדי שתוכלו לממש את המטרות שלך. אמצו את הספק העצמי ככוח שאתם יכולים להתיידד אתו במקום לראות בו אויב שאתם חייבים לנצח.
5. התמקדו פחות בתוצאה ויותר בתהליך.
פעמים רבות אנו מתחילים לפקפק בעצמנו כאשר אין אנו רואים תוצאות בזכות העבודה הקשה שלנו או כאשר התוצאות אינן מה שציפינו מהן. האמת היא שאנרגיה לעולם אינה מתבזבזת. המאמץ שאתם משקיעים יוצר תוצאות חיוביות במקום אחר שאולי אינכם יכולים לראות. אנו יכולים לשלוט רק במאמצים ובמודעות שלנו; התוצאות אינן תלויות בנו. אם הכוונה שלכם נמצאת במקום הנכון, התוצאה לא ממש משנה.
תרגלו הפרדה בין המעשים והמודעות שלכם ובין התוצאה הסופית. זכרו שאינכם הקובעים המוחלטים אם משהו יתממש באופן בו תכננתם או לא. קבלו זאת ודעו שאתם יכולים לשלוט רק בחלק שלכם בעבודה. אין זו משימה פשוטה! אך ככל שאתם מתרגלים יותר, כך זה הופך להיות קל יותר.
6. תרגלו חמלה עצמית.
כאשר אנו מדברים על רוחניות ושינוי וצמיחה, קל להתחיל לראות את כל הדברים בעצמכם שחייבים להשתנות ולהרגיש המומים ומוצפים מהמשימה הכבירה. זה יכול לגרום לנו להרגיש רע עם עצמנו. מרכיב מרכזי שיעזור לנו להפוך את הספק העצמי למשהו שימושי הוא החמלה העצמית. אם אין לנו חמלה כלפי עצמנו, נוכל בקלות ליפול אל תוך שיפוט עצמי.
כאשר אתם רואים דברים שאתם חייבים לשנות, הזכירו לעצמכם שאף אחד אינו מושלם ושראיית מקומות שאתם יכולים לשפר זה דבר טוב! העצימו את עצמכם לראות בכך הזדמנות להפוך לאדם טוב יותר, חזק יותר וחכם יותר - גם אם זה ייקח חיים שלמים.
אנשים רואים בספק עצמי לעתים קרובות חוסר ביטחון עצמי וחולשה, אבל אין זו ראייה נכונה. ספק עצמי יכול להיות חלק חיובי בהתפתחות שלנו כאשר משתמשים בו נכון. אין זה משהו שאפשר להתעלם ממנו או להתאכזב ממנו אלא חלק הכרחי מן הצמיחה שלנו כל עוד אין אנו נעשים משותקים בעטיו. אמצו את הספק העצמי כחלק מהקיום האנושי שנמצא כאן כדי לאתגר אתכם לעלות רמה ולחשוף עוד מגדולתכם.
