דברים לא מתנהלים כפי שאנחנו מתכננים לפעמים, ולפעמים, הם מתנהלים בדיוק כפי שתכננו, אבל אנו לא מרגישים כפי שציפינו. אני מניחה שזו גם גרסה של הדברים שלא מתנהלים על פי התוכנית.
האירוניה שיש בתוכניות שמשתבשות הוא שהן המקום שממנו מגיעות ההזדמנויות המשמעותיות ביותר - הזדמנויות ליצור שמחה. אין אנו יכולים לשלוט במה שמתרחש בחיינו או סביבנו, או למען האמת במה שמתרחש בכלל. מה שאנו יכולים לשלוט בו הוא התגובה שלנו. זה נשמע הגיוני בהתחשב בכך שרבים מאיתנו מאמינים שהאושר שלנו תלוי בנסיבות חיצוניות. להשיג את הרכב החדש, העבודה החדשה, לצאת לחופשה גדולה, לתכנן נישואים, להכריז על הריון.
למרבה הצער, מה שמתרחש בחיינו הוא הדבר הכי לא יציב בעולם, בעיקר משום שהוא משתנה ללא הרף.
התוצאה הסופית של המודעות הזו היא שאנו רואים את ההווה או כמשובש בגלל משהו שהתרחש, כמשהו שלא היה צריך לקרות, או כמשהו שלא קרה והיה אמור להתרחש. זה די מתסכל כשאנו רואים זאת כך! אם כן, בואו ננסה מודעות של "בחירת האופן שבו מגיבים" ונתבונן בדברים מבעד לעדשות חדשות. מכיוון שאנו יכולים לבחור למה לשים לב, אנו גם יכולים ללמוד איך לטפח את מה שאנו רוצים להרגיש וכיצד אנו רוצים לחוות הכל.
ואני חושבת שכולנו נרצה לחוות יותר שמחה, נכון?
ההזדמנות הזמינה לנו בחודש זה של מזל דגים היא שנוכל למשוך שמחה ואושר אל תוך השנה שלנו בשלמותה. האם אנו מאמינים שאנו יכולים להיות מאושרים 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, ארבעה שבועות בחודש ו-12 חודשים בשנה? כמו כל דבר אחר, זה דורש תרגול. אבל אתם יכולים להתחיל לחקור וללמוד מה עוזר לכם להרגיש תחושת שמחה ונינוחות. הנה לפניכם ארבע מן הדרכים האהובות עלי לתרגל טיפוח שמחה בכל יום. בדקו אם הן מעוררות שמחה גם בכם.
1. צאו מהשגרה.
בין אם זה טיול בטבע, מדיטציה מודרכת, או טיול בן יום למקום שתמיד הייתם סקרניים לגביו, עשיית משהו ייחודי מוציאה את המוח שלך ממצב ההוויה הרגיל שלו. פעילויות שמותחות ומרחיבות את תפיסת המציאות שלנו ומוציאות אותנו מתוך חיי היום-יום הרגילים הן דרך בדוקה לעורר שמחה. תפילה ושהייה בדממה הן שתי דרכים חשובות שעוזרות לנו לייצר תחושת שלווה ושמחה ועם זאת, היו יצירתיים. מהן הדרכים שבהן תוכלו לצאת מתוך השגרה שלכם ולהחדיר שמחה ביום שלכם?
2. מצאו דרכים לשחק.
