A temporada de festas de fim de ano começa com o Dia de Ação de Graças e vai até o Ano Novo. É um período de dois meses que sempre é promovido como "a época mais feliz do ano!" À primeira vista, do que não gostar, certo? Imagens nostálgicas estão por toda parte, jantares elaborados com amigos e familiares são comuns, presentes são trocados, e o clima frio e refrescante nos faz nos aconchegar à frente das lareiras e nos enrolamos em cachecóis acolhedores. No entanto, como tantas outras coisas, o fantasioso nem sempre corresponde à realidade.
Bem-vinda, melancolia de fim de ano!
Não é surpresa que a expectativa de um clima festivo deixe tantas pessoas se sentindo deprimidas ou estressadas, ou ambas as coisas. As razões são inúmeras, mas a nossa primeira pista está naquela palavra: expectativa.
Para começar, vamos focar nas nossas expectativas em relação a nós mesmos. Afinal, essa é a única área que podemos controlar.
Essa parte funciona melhor com visualização. Imagine um encontro de fim de ano com sua família ou amigos. Visualize as pessoas presentes, o que elas estão fazendo e o que você está fazendo. Sobre o que estão conversando? Como está a comida? Como você se sente?
Primeiro, não existem respostas certas ou erradas, mas provavelmente você visualizou uma comida maravilhosa, conversas alegres e todos felizes e cheios de espírito natalino. Tcharam! Essas são as suas expectativas para as festas! Então, quando algo não sai do jeito que você imaginou — o que inevitavelmente acontecerá, com ou sem festa — você estará preparado para a decepção. A resposta não é esperar que a experiência seja ruim, mas, sim, ser realista e estar preparado para aceitar que algumas coisas vão sair do script. Abordar as festas com flexibilidade vai ajudá-lo não apenas a evitar a decepção, mas também a se manter aberto para experiências inesperadas e de leveza.
A leveza, afinal, é uma das muitas coisas que amamos nas festas, e ainda assim o estresse muitas vezes acaba sendo o destaque.
Uma pesquisa sobre estresse durante as festas, realizada em 2018, entrevistou 1.166 pessoas com idades entre 25 e 60 anos, sendo 76% mulheres. Quase 70% dos entrevistados relataram que experienciam estresse durante as festas porque estão excessivamente comprometidos em tornar as festividades especiais e agradáveis para os outros.
Entenda bem isso.
Eu acho que isso ressoa com muitas pessoas. Especialmente quando estamos presos à nossa visão de como o dia deve acontecer e, no fim, tudo se resume ao controle. Enquanto muitos de nós trabalhamos para criar uma festividade memorável, até mesmo perfeita, há muitos aspectos desse objetivo que simplesmente estão fora do nosso controle. Algumas pessoas podem não conseguir comparecer, outras podem aparecer de um humor menos do que alegre, e não é incomum que surjam momentos desconfortáveis ou discussões. Não podemos forçar as pessoas a serem nada — alegres, gentis, atenciosas, respeitosas ou até bons cozinheiros.
Mas não é isso que a visão de uma festividade mágica e agradável exige?
Podemos ver a impossibilidade de tudo isso. O que realmente me surpreende é que APENAS 70% das pessoas disseram que estavam estressadas com as festas. Isso significa que 30% dos entrevistados descobriram algo…
Então, voltando para você, como manter a sua atitude alegre e adequada de gratidão quando todos ao seu redor se recusam a entrar no clima e serem festivos e alegres?
Primeiro, decida que a forma como você se sente não depende da diversão dos outros. Então, se alguém não gostar da sua torta de morango, quem se importa? (Eles estão errados, claro, ela está deliciosa!) Muitas vezes é mais fácil falar do que fazer, especialmente se você se encontrar no centro de um turbilhão de emoções que você não consegue deixar de sentir como se fosse sua responsabilidade.
Quando as pessoas não estão felizes, pode parecer algo pessoal. Afinal, você fez muito esforço, e tudo o que elas precisavam fazer era aparecer e aproveitar! Nos momentos em que sentir seu humor começar a cair de alegre para sombrio, dê a si mesmo uma maneira de contornar isso, algo que você possa pensar ou repetir para si mesmo. Algo como: "Eu estou exatamente onde quero estar, fazendo exatamente o que quero fazer." E, se isso não for verdade, torne-o verdadeiro. Você deve ter um dia especial independente das escolhas dos outros.
O que torna os encontros de fim de ano significativos para você, pessoalmente? Quais são os elementos individuais que tornam a celebração especial?
É menos sobre "boa comida" ou até "boa conversa." Embora a receita do recheio da Tataravó Johanna seja uma tradição de família, provavelmente é o ato de prepará-la que é o mais gratificante. O momento mais memorável das festividades pode acontecer na cozinha na noite anterior, onde você ensina a bisneta de Johanna a fazer o recheio. Quando podemos focar mais em criar espaço para momentos significativos, nos tornamos presentes para algo maior do que uma ideia que temos sobre como algo deveria acontecer. Tornamo-nos curiosos e presentes. Duas coisas que são necessárias para qualquer momento mágico.
Identifique as partes que são mais especiais para você e coloque sua energia ali. A decoração da mesa, as quatorze variedades de torta e até mediar disputas familiares podem ser responsabilidades de outra pessoa. E, honestamente, o resto vai ficar bem.
