À medida que os meses de verão (do hemisfério norte) acabam, e chega o retorno das aulas, das obrigações e de uma rotina diferente das férias, é comum que uma melancolia apareça. A sensação de tristeza que acompanha o fim do verão pode ser muito real e sentir ansiedade e depressão em Agosto é algo bastante frequente, conforme observado por Stephen Ferrando, diretor de psiquiatria do Westchester Medical Center. Ferrando descreve essa melancolia de Agosto como algo semelhante à tristeza de um domingo à noite, mas estendida por todo um mês.
Eu, pessoalmente, dou as boas-vindas aos meses de outono, assim como muitas outras pessoas, mas consigo facilmente compreender de onde vem a melancolia: da preparação para a volta às aulas, do adeus às férias - que para alguns pode significar olá para o stress - e da iminente temporada de datas festivas. Tudo isso pode trazer, com certeza, pensamentos que nos oprimem e que não vão embora nem mesmo tomando aquele delicioso capuccino. No entanto, quando nos encontramos em uma fase de transição, seja ela de estação ou de outro tipo, temos a oportunidade de despertar o poder do nosso otimismo e nos desafiar a ver as coisas de outra forma.
O otimismo é definido como "uma esperança e confiança no futuro ou em um resultado bem-sucedido de algo". Por essa própria definição, o otimismo é sobre cultivar algo que ainda não chegou, imaginando e acreditando em possibilidades positivas.
Os kabalistas ensinam que a alegria vem de dentro e que escolher a alegria em momentos nos quais sentimos falta é a transformação mais poderosa que podemos ter. Isso é o otimismo em ação!
Recentemente, aprendi sobre um artista chamado Lonnie Holley. Lonnie foi uma de 27 crianças nascidas durante a era Jim Crow de segregação racial nos Estados Unidos e alguns de seus primeiros empregos incluíam coletar lixo, lavar pratos e cavar sepulturas. Ao longo de suas experiências desafiadoras, ele aprendeu a enxergar uma verdadeira beleza nos objetos que encontrava e agora cria esculturas e obras de arte incríveis inteiramente a partir de materiais descartados. Ele enxerga as possibilidades em itens que outros chamariam de "lixo" e os transforma em peças de arte profundamente significativas e bonitas.
É um exemplo inspirador de otimismo: pegar algo que poderia ser julgado como "ruim" e usar nossa faísca interior para "ver" algo inspirador na suposta negatividade. Pense desta forma: se o verão é realmente um momento especial, como podemos viver o ano todo como fazemos durante o verão? Nossa alegria, curiosidade e relaxamento não deveriam ser reservados para dois meses ao ano, não precisa ser assim!
Quando ajustamos nossa consciência para o otimismo, nos tornamos criativos e somos mais capazes de nos doar e compartilhar nossa Luz. Quando fazemos isso, experimentamos bênçãos que são destinadas a nós, o que aumenta nossa alegria e nos inspira a viver continuamente nesse espaço, onde vivemos nossas vidas de forma mais plena, alegre e radiante.
Se a mudança das estações é suficiente para nos tirar do otimismo criativo, então certamente podemos encontrar nosso caminho de volta da mesma forma simples. Pode exigir esforço, mas, como podemos aprender com Lonnie, otimismo e esforço são tudo o que é necessário para criar beleza. Aqui estão algumas maneiras de se apoiar durante a Melancolia de Agosto ou em qualquer momento de tristeza:
Visualize o Otimismo
Reserve 15 minutos e imagine as circunstâncias ideais em seu futuro. Considere seus objetivos e sonhos, as coisas que espera que aconteçam e como espera se sentir. Escreva tudo isso e, quando terminar, imagine que tudo funciona exatamente como você esperava (e talvez até melhor!). Dedique mais cinco minutos para imaginar esse futuro ideal o mais claramente possível e concentre-se no que está sentindo. Isso não só irá melhorar seu humor geral, mas também sua perspectiva - você pode até se surpreender com o que surgirá.
Deixe de Lado sua Lista de Tarefas
Construindo com base em sentir ao invés de fazer, deixe de lado sua lista de coisas por fazer, e examine a lista de coisas que você quer ser. Toda noite, ao invés de pensar no que precisa ser feito no próximo dia, dedique algum tempo para pensar em quem deseja ser no dia seguinte. Quer se sentir energizado e radiante? Quer se sentir confiante, como se pudesse enfrentar tudo facilmente e sem esforço? Seja qual for o caso, sinta realmente essas emoções e leve-as para o dia seguinte. Seu humor e lista de tarefas se tornarão mais leves.
Dê a Si Mesmo a Permissão para se Sentir Bem
Thich Nhat Hanh disse: "Às vezes sua alegria é a fonte do seu sorriso, mas às vezes seu sorriso pode ser a fonte da sua alegria." A felicidade e a alegria são escolhas e, às vezes, quando nos encontramos em momentos desanimadores, nos sentimos impotentes. Quando você sentir a melancolia chegar, permita-se encontrar alegria mesmo nesse espaço. Uma ótima prática é fazer uma respiração profunda, sorrir para si mesmo e ver o que aparece em sua mente. Eu posso quase garantir que será algo pelo qual você tem gratidão, algo que lhe traz alegria aqui e agora.
Seja o fim do verão ou qualquer momento de tristeza ou mudança, a alegria está disponível para nós e o otimismo é uma das muitas ferramentas para nos levar até lá. É um estado de ser que diz que coisas boas podem e vão acontecer. Minha sogra, Karen Berg, resumiu isso lindamente:
"Viver com alegria é ver a Luz, mesmo em nossa escuridão. É saber, sem sombra de dúvida, que mesmo nas profundezas do desespero ou nas dificuldades mais intensas, o universo está de alguma forma reorganizando as coisas para que eu possa ser conduzido a um caminho melhor de vida. Em resumo, a alegria é o que acontece quando temos a certeza de que a Luz está em toda parte - em todas as circunstâncias e em cada ser humano."
Veja a partida de agosto como uma mudança bem-vinda, um convite para praticar e viver com alegria. Antes que você perceba, verá a Luz em todos os lugares.
