Cerchiamo tutti un senso di scopo e di direzione per la nostra vita, ma durante il giorno siamo spesso trascinati in direzioni in cui non intendevamo andare. Gli obblighi e le liste di cose da fare ci distraggono dalle cose che sono più importanti per noi, o succede qualcosa che ci innervosisce e ci porta a reagire in modi che non riflettono il nostro io migliore. Nella frenesia della vita di tutti i giorni è molto facile perdere di vista le cose a cui teniamo di più. Per fortuna, ci sono dei piccoli rituali che possiamo mettere in pratica ogni giorno per aiutarci a rimanere concentrati e intenzionali con il nostro tempo, assicurandoci di vivere in allineamento con il potere della nostra anima.
Ecco 4 pratiche quotidiane per iniziare a vivere ogni giorno al meglio:
1. Fa che il tuo primo pensiero del giorno sia di apprezzamento.
Qual è la prima cosa che vi passa per la testa quando vi svegliate al mattino? Potrebbe essere “Che ore sono?”, “Dove devo andare?” o “Cosa devo fare oggi?”. La saggezza della Kabbalah insegna che i primi momenti di ogni giorno determinano come si manifesterà il resto della nostra giornata.
Se il nostro primo pensiero quando ci svegliamo è di rabbia, delusione o tristezza, quell’energia permeerà il resto della giornata. Al contrario, se il nostro primo pensiero è di apprezzamento, il resto della giornata sarà infuso con quell’apprezzamento.
Ogni mattina, quando ti svegli, fa che il tuo primo pensiero sia di apprezzamento, e lascia che l’energia di gratitudine ti guidi per il resto della giornata. Sia che tu lo dica a parole o lo pensi nella tua mente, ricorda a te stesso quanto sei felice e grato di essere vivo. Anche se si tratta solo di una meditazione veloce di 10 secondi, iniziare la mattina con quella consapevolezza avrà per tutto il giorno un positivo effetto a catena che può aiutarti a rimanere centrato e concentrato su ciò che è più importante nella tua vita.
2. Prenditi del tempo per stabilire le intenzioni per la giornata.
La nostra vita quotidiana può essere così stressante e frenetica che spesso ci sentiamo come se stessimo semplicemente eseguendo dei movimenti, reagendo a una situazione dopo l'altra. In questo stato è facile perdere di vista i nostri valori e iniziare ad agire in modi che non sono in linea con la nostra integrità. È molto importante che ci prendiamo del tempo ogni mattina per definire le nostre intenzioni. Chiediti: “Cosa faccio oggi? Perché lo sto facendo? Ci credo? Lo sto facendo per le giuste ragioni?”
Iniziare la giornata con intenzioni chiare è il modo più efficace per indirizzare in modo proattivo la tua consapevolezza piuttosto che reagire a ciò che è esterno. Quando inizi la giornata con intenzione, scoprirai che il tuo tempo e le tue azioni saranno meglio allineati ai tuoi valori.
3. Trova dei momenti di apprezzamento durante la giornata.
Avere apprezzamento e gratitudine per le benedizioni della nostra vita non deve necessariamente essere un rituale che pratichiamo solo al mattino. Anzi, dovrebbe essere il nostro obiettivo durante l’intera giornata. Può sembrare difficile trovare il tempo per fermarsi ed esprimere apprezzamento, ma anche solo prenderti qualche secondo prima di mangiare, quando vedi qualcosa di bello o quando qualcosa ti fa sorridere può fare la differenza.
Pensa a un momento di oggi che ti ha fatto sorridere o ti ha commosso in modo positivo. Rivivilo, sperimentalo e rifletti su di esso. Più momenti di apprezzamento trovi durante la giornata, più vedrai come inizia a cambiare e a proteggere la tua consapevolezza positiva.
4. La sera, rifletti su cosa ha funzionato per te.
Non siamo persone perfette. A volte abbiamo una brutta giornata e non siamo all’altezza dei nostri valori. Commettiamo errori o reagiamo male a una situazione. Ma possiamo imparare tanto dai momenti in cui scivoliamo quanto da quelli in cui rimaniamo concentrati e positivi.
Alla fine di ogni giornata, prenditi del tempo per riflettere su cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato per te durante la giornata. Cosa ti è piaciuto della giornata? Come ti sei sentito? Quali lezioni puoi portare con te per domani? Trovare tempo per questo lavoro introspettivo può alimentare la tua crescita e contribuire a rendere il domani ancora migliore di oggi.
Avere delle pratiche quotidiane non significa solo avere una routine in cui cadiamo meccanicamente. Si tratta di dotarci degli strumenti di cui abbiamo bisogno ogni giorno per trasformare la nostra vita in meglio. Ci aiutano ad allineare le nostre intenzioni e azioni rimanendo concentrati sulle cose che sono più importanti per noi. E soprattutto, ci aiutano a vivere la vita che siamo destinati ad avere al massimo del suo potenziale. Prova a incorporare queste pratiche nella tua routine quotidiana e guarda come funzionano per te.
