Le cose non vanno sempre come erano state pianificate.A volte vanno esattamente come pensavamo, ma ciò nonostante non ci sentiamo come avremmo voluto. Sono pronta a scommettere che anche questa sia una versione delle cose che non va secondo i piani prestabiliti.
L’ironia è che spesso dalle prospettive errate nascono le opportunitàpiù significative e addirittura la possibilitàdi creare gioia. Non possiamo controllare ciò che accade direttamente a noi od a quel che ci sta intorno: in realtànon possiamo decidere nulla di quel che sta per accadere, ma possiamo controllare le nostre reazioni. Molti di noi credono che la nostra felicitàdipenda da circostanze esterne, come l’acquisto di una nuova auto, ottenere un nuovo lavoro od il trascorrere una bella vacanza; oppure pianificare un matrimonio od annunciare una gravidanza. Sfortunatamente, molte di queste cose portano una felicità solo momentanea perché cambianocontinuamente.
Spesso questa inconsapevolezza ci porta a credere che il presente possa essere giudicato come se qualcosa lo abbia guastato, come se fosse successo un episodio a nostra insaputa o che avremmo potuto correggerne il percorso o addirittura saremmo riusciti ad evitarlo. Il risultato di questi pensieri è alquanto sconcertante.
Proviamo a "scegliere come reagire" e guardiamo le cose sotto una nuova ottica. Dato che abbiamo la facoltà di decidere su cosa prestare attenzione, possiamo anche imparare a coltivare ciò che vogliamo sentire e in quale forma intendiamo sperimentare ogni cosa.
Penso che a tutti noi piacerebbe godere di più gioia, giusto?
In questo mese dei Pesci abbiamo la possibilità di attirare la gioia e felicitàper tutto l’anno. Pensiamo realmentedi poter essere felici 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana, quattro settimane al mese e 12 mesi all'anno? Come qualsiasi altra cosa, ci vuole pratica. Ma potete iniziare esplorando e imparando ciò che vi aiuta a sentire un senso di gioia e benessere. Ecco quattro dei miei modi preferiti per coltivare la gioia ogni giorno:
1. Uscire dalla propria routine.
Che si tratti di una passeggiata nella natura, di una meditazione guidata o di una gita in un posto che ci ha sempre incuriosito, fare qualcosa di specialeci estranea dallo stato mentale abituale. Le attivitàche ampliano le nostre percezioni e ci portano fuori dalla vita quotidiana ordinaria sono un modo sicuro per stimolare la sensazione di gioia. Impegnarsi nella preghiera e nella tranquillitàsono due modi importanti per produrre una sensazione di serenitàe di gioia. Siate creativi: Quali sono alcuni modi per uscire dalla routine e infondere gioia nella propria giornata?
2. Trovare il modo di distrarsi.
Le attivitàche hanno come scopo il divertimento possono essere incredibilmente rinfrescanti per il nostro spirito. Ballare, fare un giro in bicicletta, giocare con il proprio cane o dipingere, sono tutti modi in cui possiamo attivare il cervello solo per il divertimento. Questitipi di attivitànon hanno uno scopo specifico se non quello di richiedere concentrazione, e questo ci porta meravigliosamente nel momento presente, che è proprio dove risiede la gioia. Il trucco è quello di impedire al proprio cervello di imporre un "obiettivo" su queste attività. Ad esempio: se ci si sorprende a cercare di "perfezionare" una posizione yoga, si viene ricondotti nel presente, maggiormente concentrati su quanto forte si senta il proprio corpo. Oltre a portarci nel momento presente, la scienza ci dice che il gioco aiuta a nutrire le nostre abilitàsociali, incoraggia la leggerezza e crea un senso di comunità. Tutto questo porta maggiore gioia.
3. Onorare se stessi consapevolmente e frequentemente.
La gioia non viene dall’esterno, ma da dentro di noi. Spesso, quando riceviamo un feedback critico o abbiamo un'interazione difficile con qualcuno, consideriamo quelle opinioni negative come fatti. Interrompere i pensieri negativi su se stessi e sostituirli con affermazioni che invece ci onorano, è il modo con il quale si riesce a coltivare la propria gioia. "Sono integro e completo", "ho fatto del mio meglio", “amo me stesso": ogni volta che vi sentite giudicati da voi stessi, tornate a queste affermazioni.
4. Fare una vera pausa.
Gli studi hanno dimostrato che la capacitàdi passare del tempo da soli è strettamente connesso con una più grande felicità, una più ampia soddisfazione della vita e una migliore gestione dello stress. Le persone che si godono il tempo da soli cadono molto meno in depressione. Ogni volta che trascorriamo del tempo da soli, ci stiamo prendendo cura di noi stessi, e questa attenzione verso se stessi è collegata a maggiori sentimenti di gioia. Programmate del tempo per disconnettervi completamente e non fare nulla. Un periodo di tempo in cui non siete impegnati in alcuna responsabilitào dovere di qualsiasi tipo. Un tempo in cui poteterestare dasoli, spegnendo tutti i dispositivi e concentrandovi totalmentesu di voi. Fatevi fare un massaggio. Chiudetela porta, rilassatevi e guardate il mondo fuori dalla finestra. Fate un pisolino. Spesso ci concentriamo troppo sulla nostra lista di cose da fare, su quanto stiamo producendo e sul dare agli altri. Concedersi del tempo per dare e stare con noi stessi ci aiuta ad entrare in contatto con la nostra gioia.
Il dono dei Pesci è un senso di gioia e meraviglia nell'essere semplicemente vivi.La sfida dei Pesci è di rimanere bloccati nella consapevolezza di vittima. Quando ci sentiamo feriti, giudicati o infelici, può essere facile dare la colpa agli altri, alle circostanze, al mondo. Dove poniamo la nostra attenzione è ciò che crescerà, quindi spostando la nostra prospettiva verso la gioia, creiamo più esperienze in cui sentire e coltivare la gioia. La verità è che la nostra felicità è il nostro lavoro. Quando non siamo allineati con la gioia, non è mai colpa di qualcun altro, e sta a noi riconnetterci ad essa. Il mese dei Pesci arriva per aiutarci a ricordare che possiamo passare dalla negativitàalla gioia in qualsiasi momento.
RIPENSARE IL MOMENTO
Cosa ti porta gioia? Cosa ti aiuta a riconnetterti alla felicitàe alla pace in una brutta giornata?
