Como posso lidar com a ansiedade? 5 Ferramentas espirituais para reduzir o estresse

Todos temos parasitas que permitimos habitar em nossas mentes livremente. Eles ocupam espaço, consomem nossos recursos e não nos dão nada de valor em troca. Esses parasitas são pensamentos negativos tais como as dúvidas, os rancores e os medos que podem levar a uma grande ansiedade.

Se a má notícia é que estamos todos propensos a permitir que esses parasitas ocupem espaço em nossas mentes, a boa notícia é que somos eminentemente capazes de mudar nossos pensamentos, diminuí-los e até mesmo nos livrar deles, reduzindo a quantidade de estresse que sentimos.

Aqui estão 5 dicas espirituais para ajudar a reduzir pensamentos de ansiedade:

1. Comece acreditando que você tem o poder de se livrar da ansiedade.

A superação da ansiedade se inicia a partir da crença interior de que somos capazes de nos livrar dos pensamentos negativos que nos atormentam. É quase impossível tentarmos remover esses pensamentos sem acreditar que isso é possível. Todas as outras ferramentas e truques para gerenciar o estresse só o levarão até certo ponto.

Tenha certeza de que é possível superar a ansiedade, e acredite que você tem a habilidade dentro de si para fazê-lo. Não importa o quão forte seus pensamentos negativos sejam, eles não são nada comparados ao seu poder de definir o seu mindset. Você pode reformular, redefinir e decidir transformar o seu dia no que desejar, livre de parasitas.

2. Determine o que vale a pena levar a sério.

Nossos egos querem que acreditemos que tudo o que nos acontece é demasiado importante – o comentário ofensivo que alguém fez sobre nós, o fato de que alguém nos fechou no trânsito ou que estamos atrasados para uma reunião. Mas quando paramos para entrar no detalhe, o quanto dessas coisas que nos perturbam ao longo do dia são sérias o suficiente para impactar drasticamente a nossa qualidade de vida?

Muitas vezes, perdemos a noção do que realmente é importante e nos concentramos demais em pequenos contratempos. Isso faz com que fiquemos desapontados, chateados ou tristes com frequência por coisas triviais. A ansiedade geralmente é um acúmulo desses pensamentos negativos ao longo do tempo.

Leve seu propósito de vida a sério, mas pratique viver com mais leveza, focando no que é mais importante. Pergunte a si mesmo: Onde eu reajo? Quão rápido eu reajo às coisas? As coisas às quais reajo são reais ou ilusórias? Olhe para algo que te chateou esta semana. Era algo que realmente valia a pena ficar chateado? Comece a mudar a forma como  você enxerga sua experiência de vida e então a sua experiência realmente mudará.

3. Veja a ansiedade como um chamado para mudar algo em sua vida.

Qualquer emoção negativa que experimentamos serve como um chamado para despertarmos, mostrando-nos onde precisamos fazer um ajuste em nossas vidas. Nossas almas, a parte mais verdadeira de nós mesmos, querem que gastemos nosso tempo e esforço trazendo Luz e bondade ao mundo. Quando perdemos isso de vista, a alma fica ansiosa, como uma pessoa que acorda e não sabe onde está. Pensamentos ansiosos correspondem a alma nos dizendo que não estamos no lugar certo ou fazendo o que precisa ser feito.

Cada emoção está ali para nos guiar. Quando nos sentimos tristes ou ansiosos, é natural que queiramos apenas superar isso e seguir em frente. Porém, o mais importante é que devemos nos transformar a partir disso, para não termos que vivenciar isso com a mesma intensidade novamente. Por vezes, algumas lições são mais fáceis do que as outras. Contudo, entendendo a lição ou não, a mensagem é sempre a mesma: é preciso nos transformar.

4. Entenda que suas emoções influenciam as pessoas ao seu redor e vice-versa.

Você já notou que quando alguém está de mau humor, suas emoções começam a afetar você? Somos influenciados por tudo ao nosso redor, incluindo os pensamentos e sentimentos de outras pessoas. É por isso que é importante estarmos atentos em relação a quem estamos em companhia, e sobretudo, atentos ao efeito que causamos em quem está ao nosso redor.

Temos a responsabilidade de gerenciar nossas emoções intensas porque elas irradiam de nós e as pessoas ao nosso redor as sentem. Mesmo que você não demonstre ou diga uma palavra sobre isso, sua essência é passada a seus amigos, familiares e filhos.

5. Confie em si mesmo e no Criador. A dúvida impede o fluxo natural de bênçãos.

A sabedoria da Kabbalah ensina que todos nós estamos destinados a vivenciar bondade e bênçãos. Mas quando permitimos que a dúvida surja, na verdade estamos dizendo: “Talvez eu esteja completamente desconectado do Criador. Talvez as bênçãos não estejam vindo em minha direção. Esses pensamentos se tornam uma profecia autorrealizável que interrompe o fluxo de bondade que vem em nossa direção.

Aprecie o poder da dúvida e a importância de lutar contra essa inclinação natural. Tudo o que sua alma precisa está esperando para entrar em sua vida. Toda a sabedoria, respostas e orientações estão disponíveis para você. A única coisa que está no caminho é a dúvida.

Todos sentimos ansiedade às vezes. Mas temos o poder dentro de nós para mudar nossa mentalidade a qualquer momento. Podemos nos reorientar para o que realmente é importante, encontrar as áreas que requerem transformação em nossas vidas e ter certeza de que as bênçãos de que precisamos estão logo ali. Somos seres poderosos que podem expulsar esses parasitas negativos de nossas cabeças e criar uma existência mais feliz e saudável para nós mesmos.