כשאנו חווים שמחה, יש לכל אחת ואחד מאיתנו נקודת קבע של אושר, רמת בסיס של אושר שאנו חוזרים אליה באופן עקבי. משמעות הדבר היא שאנו עשויים לחוות שמחה או צער עמוקים, אך אנו תמיד חוזרים לרמה יציבה של שמחה ברגע שהרגשות הזמניים הללו שוככים. זה יכול לפעמים לגרום לנו להרגיש תקועים. לא משנה כמה עבודה אנחנו עושים כדי לשפר את חיינו או כמה אנחנו משיגים, המילוי וההגשמה עשויים להיראות חולפים, משום שהאושר שלנו חוזר למצבו הקבוע. החדשות הטובות הן שאפשרי לחלוטין לשנות את רמת הבסיס של האושר שלכם ולשבור את מעגל האומללות .
הנה לפניכם 3 דרכים באמצעותן תוכלו להגדיל את רמת השמחה שלכם:
1. שברו את השגרה בכך שתעריכו משהו חדש בכל יום.
חלק גדול מהשמחה נובע מן הרצון המולד שלנו לחפש שינוי. אם אתם עושים אותו דבר יום אחרי יום, רוב הסיכויים הם שלא תהיו מאושרים ביותר. כשאתה מחפשים אחר חוויות והפתעות חדשות, אתה משנים את מבנה מוחכם לטובה.
מצאו בכל יום דברים שמפתיעים אתכם. שימו לב לדברים החדשים ולמה שאתם לומדים. באמצעות מציאת ההפתעה, אתם יכולים ליצור חידושים ולעורר בתוככם הערכה.
2. התענגו על הרגע.
הקדשת זמן כדי לשהות באמת בתוך הרגע וליהנות מהחוויה זה משהו שאנו לעתים קרובות לוקחים כמובן מאליו וממעטיםלעשותו. אבל אנו מסוגלים להעלות את רמת הבסיס של נקודת האושר שלנו כשאנו מתענגים על החיים ומודים עליהם באופן עקבי. זה דורש מאמץ ומיקוד, אבל החיפוש והמרדף הללו גורמים לנו להיות מאושרים יותר.
מצאו דברים להתענג על כל ההיבטים של חייכם, ממערכות היחסים שלכם ועד לעבודה שלכם. התרכזו בדבר אחד בכל פעם והפחיתו משימות. התמקדו בחיובי. אין גבול להערכה שאנו יכולים לעורר.
. 3 עבדו באופן פעיל על הפיכתכם לאדם משתף, אדיב ונותן יותר.
רובנו יכולים לעשות רשימה של כל הסיבות שאנו מאמינים שבגללן אין אנו מאושרים כרגע. לעתים קרובות אנו מאמינים בטעות שאנו אומללים בגלל מכשול שאנו מתמודדים אתו או בגלל שחסר לנו משהו. אבל גם אם נשיג כל מה שיש ברשימה, סביר להניח שזה עדיין לא יביא אותנו להגשמה ומילוי ברי קיימא. אין שום דבר שאנו יכולים לקחת או לקבל שישנה את רמת הבסיס של האושר שלנו. הדרך היחידה להשיג זאת היא באמצעות פעולות של חוסר אנוכיות.
הדרך החזקה ביותר שבאמצעותה אפשר להגדיל את נקודת האושר שלנו היא ביצוע פעולות שנמצאות מחוץ לעצמנו. פירוש הדבר הוא להתמקד יותר בשיתוף, נדיבות, אכפתיות ונתינה. המשיכו באופן פעיל לצאת מחוץ לעצמכם. באמצעות שינוי המחשבות והפעולות שלכם, אתם יכולים לשנות את חווית החיים הכוללת שלכם.
כל אחת ואחד מאיתנו יכולים להגיע לנקודה שבה אנו חווים יותר אושר כמצב הוויה קבוע. כל מה שנחוץ לשם כך זה שינוי במודעות. עוררו הערכה, התענגו על כל רגע והתמקדו בהפיכתכם לבני אדם נותנים ואדיבים יותר.
