בשבוע הבא אנו מקדמים בברכה את ראש חודש תמוז, מזל סרטן, והוא מביא עמו הזמנה להיכנס פנימה, למסע בן חודש אל מעמקי החיים הרגשיים שלנו והאינטליגנציה הטבועה בהם. רגשות הם נתונים, אבל אינם עובדות, וזה הופך את החודש הזה לתקופה מעניינת עבור כל מי שאוהב דיכוטומיות ואירוניה. הוא ידוע כאחד החודשים השליליים, שמקורו דין. כפי שלימד הרב ברג, לפעמים מאפשרת לנו חווית השיפוט להפוך את השליליות לרחמים ולחיוביות.
עם זאת, הדין הוא גם המלכודת של החודש הזה - שיפוט עצמי במיוחד. אבל עוד רגע נגיע לזה – קודם כל, קצת על האנרגיות החיוביות של הסרטן.
אלה שנולדו תחת שליטת מזל סרטן הם יציבים, מקורקעים ומטפחים באופן עמוק, אבל מתחת לקליפה החיצונית שלהם מסתתרת ישות מתוקה, עדינה ואינטואיטיבית. בני ובנות מזל סרטן ידועים כרגשניים ביותר מבין כל המזלות האסטרולוגיים; הם זקוקים להרבה אהבה וביטחון. מצד שני, הם החלטיים ועקשנים באותה מידה, נלחמים למען יקיריהם ומעריכים מאוד את המשפחה. במילים פשוטות, החודש הזה עוסק כולו ברגשות, באופן בו אנו דואגים לעצמנו ולאחרים, ומה אנו רוצים לעצמנו ולמי שאנחנו אוהבים.
אנו ואחרים. בכל יום נתון, או שאנו תורמים לחיוביות - משתפים, מרוממים אחרים, מתרגלים חסד - או שאנו תורמים לשלילה - שיפוט, מניעת עצמנו, והתרכזות באגו שלנו. כולנו רוצים לחשוב שאנו מרוממים אחרים ומתרגלים חסד ושיתוף, אבל אם אין אנו מרחיבים זאת לעצמנו, אנחנו רק באמצע הדרך. החודש, קחו על עצמכם תרגול לא רק של טיפול עצמי אלא של התבוננות עצמית, אינטימיות עצמית וטוב לב עצמי. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
שלב ראשון: תרגול אמפתיה - עם עצמכם
החודש הזה, אנו מוזמנים להרגיש את כל רגשותינו, אך תוך יצירת מרחב מטפח ואוהב לכל מה שאנו מרגישים. זה נראה פשוט, ובכל זאת, כמה פעמים מצאתם את עצמכם שופטים את הרגשות שלכם? באיזו תדירות ניסיתם לדבר על עצמך מתוך תחושה שלילית? ולעומת זאת, כמה פעמים עצרתם את עצמכם מלהתבטא באופן חיובי? כאשר אנו שופטים את עצמנו ואת רגשותינו, זה מוביל ישירות לשיפוט אחרים, אך כאשר אנו מפנים מקום לרגשות שלנו במקום להרחיק אותם, אנו הופכים באותה מידה לכלי עבור אהבה לזולת.
הרחבת האמפתיה כלפי עצמנו, גם לנוכח שיקול הדעת או אי הנוחות שלנו, משפרת את היכולת שלנו להיות אמפתיים כלפי הסובבים אותנו.
שלב שני: היפוך גזר הדין
ברגע שאתם חשים אמפתיה, צרו קשר אמיתי עם עצמכם. בחנו את הדיבור העצמי השלילי שלכם בסקרנות והפכו מחשבות לא נעימות להצהרות חיוביות. כאשר אתם תופסים את עצמכם שופטים, שנו את המחשבה בכך שתשאלו: "מהי ההרגשה מתחת לשיפוט הזה? פַּחַד? עֶצֶב? חֲרָדָה? מה זה דורש ממני?" ייתכן שהתשובה לא תגיע מיד ואולי לא בצורה הגיונית, אבל היא תגיע, ותוכלו לעזור לה יחד עם השלב הבא...
שלב שלישי: אקספרס!
קחו על עצמכם פעילות ממוקדת רגשית החודש, כמו ציור אינטואיטיבי, כתיבה ביומן, התנהגות בלתי שגרתית או דרכי ביטוי אחרות. כאשר אנו מכבים את המוח החושב שלנו, אנו מתחברים מיד אל המרכז הרגשי שלנו, ועם האמפתיה החדשה שלנו וללא שיפוט, אנו יכולים להרגיש מה הרגשות שלנו מנסים לומר לנו. אנו יכולים לחוות את האמת הפנימית שלנו ולהתחיל מערכת יחסים יותר אותנטית ופגיעה עם עצמנו. וכשאנו מרפאים את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו, אנו עושים זאת גם עם כל מערכת יחסים בחיינו.
היו עדינים החודש, עם כולם, כולל עצמכם. מזל סרטן הוא מזל מים הנשלט על ידי הירח, ולכן גאות הרגשות עשויה לעלות ולרדת בצורה דרמטית יותר. התמודדו עם הסערות הרגשיות על ידי נשימות עמוקות, מדיטציה, טיולים בטבע, יוגה או תרגולים אחרים שעוזרים לכם לחזור אל תחושת היציבות והשלווה. ככל שנתחבר יותר אל השקט הפנימי שלנו, ייעשו המים צלולים יותר, ונוכל לראות בצורה מדויקת יותר מה דורש תשומת לב ואיך נוכל לטפל בו בצורה הטובה ביותר.
מעל הכל, האנרגיה של החודש מבקשת מאיתנו להתבונן מקרוב פנימה ולא החוצה. כאשר אנו מתחברים באופן מלא אל הרגשות שלנו ואל המסרים שהם שולחים, אנו מגדילים את יכולתם של הכוחות שלנו לעזור לנו ליצור שינוי בחיינו. הרגשות שלנו כבר לא שולטים בנו, לא מציפים אותנו ולא שולחים אותנו לרוץ ולמצוא מחסה. אנחנו עומדים מולם. אנחנו לומדים מהם.