פעילויות שאינן ממוקדות מטרה יכולות להיות מרעננות להפליא עבור הנשמה שלנו. ריקוד, יציאה לרכיבה על אופניים, משחק עם הכלב שלכם או ציור הן כולן דרכים שבהן נוכל להפעיל את המוח שלנו רק בשביל הכיף. לפעילויות מסוג זה אין מטרה מיוחדת חוץ מאשר לדרוש מיקוד, וזה מביא אותנו היטב אל הרגע הנוכחי, שבדיוק בו שוכנת השמחה. התחבולה כאן היא למנוע מהמוח שלך להציב "מטרה" לפעילויות האלה. לדוגמה, אם אתם תופסים את עצמכם מנסים "להיות מושלמים", תנוחת היוגה שלכם תחזיר אתכם להווה על ידי התמקדות בתחושת העוצמה של הגוף שלכם. בנוסף לכך שאנו חוזרים אל הרגע הנוכחי, המדע אומר לנו שמשחק עוזר לטפח את הכישורים החברתיים שלנו, מעודד קלילות ויוצר תחושה של קהילה. כל זה גורם לנו יותר שמחה.
3. כבדו את עצמכם באופן מודע ותדיר.
השמחה אינה מגיעה מאחרים; היא באה מתוכנו. לעתים קרובות, אנו מקבלים משוב ביקורתי, או כאשר יש לנו אינטראקציה קשה עם מישהו, אנו מקבלים את הדעות השליליות הללו כעובדה. התערבות במחשבות השליליות על עצמכם והחלפתן באמירות שמכבדות אתכם היא הדרך שבה אתם יכולים לטפח את השמחה שלכם. "אני שלם\מה ומושלם\מת." "עשיתי כמיטב יכולתי." "אני אוהב\ת את עצמי." בכל פעם בה אתם מרגישים שאתם שופטים ומבקרים את עצמכם לחומרה, חזרו אל ההצהרות הללו.
4. עשו הפסקה אמיתית.
מחקרים הראו שהיכולת לבלות לבד עם עצמכם קשורה להגברת האושר, הגברת שביעות הרצון מהחיים ושיפור האופן בו אנו מנהלים את המתחים שבחיינו. אנשים שנהנים מבילוי זמן לבד חווים פחות דיכאון. בכל פעם בה אנו מבלים זמן המיועד לכך לבד, אנו דואגים לעצמנו, והטיפול העצמי הזה מתחבר לתחושות שמחה גדולות יותר. קבעו לעצמכם זמן שבו תוכלו להתנתק לחלוטין מבלי לעשות דבר. פסק זמן שבו לא תעסקו בשום אחריות או חובה מכל סוג שהוא. זמן שבו תוכלו להיות לבד, מנותק ממכשירים, וממוקדים לגמרי בעצמכם. קבלו מסר. סגרו את הדלת, הרימו את רגליכם למעלה והתבוננו בעולם שמחוץ לחלון שלכם. הרשו לעצמם לנמנם. לעתים קרובות אנו מתמקדים יתר על המידה ברשימת המטלות שלנו, במה שאנו מספקים לעשות ובנתינה לאנשים אחרים. כשאנו מקדישים זמן כדי לתת לעצמנו ולהיות עם עצמנו, זה עוזר לנו להתחבר עם השמחה שלנו.
בעוד מתנת מזל דגים היא תחושת שמחה ופליאה על פשוט להיות בחיים, האתגר שמציג מזל דגים הוא להיתקע בתחושת הקורבן. כאשר אנו מרגישים מותשים, מרוקנים, נשפטים או אומללים, זה יכול להקל עלינו להטיל את האשמה על אחרים, על הנסיבות, על העולם. המקום בו אנו ממקמים את תשומת הלב שלנו גדל , ולכן על ידי העברת נקודת הראות שלנו לזו של שמחה, אנו יוצרים חוויות נוספות שבהן נוכל להרגיש ולטפח שמחה. האמת היא שהאושר שלנו הוא העבודה שלנו. כשאנו מנותקים מן השמחה שלנו, זו אף פעם לא אשמתו של מישהו אחר. עלינו להתחבר אליה מחדש. וחודש דגים מגיע כדי לעזור להזכיר לנו שאנו יכולים לשנות את השליליות לשמחה בכל רגע.
רגע חשיבה מחדש
מה גורם לכם שמחה? מה עוזר לכם להתחבר מחדש לאושר ושלווה ביום רע?
