Neste ponto da minha vida, após aconselhar centenas de casais por todos os tipos de desafios de relacionamento e tendo um casamento de 26 anos, tenho uma visão bastante abrangente dos relacionamentos. Mesmo assim, não sou especialista e, de tempos em tempos, um novo tópico surge no âmbito dos relacionamentos que posso explorar. Um que recentemente chamou minha atenção é uma experiência relacional conhecida como limerência.
Limerência é um termo que pode não ser familiar para todos, mas os sentimentos que descreve são algo que muitos de nós já encontraram. É caracterizada por uma intensa, muitas vezes imediata, paixão fugaz por outra pessoa que é acompanhada pelo turbilhão emocional que associamos ao novo amor. Esse fenômeno foi cunhado pela primeira vez pela psicóloga Dorothy Tennov no final dos anos 1970 para descrever um estado involuntário de profunda obsessão por outro indivíduo, que normalmente traz comportamentos não saudáveis e prejudiciais.
É mais do que apenas uma paixonite - limerência é caracterizada por um profundo anseio por reciprocidade, pensamentos obsessivos sobre a pessoa de afeto e extrema timidez ou ansiedade em torno delas. Aqueles que experimentam limerência também podem se sentir exultantes ou devastados por pequenas interações ou sinais percebidos de reciprocidade (ou falta dela) da pessoa de seu afeto.
Para alguém envolvido na limerência, esses sentimentos podem parecer avassaladores e incontroláveis, muitas vezes levando a uma percepção distorcida da realidade onde cada ação do objeto limerente é analisada excessivamente em busca de significado.
Esta é uma experiência dolorosa o suficiente para uma pessoa solteira, mas muitas vezes também invade parcerias. O que fazemos quando nós, ou nossos parceiros, nos encontramos nesse tipo de dinâmica destrutiva?
Reconheça Que O Que Você Vê (E Sente) Não é a Realidade
Seus sentimentos são reais, mas isso não significa necessariamente que eles estejam refletindo a realidade. Reconheça os sentimentos de limerência tanto com você quanto com uma fonte confiável, como um terapeuta. Entender que essas emoções fazem parte de um fenômeno psicológico reconhecido pode ajudar a gerenciá-las de forma mais racional. Quando experimentamos a paixão fugaz, aquele sentimento de "não consigo comer, não consigo dormir" que é uma marca registrada da limerência, nossos cérebros são inundados por uma combinação de dopamina e o cortisol, hormônio do estresse. Juntos, os dois suprimem os níveis de serotonina, o que traz desespero e mudanças de humor.
Por mais intensos que sejam os sentimentos, eles eventualmente passarão, e o que restará serão dois seres humanos muito normais e falíveis - e não personagens predestinados e varridos pelo vento em uma história de amor cinematográfica. A limerência traz tumulto mental e emocional, enquanto o amor verdadeiro é positivo e solidário, baseado em respeito mútuo e conexão íntima.
Entenda as Quatro Etapas da Limerência
Saber que essa experiência é caracterizada por quatro estágios pode ajudar a você, seu parceiro ou vocês dois a navegar pelas ondas até que elas passem.
Paixão fugaz: A atração se instala e, de repente, pensamentos sobre o objeto limerente começam a invadir a vida diária em um grau extremo. Muitas vezes, o objeto limerente é visto de forma idealizada, esmagadoramente positiva.
Ansiedade e Incerteza: Um lembrete de que isso não é amor verdadeiro, o segundo estágio é caracterizado por incerteza, insegurança e necessidade.
Volatilidade Emocional: Esta etapa traz mudanças de humor, pensamentos intrusivos e até desespero à medida que a realidade começa a se estabelecer e a paixão fugaz inevitavelmente desaparece.
Resolução: seja através de rejeição ou escolha de terminar, a intensidade ou experiência geral da limerência se resolverá. Pode haver sentimentos de tristeza ou alívio que se seguem, mas quaisquer sentimentos românticos diminuem.
Não importa o quão intensos pareçam os estágios, a limerência é temporária. Ao contrário do amor verdadeiro, que cresce consistentemente ao longo do tempo, essa experiência de obsessão romântica é tumultuada e tem uma data de validade. Mesmo quando os sentimentos românticos são recíprocos, estudos mostraram que essas combinações não duram, dado que a própria limerência é considerada um impedimento psicológico.
Examine Seu Relacionamento - Reinvestir ou Seguir Caminhos Separados
Mudanças e adaptações são necessárias em qualquer relacionamento de longo prazo. Estamos sempre crescendo, e quando crescemos ao lado de alguém, precisamos comunicar como nossas necessidades mudam também. No entanto, quando crianças, empregos e rotinas estão envolvidos, é fácil para nossas parcerias ficarem em segundo plano. Antes que percebamos, é criado um abismo de distância. É por isso que enfatizo a importância da curiosidade e de nutrir sua parceria com novas experiências. Envolver-se em atividades divertidas ou novas juntos, agendar noites regulares de encontro e expressar apreço um pelo outro podem ajudar a reparar e reforçar seu vínculo emocional.
Nunca encorajo ninguém a permanecer em relacionamentos não saudáveis ou insatisfatórios. Se o relacionamento não funcionar em um grau crônico, é melhor seguir caminhos separados para que você e seu parceiro estejam livres para encontrar outra pessoa. No entanto, lidar com a limerência em seu relacionamento também lhe dá a oportunidade de se comprometer novamente. Se sua decisão for permanecer comprometido com seu parceiro, trabalhe ativamente para fortalecer seu relacionamento reconstruindo a confiança, aprimorando a comunicação e aprofundando as conexões emocionais. É possível que seu relacionamento se torne ainda mais forte como resultado.
Um relacionamento bem-sucedido é um processo contínuo que envolve transformação para cada pessoa individualmente, para o casal juntos e para o mundo. Relacionamentos são forças que apoiam não apenas o seu próprio caminho espiritual, mas também uma visão compartilhada de ter um objetivo espiritual mais elevado e um propósito maior juntos em trazer mais Luz e amor para o mundo. O erro que cometemos é pensar que encontrar o amor garante a felicidade eterna. A limerência é um exemplo de estar preso nesta ilusão - uma que se baseia em nossa experiência material e surge mais de um lugar egóico do que espiritual. Acreditamos que a química de uma paixão fugaz é o que devemos sentir o tempo todo - e estou aqui para dizer que não é.
Se essa experiência surgir em seu relacionamento, veja-a como a oportunidade que pode ser para libertar-se de um relacionamento que não está funcionando ou realmente trabalhar para construir algo novo com seu parceiro - por mais desafiador que possa ser. De qualquer forma, o potencial para transformação está lá, e você está destinado a encontrar mais amor verdadeiro do outro lado.
