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Vivemos em um mundo acelerado, onde somos puxados para diversas direções, levados ao limite e somos solicitados a estar disponíveis para muitas pessoas. Tudo isso pode deixar pouco espaço para "ser" ou apenas para aproveitar a vida. Pode ser desafiador encontrar tempo para cuidar de nós mesmos em meio ao estresse, mas esta é uma parte vital do nosso desenvolvimento e nossa felicidade.
Aqui estão 5 dicas para criar um sistema sustentável de autocuidado:
1. Saiba que cuidar de si mesmo não é egoísmo.
Separar um tempo para o autocuidado e priorizar nossas necessidades às vezes pode nos fazer sentir culpados. Mas o autocuidado nos permite lidar melhor com a vida e com os desafios que aparecem em nosso caminho e a ser uma versão melhor de nós mesmos para aqueles ao nosso redor. Alguém que está sob estresse e não cuida de si próprio geralmente é facilmente afetado pelo menor inconveniente ou desentendimento e pode se desestruturar muito rapidamente. Estar bem descansado nos deixa de melhor humor e nos permite realizar mais durante o dia.
Exercício físico pode ajudar nossos cérebros a superar os obstáculos que enfrentamos.Especialmente em momentos de grande desafio e estresse, certifique-se de arranjar tempo para o autocuidado. Programe tempo para pausa e descanso durante o dia. Nem tudo precisa ser urgente e imediato. Nem toda mensagem de texto ou email precisa ser respondida imediatamente.
2. Conecte-se consigo mesmo para entender suas necessidades.
O autocuidado começa ao saber quem você é e a ter consciência dos seus pensamentos. Se você não sabe o que realmente quer e precisa, nenhuma forma de autocuidado vai fazer você se sentir melhor.
Entrar em contato consigo mesmo requer tempo, esforço e ter curiosidade para descobertas. Não se esqueça de parar e checar consigo mesmo regularmente. Tenha conversas consigo mesmo sobre o que está pensando e porque está tendo esses pensamentos. Manter um diário é uma ótima maneira de dar feedback honesto a si mesmo, ganhar um entendimento mais profundo dos seus pensamentos e descobrir onde você quer se desenvolver.
3. Avalie se seu sistema de autocuidado está te fazendo mais feliz. Caso contrário, desenvolva-o ainda mais.
As pessoas geralmente tiram férias ou um dia de folga, o que deveria ser reparador, mas não se sentem revitalizadas ou energizadas quando retornam. No fim das contas, se seu sistema de autocuidado não te traz felicidade, é hora de reavaliar.
Pergunte-se, "Meu sistema de autocuidado está me tornando mais capaz de lidar com o estresse, as dificuldades e brigas?" Se sim, então continue! Se não, volte às suas prioridades e recalibre suas ações. Tente fazer um gráfico de pizza das áreas para as quais você atualmente dedica tempo, incluindo o autocuidado. Quanto tempo você dedica às áreas que são importantes em relação às que não são? De que maneiras você pode ajustar seu gerenciamento de tempo para servir melhor às suas necessidades?
4. Entenda que você não precisa controlar tudo. Faça o seu melhor e confie que o Criador fará o resto.
Geralmente o motivo pelo qual fazemos coisas que não são boas para nós ou não nos ajudam a crescer é porque temos uma falsa crença de que temos que tomar conta de tudo nas nossas vidas. Precisamos nos certificar de que as crianças estão se desenvolvendo, que nosso trabalho está saindo de maneira perfeita, que nossa casa está sendo cuidada, e assim por diante. Junto com esta necessidade de controlar tudo, geralmente vem o medo do que vai acontecer se não o fizermos. O que será das crianças? O que vai acontecer com o meu trabalho? E se a casa desmoronar?
Na verdade, temos muito pouco controle sobre nossas vidas, e essa é uma coisa boa! O Criador cuida de tantas áreas das nossas vidas que geralmente não damos a devida importância. Pense em sua saúde física, por exemplo. É claro que precisamos comer de maneira saudável, descansar e fazer exercícios, porém, nossos corações batem e nossos pulmões respiram sem que precisemos pensar nisso. Tantas coisas na vida são cuidadas para nós.
Liberte-se para fazer o melhor que puder, mas saiba que não é sua responsabilidade fazer tudo. Confie no Criador. Aceite que você não pode controlar tudo, e que essa não é sua responsabilidade. Contanto que você faça o seu melhor, a Luz do Criador vai ajudar no resto.
5. Dedique tempo para sua prática espiritual.
A maneira suprema do autocuidado é a prática espiritual. Ela pode tomar forma de estudo espiritual, oração ou meditação. Qualquer que seja a maneira que você encontre para fazer uma conexão espiritual, arranje tempo para ela consistentemente.
Pratique ter gratidão e se conectar a um poder superior. O que te deu um sentimento de admiração e gratidão hoje?
Existem poucas coisas tão importantes para manter um sistema imunológico saudável, viver uma vida menos estressante e encontrar alegria todos os dias quanto o autocuidado. Conheça a si mesmo nos níveis mais profundos, avalie suas necessidades físicas, emocionais e espirituais, e tire um tempo para si. Se você estiver fazendo isso certo, vai se sentir mais feliz, mais realizado e melhor equipado para enfrentar qualquer desafio que apareça em seu caminho.