Crenças são poderosas. Elas criam o âmbito no qual vivemos. Quando estão alinhadas com nossa integridade e objetivos, elas apoiam nosso sucesso. Crenças positivas nos ajudam a manifestar o que queremos e nos fazem sentir bem. Crenças falsas, por outro lado, causam danos e frequentemente se tornam profecias autorrealizáveis.
Todos nós temos crenças limitantes que nos seguram e nos impedem de viver a vida que desejamos. Só podemos alcançar a grandeza na medida em que acreditamos em nós mesmos. Quanto mais acreditarmos, verdadeiramente e com veemência, em nosso potencial e habilidades, mais alto conseguiremos ir.
Aqui estão 4 dicas para identificar e mudar as crenças limitantes:
1. Dê a si mesmo a compaixão que ofereceria a uma pessoa amada.
Muitas vezes, somos os nossos piores críticos. Nos julgamos duramente por cada erro e esperamos perfeição de tudo o que fazemos. No processo, começamos a formar crenças negativas sobre nós mesmos – que não somos inteligentes, talentosos, bonitos ou simpáticos o suficiente, por exemplo. Nós nos tratamos pior do que trataríamos até mesmo um estranho que conhecemos na rua.
Uma maneira de identificar suas crenças limitantes é tomar nota do que sua voz interna está dizendo. O que você pensa quando se olha no espelho? As coisas negativas que dizemos a nós mesmos é o efeito de crenças limitantes. Pergunte a si mesmo: essa voz é boa ou má? Você falaria com um amigo ou ente querido do jeito que fala consigo mesmo? Dê a si mesmo a compaixão que você ofereceria a alguém com quem se importa.
2. Se questione se seus pensamentos negativos são baseados em fatos ou sentimentos
A maneira mais rápida de identificar crenças abaixo do ideal é estar ciente de seus pensamentos quando você se pega reagindo fortemente a algo. Você se pega pensando coisas como, "Nada nunca dá certo para mim" ou "Eu nunca consigo o que quero"? Quando esses tipos de pensamentos surgem, pare e pergunte a si mesmo se eles estão realmente baseados em fatos.
Imagine um cientista entrando no seu cérebro e avaliando seus pensamentos com base na história e nas evidências. Eles iriam concluir que é impossível que nada tenha dado certo para você ou que você nunca consiga o que quer e poderiam criar uma lista inteira de momentos que contradizem esses pensamentos.
Como um cientista, tente descobrir e analisar suas crenças negativas, observando-as objetivamente enquanto remove a emoção da situação. Elas são baseadas na realidade ou parte de uma narrativa que você acredita sobre si mesmo?
3. Anote suas crenças negativas, e então crie novas crenças positivas.
Quantas coisas totalmente inúteis, se não totalmente incorretas, você acredita sobre si mesmo? Agora é a hora de conscientemente desacreditar de suas crenças falsas ou limitantes. Tire um tempo para fazer uma lista. Em geral, crenças limitantes incluem pensar que: a vulnerabilidade é igual a fraqueza; que você nunca consegue o que quer; ou que se você quer que algo seja feito corretamente, você tem que fazer você mesmo.
Anote-as, recite-as e em seguida, escreva novas crenças de suporte que as reformulam. Por exemplo, se você acredita que nunca consegue nada o que quer, tente criar uma nova crença de que quando você se esforça e se concentra em uma meta, você frequentemente a alcança. Faça isso repetidamente dia após dia até que comece a eliminar algumas das crenças negativas, substituindo-as por novas crenças positivas e de suporte.
4. Se permita falhar. O objetivo é melhorar, não ser perfeito.
Muitas das crenças limitantes sobre nós mesmos estão ligadas ao desejo de ser perfeito. Muitas vezes queremos provar que somos bons em tudo e que sabemos o que estamos fazendo o tempo todo. A realidade é, claro, que é impossível ser perfeito o tempo todo. Quando temos essa expectativa, começamos a duvidar de nós mesmos e criamos ansiedade que só mata nossos objetivos.
Em vez de ser bom, o objetivo deve ser melhorar. Quando pensamos sobre o que estamos fazendo em termos de aprendizado e melhoria, há erros e contratempos, mas vemos que estamos indo na direção que nos ajudará a crescer. Dê a si mesmo permissão para falhar. Comece dizendo: "Não serei bom nisso de imediato". Estudos mostram que quando as pessoas têm permissão para cometer erros, elas são consideravelmente menos propensas a cometê-los!
Não importa o quão bom você seja, você sempre pode melhorar. Dê a si mesmo tempo para aprender algo novo, peça ajuda quando precisar e tente não se comparar aos outros. Se anime em melhorar em todos os sentidos.
Todos mantêm crenças falsas que limitam suas capacidades. Comece a trazer consciência para suas crenças limitantes, criando outras positivas em seu lugar, e permita-se ficar animado com os erros e as imperfeições que fazem parte da vida. Pense na vida em termos de progresso em vez de perfeição, e dê a si mesmo graça e compaixão. Substituir suas crenças limitantes por outras positivas irá mudar a sua vida, expandindo o seu potencial para alcançar grandeza e encontrar realização duradoura.
