La parola "mindfulness" è diventata popolare di recente, ma viene spesso fraintesa. A volte le persone confondono la mindfulness con la meditazione o il rilascio dello stress. Anche se queste possono essere pratiche utili per essere più consapevoli, la mindfulness consiste in realtà nell'essere presenti, nel prendere atto del mondo, nello scoprire nuove prospettive e nel vivere con intenzione.
La mindfulness è una parte fondamentale del nostro benessere mente-corpo. La mente e il corpo sono un'unica unità: ovunque si ponga la mente, si pone necessariamente il corpo. Questo ci dà un enorme controllo sulla nostra salute e sul nostro benessere e dimostra quanto sia indispensabile sviluppare la nostra mindfulness. Più siamo consapevoli, più aumentiamo la nostra gioia, la nostra realizzazione e il nostro benessere generale.
Ecco 4 consigli per essere più consapevoli e migliorare l'unità mente-corpo:
1. Diventa curioso delle cose che credi di sapere. C'è sempre qualcosa in più da imparare!
In fondo, la mindfulness è semplice: basta notare qualcosa di nuovo sulle cose che si pensava di conoscere già. Ci sono così tante cose che non conosciamo del mondo, anche quelle che pensiamo di conoscere! A tutti noi è stato insegnato che 1+1=2, ma questo non è sempre vero nel mondo reale. 1 gomma da masticare + 1 gomma da masticare = 1 grossa gomma da masticare. Tutto ciò che pensiamo di sapere si basa sull'assunto errato che tutto rimanga uguale. La risposta che hai non è sempre vera.
Quando si è consapevoli, si è coscienti che tutto cambia e che le cose appaiono diverse se viste da diverse prospettive. Questo significa che è possibile raggiungere ogni tipo di risultato. Evita di fare supposizioni e, invece, sii curioso di conoscere il mondo. Fai in modo di notare ogni giorno qualcosa di nuovo nelle persone e nelle cose che ti circondano.
2. Considera che ciò che vedi come una debolezza di qualcuno potrebbe anche essere la sua forza.
Se dovessi stilare un elenco dei tratti che personalmente combatti o che stai cercando di cambiare di te stesso, potresti includere cose come l'essere "creduloni" o "impulsivi". Ma le persone "credulone" sono anche "fiduciose" e le persone "impulsive" sono anche "spontanee". Ogni debolezza può essere un punto di forza da una certa prospettiva. Tutto dipende da come si sceglie di vederla.
Lo stesso vale per il modo in cui vediamo le altre persone. Quello che tu percepisci come un tratto negativo potrebbe anche essere uno dei loro maggiori punti di forza. Quando abbiamo degli assoluti su una persona, ci impediamo di vederla come qualcosa di diverso da quella cosa. Nelle relazioni, nessuno è "sempre" qualcosa. Se scegliamo di vedere il negativo, sicuramente avremo un'esperienza negativa di e con quella persona. In alternativa, scegliendo di vedere l'aspetto positivo dei tratti della personalità di una persona, avremo sempre un'esperienza più positiva.
3. Sappi che non puoi prevedere la decisione "giusta", ma puoi prendere la decisione giusta.
Spesso crediamo che il processo decisionale richieda di prevedere tutti i possibili risultati, ma la verità è che non possiamo mai sapere cosa accadrà. La pressione che esercitiamo su noi stessi per guardare al futuro porta a stress e rimpianti. Lo stress è una reazione alla convinzione che qualcosa accadrà e che sarà terribile, anche se non possiamo saperlo con certezza. Allo stesso modo, quando abbiamo un rimpianto, crediamo di aver scelto la strada sbagliata e pensiamo che la strada che non abbiamo scelto fosse migliore. Ma avrebbe potuto essere peggiore o ugualmente negativa!
Elimina la paura, lo stress e il rimpianto comprendendo che non puoi prevedere nulla. Il risultato non è buono, cattivo o indifferente: è ciò che ne fai. Non esiste una decisione "giusta". Qualsiasi cosa accada può essere vista come un vantaggio. Prendi una decisione e sii completamente presente. Vivi quella decisione e fai in modo che abbia senso per te. Qualunque sia il risultato, fallo funzionare per te.
4. Comprendi che hai un potenziale illimitato di grandezza.
Anni fa, il mondo medico pensava che la psicologia fosse irrilevante per la nostra salute fisica. Oggi è opinione comune che esista una connessione tra la mente e il corpo. La nostra mente è molto più potente di quanto possiamo immaginare, ma siamo condizionati a credere nelle limitazioni e quindi ci impediamo di andare oltre.
Il benessere non consiste solo nel collegare la mente e il corpo, ma nel vederli come un'unica entità. Quando cambiamo la mente, il corpo collabora. Per esempio, i placebo funzionano perché ci convincono che abbiamo la capacità di migliorare, aprendoci alla possibilità e rendendoci consapevoli dei modi in cui stiamo migliorando. Fai attenzione a quando il tuo corpo si sente bene o quando qualcosa scatena una risposta. È più probabile che trovi una soluzione se la stai cercando.
Non siamo neanche minimamente vicini a raggiungere il potenziale di ciò che possiamo fare. Siamo scintille del Creatore e abbiamo un potenziale illimitato. L'unica cosa che ci trattiene siamo noi stessi.
Praticamente tutti agiamo senza pensare per la maggior parte del tempo. Passiamo le nostre giornate con il pilota automatico, facendo ipotesi sulle situazioni e sulle persone che ci circondano. Ma quando ci prendiamo il tempo di essere curiosi, di cercare di vedere nuove prospettive, di imparare cose nuove e di smettere di porci dei limiti, ci apriamo alle potenti possibilità della vita. Pratica la mindfulness ogni giorno e vedrai la differenza che crea nella tua mente, nel tuo corpo e nel tuo sviluppo spirituale.
