במהלך קיץ 2020, בשיאה של מגפת הקורונה, הוטלה פצצת שמחה אדירה בדמות אנדרדוג חיובי ביותר, מאמן פוטבול אמריקאי שנשכר להוביל קבוצת כדורגל כושלת בבריטניה. כן, אני מתכוונת לטד לאסו. באותה תקופה, זכתה התוכנית לשבחים כתוכנית חריגה בתוך שפע של דרמות זולות ותוכניות מדע בדיוני. האושר הזוהר של התוכנית הקטנה הזו היה משהו שכולם היו זקוקים לו. זו הייתה תזכורת לכך שלא משנה עד כמה נראים הדברים כחסרי תקווה, הכל אפשרי כשאנחנו מאמינים בעצמנו.
במשך שישה פרקים, אנו צופים בטד כשידו בכל ויד כל בו. הוא מדבר על השחקנים שלו, עיתונות שלילית, עיר ששונאת אותו בשקט, וההודאה של אשתו שהיא רוצה להתגרש. לא משנה מה הושלך אל דרכו, יש לו נקודת ראות שטופת שמש וחיובית. איך הוא עושה את זה? פשוט. הוא לא עושה דבר. לקראת סוף העונה הראשונה, אנו רואים את טד ברגע פרטי, לבד בדירתו, סובל מהתקף חרדה גדול. כאן מפסיקה התוכנית של טד לאסו להיות רק קומדיה משמחת והיא מתחילה להראות לנו את הצד האפל של מה שפסיכולוגים מכנים "חיוביות רעילה", הפעולה של הימנעות, דיכוי או דחיית רגשות שליליים.
רבים מבינים חיוביות רעילה כמשהו שאנו משליכים על אחרים - מציעים הצהרות מעודדות שאנו מקווים שיפחיתו או ימנעו רגשות כואבים. עם זאת, זה רק יוצר לחץ להיות אופטימיים באופן בלתי מציאותי מבלי להתחשב בנסיבות המצב. אם אנחנו עושים את זה לאחרים, סביר להניח שאנו עושים זאת גם לעצמנו.
השבוע אנו מקדמים בברכה את חודש אדר ב', מזל דגים, חודש שהמקובלים מלמדים שהוא מלא בשמחה ואור. זה, אחרי הכל, החודש בו אנו חוגגים את חג הפורים. פורים מעורר את שמחתנו. הוא מעניק לנו את מתנת הסרת כל השליליות - הנובעת מהרצון האנושי המולד שלנו לקבל עבור עצמנו בלבד. פורים הוא השמדה מוחלטת של החושך הזה, הן באופן אישי והן באופן גלובלי. זוהי, כפי שכתב הרב ברג, "התרחשות קוסמית מיוחדת המאפשרת את גילוי האור", ונאמר שבפורים אתם יכולים לשנות כל שליליות.
עם זאת, אין אנו יכולים לשנות משהו שאין אנו מכירים בו. אין אנו יכולים להזיז משהו אם נעמיד פנים שהוא לא נמצא שם. ובוודאי שלא ניצור את האושר שאנו מייחלים לו על ידי ניסיון להדוף מעצמנו את הכעס או העצב שלנו.
הרגשות השליליים שאנו חווים הם הכלים הטובים ביותר כדי לאותת לנו שמשהו צריך להשתנות, אבל כאשר אנו מבלים זמן ומאמץ רבים מדי בהדחקתם או בהתעלמות מהם, אנחנו לא רק אומרים "לא" להתפתחות שלנו, אנחנו למעשה גורמים לכאב שלנו להיות עוד יותר בלתי נסבל.
רגשות כמו עצב, אבל, תסכול או כעס הם סימנים לכך שחווינו אובדן משמעותי או שהגיע הזמן להעריך מחדש כמה היבטים בחיינו. הם עוזרים לנו לראות, וחשוב מכך, להרגיש, מתי הגיע הזמן לעשות בחירה חדשה. במקום לדחות את הרגשות האלה או לשפוט אותם כ"רעים", נוכל להשתמש בהם כדי לשפוך אור על אזורים שזקוקים לתשומת לב.
מכשולים ואתגרים ימצאו אותנו בהכרח בחיים; זה חלק בלתי נפרד מהצמיחה שלנו. התגובות ונקודות המבט שלנו הן המפתח האמיתי, המחליט בין חוויה של שמחה אמיתית ובין חיוביות רעילה. בסופו של דבר, אנחנו בוחרים איך למסגר את מה שמתרחש ואת האופן שבו אנו מרגישים לגביו, ולמרות שזה יכול להעלות כמה רגשות כבדים, זה למעשה דבר טוב!
מחקר קטן של אוניברסיטת אולין הראה שחווית דברים בצורה נוחה וביטוי של רגשות מעורבים ניבאו שיפור ברווחת החיים. באופן פרדוקסלי, התעלמות או הימנעות מרגשות שליליים היו קשורות להפחתת האושר.
"מצאנו שאותם משתתפים שמצאו משמעות בחוויות שהיו תערובת של אושר ועצב הפגינו עלייה ברווחתם הפסיכולוגית, בהשוואה לאנשים שדיווחו רק על עצב, על אושר או תערובת אחרת של רגשות, ", אמר יונתן אדלר, עוזר פרופסור לפסיכולוגיה של אולין ואחד ממחברי המחקר. "נראה שיש משהו שאפשר להוסיף לבריאות הנפשית שלכם כשאתם מקבלים גם את הטוב וגם את הרע ביחד."
הרגישו את הרגשות, יהיו אשר יהיו, ללא הדחקה, ללא פחד וללא שיפוטיות. נסו לראות את הרגשות המאתגרים יותר כדרכים לחוות חוויות גדולות יותר של אושר במקום היעדרו.
יש תרגול יפה שאתם יכולים לנסות, והוא מגלם ממש את הרעיון הזה. מחקר שנערך על ידי מכון הבריאות של אימקא מצא כי ריקוד מודע - סוג של ריקוד אינטואיטיבי, לא כוריאוגרפי - יצר יתרונות בריאותיים נפשיים עבור הרוב המכריע של המשתתפים הנאבקים בדיכאון כרוני, חרדה וטראומה. בכך שהם הרשו לעצמם לרקוד באקסטזה דרך הרגשות הכבדים שלהם, הם הצליחו להניע אותם ולמצוא שלווה בצד השני. החלק הטוב ביותר? כל אחד יכול לעשות זאת בכל מקום ובכל זמן. כל שעליכם לעשות הוא ליצור רשימת השמעה של שירים שאתם אוהבים, להקדיש 20 דקות (או אפילו רק 5!), ובעיניים עצומות, לאפשר לגוף שלכם לנוע איך שהוא רוצה, להרגיש את כל הרגשות או התחושות שעולות ולשחרר אותם באמצעות התנועה שלכם.
שמחה היא זכותנו מלידה. יש לנו גישה אליה בכל רגע – ואפילו בשפע רב יותר במהלך חודש אדר, מזל דגים. אבל אין זה אומר שאנו לא יכולים להרגיש גם עצובים, כועסים או מתוסכלים. לדחוק כל רגש פירושו לדחוק גם את הדברים הטובים, וזה לא עוזר לאף אחד! ראו כל רגש כמסר שהוא נועד להיות, אפשרו לרגשות שלכם לזרום בכם ודרככם כמו הנשימה שלכם, וראו כיצד השמחה והאושר שלכם גדלים יותר ויותר כתוצאה מכך.
