“Desista, não desista. Macarrão, macarrão não. Há um ditado que diz: o ontem é história, o amanhã é um mistério, mas o hoje é um presente. É por isso que é chamado de presente.”
Você pode se lembrar dessa citação peculiar do Kung Fu Panda – aquele filme adorável sobre o panda atrapalhado que sonha em se tornar um guerreiro de Kung Fu. Ela lhe é dita (por uma velha e sábia tartaruga, é claro) justo quando ele está prestes a desistir do seu sonho... Eu adoro muitas coisas nessa parte, mas agora estou pensando na parte do "ontem, amanhã e presente". Dos três, apenas um é inalterável: o ontem. O passado está escrito; não tem mais potencial, e, portanto, qualquer energia que dedicamos a ele é desperdiçada. No entanto, o hoje o e amanhã — ou o presente e o futuro — são completamente vivos em possibilidades! Que perspectiva interessante de se ter ao passarmos pelos últimos três dias do ano. Após o término das festas de final de ano, podemos fazer uma pausa para avaliar onde estamos e começar a sonhar com para onde queremos ir.
Curiosamente, sonhar com o futuro — algo que os cientistas sociais chamam de "prospecção" — tem vários benefícios psicológicos e alguns benefícios práticos também. Como todos estamos em diversos estágios de prospecção nesta época do ano, vamos examinar todas as maneiras pelas quais ela pode nos apoiar a fazer os nossos sonhos futuros tornar-se uma realidade presente.
A prospecção pode nos ajudar a alcançar nossos objetivos — com uma boa dose de praticidade.
O momento presente e o futuro estão indestrutível e infinitamente ligados. O que fazemos no momento presente constrói o futuro, ainda assim, quando nós definimos nossos objetivos e intenções, nós frequentemente nos concentramos um pouco demais no futuro e prestamos menos atenção ao que precisa mudar ou ou ser encarado no aqui e agora. Pelo menos, é aqui que os pesquisadores dizem que ficamos presos(as). Isso é chamado de "contraste mental" o que significa, essencialmente, que as pessoas que tinham expectativas elevadas de obter êxito em algo (como perder peso, por exemplo) tinham menos probabilidade de alcançar esse objetivo se não estivessem considerando também o que precisariam superar para atingi-lo. Eu sei, eu sei, quem quer visualizar todas as coisas que vão atrapalhar nossos sonhos? No entanto, é necessário ser realista sobre os desafios para um crescimento significativo.
É tão fácil querer perder peso e imaginar como nos sentiremos incríveis quando atingirmos nosso objetivo... mas hábitos ruins como petiscar tarde da noite ou negligenciar o exercício físico não vão nos levar lá!
Os cientistas por trás desse estudo criaram um sistema para descrever o método de sucesso que observaram nos participantes: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano. É exatamente como parece. Você identifica seu desejo, visualiza o resultado, identifica os obstáculos que provavelmente enfrentará no caminho e elabora um plano para superar esses obstáculos.
Imaginar nosso futuro ajuda-nos a tomar decisões mais sábias.
Sempre há aquela pessoa que diz que quer correr uma maratona, mas desiste no último minuto. Ou que quer escrever um romance, mas sempre encontra uma razão para não acordar cedo para escrever. Esse fenômeno é semelhante ao que os pesquisadores chamam de "desvalorização pelo atraso" - escolher recompensas menores e mais imediatas em vez de maiores, pelas quais se teria que trabalhar ou esperar. O exemplo mais simples disso é escolher a gratificação imediata do conforto em vez do esforço necessário para alcançar um objetivo futuro.
Ao imaginar a versão mais plena e realizada de si, o que você vê? Escreva essas qualidades e imagine viver um dia inteiro como essa sua expressão totalmente realizada. O que você está comendo, o que você está vestindo, como você está estruturando seu tempo e no que você está trabalhando? Conecte-se verdadeiramente a esse "futuro eu" hoje e veja quais comportamentos você pode trazer para o seu presente. Faça isso todos os dias, e isso não apenas te impedirá de cair na armadilha da desvalorização pelo atraso, mas também te ajudará a se tornar a melhor versão de si, pouco a pouco, a cada dia.
Finalmente, meu favorito: isso nos torna mais gentis
Um estudo de 2018 descobriu que as pessoas tinham mais probabilidade de ajudar as outras em problemas cotidianos — como derramar café sobre si ou esquecer a carteira ao ir a uma loja — se, primeiro, elas tivessem imaginado ajudar alguém em uma situação semelhante.
Quando as pessoas foram solicitadas a visualizar realmente como sua ajuda impactaria a experiência futura de outra pessoa, elas se tornaram cada vez mais propensas a oferecer ajuda. Visualizar como sua ajuda financeira beneficiaria vítimas de um desastre natural inspirou as pessoas a doar ainda mais. Imaginar como a gentileza impactaria a vida de um estranho, ao realmente imaginar as maneiras pelas quais ela tornaria o dia daquela pessoa mais brilhante, inspirou os participantes do estudo a realizar ainda mais atos de bondade.
Quanto mais vívida fosse a visualização de como sua ajuda afetaria positivamente outra pessoa, mesmo quando essa pessoa era uma completa estranha, elas eram mais propensas a serem gentis e generosas.
Sonhar com o nosso potencial futuro é um exercício valioso — incentivado pela ciência! — mas, sem aplicarmos mudanças no presente, esse futuro não passará de uma visão. Com apenas alguns dias restantes de 2023, convido você a fazer a sua prática de prospecção. Visualize quem você quer se tornar, com ousadia e coragem sobre como vai chegar lá, e depois imagine todas as maneiras pelas quais pode trazer mais gentileza às pessoas que encontra ao longo do caminho. Eu não sou uma cientista, mas parece ser um caminho garantido para um futuro cheio de generosidade, realização e alegria.
Um brinde a um Ano Novo cheio de possibilidades…
