בתקופה זו של השנה, נושא הכרת התודה נמצא בקדמת הבמה, ולא רק עבור אלה מאיתנו שחוגגים את חג ההודיה. סוף השנה מביא עמו מזג אוויר קריר יותר, חגים, בילוי זמן עם חברים ובני משפחה, והתבוננות פנימית. השנה הזו הייתה שנה קשה, ואני יודעת שפניתי להכרת התודה כדי שתוכל להעביר אותי דרך הרגעים הקשים יותר.
תחושת הכרת התודה הזו חזקה הרבה יותר מכפי שרבים מאיתנו מכירים בכך. למעשה, מדעני חברה מדווחים שאנשים שנוהגים לרשום אפילו דבר אחד ביום שהם אסירי תודה עליו חווים עלייה ניכרת באושרם תוך פחות מחודש. זה תרגול קטן למדי הנושא בכנפיו תמורה גדולה...
אני יכולה לדווח מן ההתנסות שלי שזה נכון. תרגול הכרת התודה שלי לבש צורות רבות במהלך השנים, אך תמיד הכיל בתוכו את תחילתו של כל יום בתפילה. למקובלים יש מערכת תפילות שהם מתפללים מדי בוקר, אחת מהן היא תפילת שמונה עשרה הברכות - כלי המחבר אותנו להערכת כל הטוב בחיינו, החל בשמש הזורחת על פני האדמה מתחת לרגלינו. יש אפילו תפילה שמזכירה לנו להיות אסירי תודה על כך שהתעוררנו. זו תזכורת עבורנו לא לקחת שום דבר כמובן מאליו, ובמיוחד השנה, אני מאמינה שכולנו חווים תחושה עמוקה יותר של הכרת תודה על מה שיש לנו.
יהיה התרגול שלכם אשר יהיה, מתן תשומת לבכם אל הדברים שאתם אסירי תודה עליהם גורם לכם להבחין בעוד ועוד דברים טובים במהלך היום. הכרת תודה היא אנרגיה סיבובית. ככל שאנו מבלים יותר זמן ברגשי התודה, כך אנו מוצאים יותר סיבות להיות אסירי תודה.
וקל הרבה יותר לעשות זאת כשהדברים מתנהלים כשורה, נכון? אבל מה מתרחש כאשר הדברים אינם מתנהלים טוב כל כך? מה מתרחש כשאין לנו כל רצון "לחפש" את הטוב? אתם בוודאי כבר יודעים מה יש בפי לומר לכם... הפעמים שבהן אין אנו רוצים לעשות זאת הן הזמנים הטובים ביותר לעשות זאת. בין אם אתם חווים תקופות קשות בחייכם ובין אם התפכחתם ממצב העולם לאחר שקראתם יותר מדי כותרות טרגיות, הרי שקיימים דברים טובים, ואינכם חייבים לחפש יותר מדי כדי למצוא אותם, אבל חייב להיות לכם הרצון לעשות זאת.
מסיבה זו אני מאמינה שתוכנית הטלוויזיה "המופע של היום" [Today Show] מקדישה חלק שלם באתר האינטרנט שלה לחדשות טובות. לאחר שקראתי כמה מן הכותרות האחרונות שלהם, קשה היה לא לחייך ולא להרגיש את התעוררות הכרת התודה בתוכי. הנה כמה מהן:
"אישה תושבת שיקגו, בת 104, צונחת צניחה חופשית מהמטוס, במטרה לשבור את תקרת הגיל הגבוה ביותר של צונחי הצניחה החופשית בעולם".
"סם קפלן, בן 72, סיים את לימודיו במכללת ג'ורג'יה כשאמו בת ה-99 מריעה לו ומעודדת אותו."
"עובדי סטארבקס מגייסים למעלה מ-40 אלף דולר עבור בריסטה האהובה לאחר שמכוניתה נפרצה".
איך אתם מרגישים לאחר שקראתם את הכותרות האלה? אני בטוחה שגם אתם מחייכים!
עכשיו נסו להכין כמה כותרות כאלה בעצמכם. מהן כותרות התודה שלכם? כאשר אתם מקדישים רגע כדי להתמקד בטוב שסביבכם, לא משנה כיצד תרגישו, אתם חייבים למצוא כמה - ומהר. הן לא חייבות להיות כותרות יוצאות דופן על מעשים מיוחדים במינם או גדולים במיוחד.
זו יכולה להיות כוס התה שאתם שותים בזמן שאתה קוראים זאת. זו גם יכולה להיות הבריאות הטובה של המשפחה והחברים שלכם. אם אתם חווים משהו נפלא, וזה יכול להיות כל פרט זעיר של הרגע הזה, כתבו והנציחו את החיוך שהוא מעלה על פניכם. אם אתם נמצאים בתקופה מאתגרת, זו יכולה להיות התמיכה שאתם מרגישים המוענקת לכם מן הסובבים אתכם, אולי זה יהיה החיוך הראשון של היום, או - אם אתם רוצים להיות נינג'ה אמיתית של הכרת תודה - זו יכולה להיות ההערכה שאתם מרגישים כלפי ההזדמנות לגדול שהאתגר הזה מעניק לכם.
לא משנה איך נראים החיים שלכם, תמיד יש משהו שאפשר להיות אסירי תודה עליו, ותמיד יש ברכה שאפשר לשים לב אליה.
הערכה היא מקום ההולדת של האהבה, הנדיבות והשמחה. כאשר מתרגלים אותה, אפילו לרגע, מתחילה הכרת התודה שלנו להתעלות מעל ומעבר לעולם הפיזי, ואנו פותחים את עצמנו לנקודות מבט עמוקות יותר ולחוויות של חיבור ותקשורת. הכרת התודה שלנו מתעלה מעל ומעבר אך ורק למה שאנו רואים או למה שיש לנו. זה הופך לתחושת יראה והכרת תודה מציפה וסוחפת על כך שאנו פשוט בחיים, על כך שהוענק לנו עוד יום על פני האדמה הזו, הוענקה לנו עוד הזדמנות לחוות את הפלנטה הזו בכל דרך אפשרית, ולתת מעצמנו בדרכים שמביאות אור לעולם.
חג הודיה שמח לאלו הנמצאים בארה"ב, ואיחולי שמחה לכל אלו שהם אסירי תודה היום.
