Viviamo in un mondo frenetico che ci trascina in mille direzioni, ci sforziamo troppo e ci viene chiesto di essere disponibili per troppe persone. Tutto questo può lasciare poco spazio per "essere" o per apprezzare la vita. Può risultare difficile trovare del tempo per prendersi cura di sé, sebbene ciò costituisca una parte vitale del nostro sviluppo e della nostra felicità.
Ecco 5 consigli per realizzare un programma sostenibile per la cura di sé:
1. Prendersi cura di sé non è da egoisti.
Dedicare del tempo alla cura di sé e dare priorità alle proprie esigenze può talvolta farci sentire in colpa. Eppure la cura di sé ci permette di gestire meglio la vita e le sfide che si presentano e di essere una versione migliore di noi stessi per coloro che ci circondano. Una persona stressata e che non si prende cura di se stessa spesso si attiva facilmente anche per il più piccolo inconveniente o disaccordo e può andare in crisi molto rapidamente. Essere ben riposati ci mette di buon umore e ci consente di ottenere di più nell'arco della giornata. L'esercizio fisico può aiutare il nostro cervello a superare gli ostacoli che ci si presentano.
Soprattutto nei momenti di grande sfida e stress, assicuratevi di ritagliare del tempo per la cura di voi stessi. Programmate pause e riposi durante la giornata. Non tutto deve essere urgente e immediato. Non bisogna rispondere subito a tutti i messaggi di testo o alle e-mail.
2. Entrate in contatto con voi stessi per capire le vostre esigenze.
La cura di sé inizia con la conoscenza di chi si è e con la consapevolezza dei propri pensieri. Se non sapete che cosa volete e di cosa avete veramente bisogno, non esiste cura di sé vi porterà a sentirvi meglio.
Entrare in contatto con se stessi richiede tempo, impegno e curiosità. Assicuratevi di fare regolarmente il punto con voi stessi. Dialogate con voi stessi su ciò che state pensando e sul perché di questi pensieri. Il diario è un ottimo strumento per darsi un onesto feedback, per comprendere più a fondo i propri pensieri e per scoprire dove si vuole crescere.
3. Valutate se il vostro protocollo di cura personale vi rende più felici. In caso contrario, sviluppatelo ulteriormente.
Spesso le persone si prendono una vacanza o un giorno libero con l'intento di riposarsi, ma non si sentono rivitalizzate o energizzate al loro ritorno. A livello profondo, se la vostra routine di cura personale non vi rende felici, è arrivato il momento di riesaminare la situazione.
Chiedetevi: "Il mio programma di cura di sé mi permette di gestire meglio lo stress, le difficoltà e le discussioni?". Se la risposta è sì, continuate così! Altrimenti, tornate alle vostre priorità e ricalibrate le vostre azioni. Provate a disegnare un grafico a torta delle aree a cui dedicate attualmente il vostro tempo, compresa la cura di voi stessi. Quanto tempo dedicate alle aree importanti rispetto a quelle che non lo sono? In che modo potete modificare la vostra gestione del tempo per soddisfare meglio le vostre esigenze?
4. Non è necessario avere il controllo di tutto. Fate del vostro meglio e confidate che il Creatore faccia il resto.
Spesso il motivo per cui facciamo cose che non sono nel nostro interesse o che non ci aiutano a crescere risiede nella nostra falsa convinzione di doverci occupare di tutto nella nostra vita. Dobbiamo assicurarci che i bambini crescano bene, che il nostro lavoro vada alla perfezione, che la nostra casa sia curata e così via. Insieme al bisogno di controllare tutto, spesso si aggiunge la paura di ciò che accadrebbe se non lo facessimo. Come verranno su i bambini? Che ne sarà del mio lavoro? E se la casa cadesse a pezzi?
In realtà, abbiamo pochissimo controllo sulla nostra vita, e questo è un bene! Il Creatore si prende cura di tante aree della nostra vita che spesso diamo per scontate. Pensate alla vostra salute fisica, per esempio. Certo, dobbiamo mangiare sano, riposare e fare esercizio fisico, ma il nostro cuore batte e i nostri polmoni respirano senza che dobbiamo pensarci. Una buona parte della nostra vita è già stata presa in cura.
Datevi la possibilità di fare del vostro meglio, ma sappiate che non è vostra responsabilità fare tutto. Fidatevi del Creatore. Accettate che non potete controllare tutto e che non è vostra responsabilità farlo. Finché farete del vostro meglio, la Luce del Creatore si occuperà del resto.
5. Dedicate tempo alla vostra pratica spirituale.
La cura di sé per eccellenza è la pratica spirituale. Questa può assumere la forma di studio spirituale, di preghiera o di meditazione. In qualunque maniera vi rapportiate con la spiritualità, trovate il tempo di farlo con costanza.
Esercitatevi a provare gratitudine e a collegarvi a un potere superiore. Cosa vi ha fatto provare meraviglia oggi?
Sono poche le cose importanti quanto la cura di sé per mantenere un sistema immunitario sano, vivere una vita meno stressante e trovare la gioia ogni giorno. Imparate a conoscervi nel profondo, valutate le vostre esigenze fisiche, emotive e spirituali e trovate il tempo per voi stessi. Se lo fate nel modo giusto, vi accorgerete di essere più felici, più appagati e meglio attrezzati per affrontare qualsiasi sfida vi si presenti.
