המונח "מיינדפולנס" הפך לאחרונה למילת מפתח, המשמשת לתאר כל דבר, ממדיטציה ואכילה בריאה ועד ליוגה. אבל מהי משמעותה באמת?
במשך היום, אנו עושים דברים בלי לחשוב, מה שיכול להוביל ליצירת טעויות, הרגלים רעים, או תוצאות בלתי צפויות. מיינדפולנס פירושו לחוות כל רגע במלואו, וכתוצאה מכך, להחליט החלטות חיוביות, תכליתיות, ושאינן מבוססות על פחד. מדובר כאן על כוון והפניית האנרגיה שלנו באופנים שיתמכו בגדילה שלנו.
הנה לפניכם 3 טיפים שיעזרו לכם לתרגל מיינדפולנס כל יום:
1. היו סקרנים לגבי עצמכם ולבי העולם סביבכם. כילדים, אנו מודעים לכך שיש כל כך הרבה דברים שאנו לא יודעים, ולכן אנו שואלים הרבה שאלות. כשאנו מתבגרים, אנו לוקחים כמובן מאליו שאנו מבינים כיצד העולם פועל ושאין שום דבר חדש שאפשר לגלות. אנו מתחילים לקבל דברים כעובדות מוגמרות או כפי שהם חייבים להיות, במקום לחקור אותם. למען האמת, יש כל כך הרבה עומק ופוטנציאל שיש לחשוף, אפילו בתוך עצמנו.
פעמים רבות, אנו חיים את חיינו מבלי לעצור ולחשוב באמת על הדברים, גם חיוביים וגם שליליים. אנו נעשים עסוקים, מוסחי דעת או מוצפים ואין אנו לוקחים את הזמן לבדוק ולחקור את הדברים ואת עצמנו. אבל כאשר אנו נעשים סקרניים לגבי עצמנו, אנו מתחילים לשאול שאלות והמוחות שלנו מתחילים לחפש תשובות, ואז אנו מתחילים למצוא פתרונות שונים.
היו סקרניים לגבי התגובות שלכם והכוונות שלכם, גם כאשר אתם עושים משהו חיובי וגם כאשר אתם טועים. במקום לשקוע בחרטה או בושה, התמקדו בניסיון להבין מה אתם עושים ומדוע אתם עושים זאת. התשובות עשויות להיות מאלפות ביותר! כאשר אתם שואלים מתוך כוונה, אתם פחות צפויים ליפול אל תוך מלכודות. למען האמת, רק כשאתם סקרניים לגבי עצמכם ומודעים לעצמכם, אתם מבקשים עזרה מן הבורא, וזו הדרך היחידה עבורנו להשיג את הפוטנציאל האמיתי שלנו.
2. הגדירו את הכוונות שלכם לפני שאתם מציבים את המטרות שלכם. זהנפלא שיש מטרות,אבל הן למעשה יכולות להגביל אותנו באופן מסוים. לפעמים, אנו מצפים לתוצאה מסוימת שאנו חושבים שתגרום לנו שמחה, וכל האנרגיה שלנו מוקדשת למטרה הסופית. אם אנו לא משיגים את המטרה הזו, אנו יורדים על עצמנו ומאמינים שאנחנו כישלון. מטרות עלולות ליצור לחץ ואשמה ויכולות להפחית את ההשראה.
כוונה היא אנרגיה אחרת. מהותה היה להיותבמקום לעשות. מי אתם חייבים להיות כדי להשיג את המטרות שלכם? לדוגמא, אם המטרה שלכם היא ליצור עסק מצליח, אבל הכוונה שלכם היא לעזור לעובדים שלכם, להיות מנהיגים חזקים יותר, וללמוד הרבה על העסק, אתם תצליחו תוך כדי התהליך, אפילו אם החברה לא תשגשג, פשוט מכיוון שגדלתם בכמה תחומים. כוונה הופכת כל מה שאתם עושים לבעל משמעות ותכליתי, אפילו אם המטרה לא הושגה. היתרון בחיים עם כוונה הוא שאתם תמיד גדלים, ולכן אתם לעולם לא יכולים להיכשל!
הציבו את המטרות שלכם כל יום. דאגו לכך שהמחשבה הראשונה שלכם בתחילת היום תהיה בעלת מטרה וחיובית. המחשבה הראשונה על כל דבר קובעת כל מה שיבוא אחריה. שאלו את עצמכם: מי אני רוצה להיות היום?
3. התחילו לממש את המטרות שלכם במקום לדבר עליהן. קצת פחות שיחה, קצת יותר פעולה, בבקשה! האם אי פעם פגשתם מישהו שתמיד מציע לעזור אבל לעולם אינו מגיע לזה? כוונות טובות הן רק חצי מהקרב – אנחנו חייבים להשלים אותן עם מעשים. כאשר אנו מדברים על הכוונות והמטרות שלנו, זה למעשה יכול להטעות את המוח שלנו לחשוב שכבר השגנו אותן. זה נותן לנו תחושת שלמות מוקדמת מדי.
בעוד אנשים אחרים יכולים לתמוך בנו במסענו ולגרום לנו להיות אחראיים למעשינו, לפעמים טוב יותר לשמור את המטרות שלנו לעצמנו. ככל שאנו מדברים יותר על הכוונות שלנו, כך אנו מגשימים אותן פחות. אל תטעו את עצמכם בכך שתחליפו את המעשים בדיבורים.
הכוונות שלנו הן מרכיב מרכזי ברווחתנו ובצמיחתנו הרוחנית. תרגול מיינפולנס יומיומי עוזר לנו לחוות את החיים במלואם ולכוון את האנרגיה שלנו בדרך הפרודוקטיבית ביותר. היו סקרניים, הציבו את המטרות שלכם, וצאו לפעולה!
