לבוב ניוהארט יש מופע טלוויזיוני מפורסם שבו הוא פועל כמטפל באנשים עם התמודדויות פסיכולוגיות שונות. כשהוא מתאר את הבעיות שהוא מטפל בהן, (החל מקלאוסטרופוביה ועד בולימיה), העצה שלו בכל פעם היא פשוט, "הפסיק/י עם זה!". למרות שהמופע הזה מצחיק, הוא גם משקף את סוג המשוב שאנו שומעים לעתים קרובות כאשר אנו מתמודדים עם האתגרים שלנו.
סביר להניח שמישהו אמר לכם "פשוט תעזבו את זה" או "המשיכו הלאה" כשאתם מתמודדים עם פגיעה, דכדוך, סערת נפש או כעס. למרות שאנו יודעים שעמוק בפנים התשובה היא בסופו של דבר "להפסיק זאת", העצות הללו עלולות להישמע קשות ומזלזלות, במיוחד כאשר אנו חווים את הרגשות הקשים של לחץ, חרדה או פחד. זה מופשט מדי ולא ניתן להפעלה. למזלנו מספקת לנו חכמת הקבלה כלים שימושיים שיעזרו לנו להשתחרר מן המחשבות והרגשות השליליים המעכבים אותנו.
הנה 4 טיפים שיעזרו לכם להרפות ולמצוא חירות בוויתור או בכניעה:
1. בדקו וגלו מדוע אתה נצמדים מלכתחילה.
לפני שתוכלו להרפות מדברים כמו פגיעה או טינה, חשוב תחילה לשאול את עצמכם מדוע אתם נצמדים אליהם. לקיחת הזמן כדי לעצור ולחקור את השאלה הזו ללא שיפוט יכולה להיות מאירת עיניים. לעתים קרובות יש בנו חלק תת מודע שחושב שעלינו להיצמד אל הכאב או הכעס כדי שנדע במי אנו יכולים לבטוח כדי שלא ניפול כקורבן לפגיעה בעתיד.
מבחינה מדעית, המוח שלנו מעוצב ומיועד להישרדות, לאו דווקא לאושר. הדברים שגורמים לנו מתח, חרדה ופחד עמוק מתפרשים על ידי המוח שלנו כאיום ממשי על רווחתנו. אנו נצמדים אליהם ומחזיקים בהם כי אנו מאמינים באופן תת הכרתי שהם נועדו להגן עלינו. המציאות היא שיש רק מעט תועלת בהיאחזות ברגשות הללו. הקדשת זמן כדי להרהר ולהבין מדוע אתם נצמדים וכמה מעט אתם מרוויחים כתוצאה מן ההיצמדות הזו יכולה לאפשר לכם את הרשות לשחרר.
2. הכירו בכך שיש לכם נטייה טבעית להאמין בדברים שליליים ולא בדברים חיוביים.
תארו לעצמכם שקבלן שיפץ את הבית שלכם ואמר שמצא אוצר קבור מתחת לביתכם. סביר להניח שתהיה חשדניים ויהיו לכם הרבה ספקות לפני שתאמינו בכך. אבל אם הוא היה אומר לכם שמצא טרמיטים, רוב הסיכויים שתאמינו בזה בקלות רבה יותר.
המוח שלנו זקוק להרבה פחות ראיות כדי להאמין בדברים רעים מאשר בדברים טובים. זה נקרא נטייה לשליליות. אנו נוטים להיאחז ולהקדיש יותר תשומת לב למשוב השלילי שאנו מקבלים ולא לחיובי. מילת ביקורת משפיעה עלינו וחודרת לתוכנו עמוק יותר ממטר של שבחים. כך המוח שלנו מתוכנת ומחווט, אבל יש לנו הכוח לשנות זאת. הבנת ההרגל הטבעי הזה יכולה לעזור לכם להבחין בו, להתנגד לו, ובסופו של דבר לשנות אותו.
3. תרגלו חשיבה חיובית שחוזרת על עצמה כדי לעזור לעצמכם לשנות את דפוסי החשיבה שלכם.
קשה לשנות מחשבות, אבל זה אפשרי אם משקיעים מאמץ ועבודה. מדעני מוח הראו שאנו מחזקים את נתיבי העצבים שבהם אנו משתמשים בתדירות הגבוהה ביותר. פירוש הדבר הוא שאם אתם אדם שחושב באופן עקבי חשיבה שלילית, הרבה יותר קשה לשנות את ההתנהגות הזו ככל שחולפות השנים. ככל שאתם נשארים יותר זמן במצב הנפשי הזה, תרגישו יותר בחוסר האפשרות להתגבר עליו.
מצד שני, חשיבה חיובית עקבית יכולה לאמן מחדש את המוח שלכם ולשנות ממש את דפוסי החשיבה שלכם. שחרור והרפיה הם תרגול שאנו חייבים לעשות שוב ושוב לאורך זמן ולהתרגל אליו, ממש כמו חיזוק שריר. זה כוח חשוב שאנו יכולים לפתח. תרגלו תחילה שחרור של הדברים הקטנים, ובמשך הזמן יהיה לכם קל יותר ויותר כאשר האתגרים יגדלו.
4. בטחו בתהליך החיים.
כאשר אין אנו מסוגלים להרפות, אנו מונעים מאור הבורא להיכנס אל חיינו בדרכים קטנות וגדולות כאחד. כשאנו מחזיקים בכעס, פגיעה או טינה, מה שאנו אומרים באמת הוא שאין אנו מאמינים בכך שיש תוכנית או כוח גדולים יותר. פירוש הדבר הוא שאין אנו נותנים אמון בתהליך החיים. המודעות הזו מונעת מן האור להיכנס אל תוך המצב ומגבילה את כמות השמחה והברכות שאנו יכולים לקבל ממנו.
הזכירו לעצמכם שלבורא יש כוונות ותוכניות חיוביות עבורכם תמיד. הדברים אולי לא תמיד יסתדרו כפי שהתכוונתם, והם בהחלט לא תמיד יהיו קלים, אבל בטחו בכך שהם תמיד לטובתכם הגדולה ביותר. האם אתם זוכרים את הזמנים שבהם פחדתם והייתם מלאי ספקות, אבל העניינים הסתדרו בסוף? לא הייתם לבד - הבורא היה איתכם לאורך כל הדרך.
האמינו ובטחו בבורא בכל שלב בחייכם, במיוחד בחלקים המפחידים שבהם. בטחו בעצמכם, בטחו בבורא ובטחו בתהליך החיים.
לשחרר ולהרפות זה בעצם למצוא חופש. זה החופש לכך שלא יהיה לכם אכפת מה אחרים חושבים עליכם והחופש לחיות כאני האמיתי שלכם. אבל הרבה יותר קל לומר זאת מאשר לעשות. לפעמים אנחנו מייחלים לכך שנוכל פשוט "לעצור את זה!" אבל מוצאים את עצמנו נאבקים ברצון למלא אחר העצה הזו. כדי לשנות את ההתנהגות שלנו נדרשים התבוננות פנימית, מאמץ וודאות בבורא. כאשר אתם נעשים ל"מוותרים קיצוניים", אתם פותחים את עצמכם לשמחה ולברכות שהן הרבה יותר גדולות ממה שאתם יכולים אפילו לדמיין.
