За время работы в Каббала Центре мне посчастливилось общаться с людьми со всего мира и практически всех профессий, которые только можно себе представить. Я встречала уверенных в себе, реализованных людей, которые живут своей лучшей жизнью, не имея ни шикарной работы, ни дорогого дома. Я встречала и тех, у кого, на первый взгляд, все есть, но кто страдает от тревоги и неуверенности в себе. Интересно, что иногда самые успешные люди (по общепринятым меркам) на самом деле менее всего уверены в том, почему и как они имеют то, что имеют. Им может казаться, что они не заслуживают своего успеха. Они могут считать, что ограбили других, чтобы добиться своего. Они даже могут считать, что обманывают всех вокруг, и что в любой момент кто-то сорвет с них маску, и они окажутся (о ужас!) ПРОСТО. Обычными. Обыкновенный.
А это, друзья мои, и есть синдром самозванца.
Впервые эта идея была выдвинута в 1978 году психологами Полин Кланс и Сюзанной Имс, когда в одном из психотерапевтических журналов была опубликована их статья "Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями". В ней они поделились результатами исследований, показавших, насколько распространено чувство неадекватности и неуверенности в себе среди женщин с высокими достижениями, несмотря на их успехи. С точки зрения социальной эволюции, не удивительно ли это.
Однако синдром самозванца — это не только фактор времени. Он также не является уделом только женщин или людей, которые испытывают внешнее давление, приводящее к ощущению неадекватности. Если быть честным, то большинство из нас в той или иной степени сталкивались с подобным явлением.
Вполне логично, что мы можем ругать себя в трудную минуту (хотя это далеко не всегда продуктивно и оправданно, ведь ошибки всегда помогают нам расти!) Но интересно отметить, что тенденция к негативному самобичеванию проявляется и тогда, когда все идет хорошо. Эти уничижительные мысли могут прийти и сказать, что нам просто "повезло", когда мы получили это повышение, а не потому, что у нас были навыки и трудовая этика, чтобы его заслужить.
Многие известные люди выражали подобные чувства. В интервью NPR лауреат премии "Оскар" актер Том Хэнкс рассказал, что в последнее время он часто думает: "Как я здесь оказался? Когда же они обнаружат, что я на самом деле мошенник, и отнимут у меня все?". Шерил Сэндберг, филантроп и бывший главный операционный директор компании Meta (бывшая Facebook), также написала: "Каждый раз, когда я не опозорилась - или даже преуспела, - я верила, что снова всех обманула. В один прекрасный день все конечно же вскроется".
Откуда берется такое мышление? И как бороться с похитителем нашей уверенности и самооценки, когда он возникает? По мнению Мишель Молитор, автора книги "Прорывное исцеление" и эксперта по синдрому самозванца, ответ на этот вопрос сложен. Синдром самозванца может быть следствием любого количества жизненных обстоятельств. Часто, по ее словам, он возникает из-за нашего раннего окружения. Она объясняет, что если в детстве вы столкнулись с негативом или критикой, то "это закрепилось в вашем подсознании". В результате у вас может возникнуть глубоко укоренившееся чувство, что "я недостаточно хорош. Я недостоин... Я не заслуживаю того-то, того-то и того-то...". Другими факторами могут быть неудачные отношения или работа, чувство непринадлежности или социальное давление. Преодолеть их нелегко, но осознание того, что они существуют, является отличной отправной точкой. И, в конечном счете, лучший способ преодолеть их — это осознанные усилия и действия!
Молитор также подробно описывает множество "лиц", которые люди используют для маскировки, а не для борьбы с синдромом самозванца. Может быть, мы становимся перфекционистами, чтобы нас воспринимали как достаточно хороших. Или мы изображаем из себя Суперженщин и работаем по 80 часов в неделю, чтобы показать, что, если отбросить торгашество, МЫ этого достойны. А может быть, мы строим из себя всезнаек, потому что, если я все знаю, значит, я буду выглядеть как настоящий профессионал... И так далее.
Дело в том, что, как учит Каббала, мы здесь не для того, чтобы быть самыми умными. Или работать до изнеможения. Или быть самым совершенным человеком из всех возможных. Мы здесь для того, чтобы быть самими собой - и не просто "как бы", а во всей полноте нашей самой реализованной, искрящейся, полной страсти сущности!
Мы не обязаны принимать ярлыки, которые навешивают на нас другие или даже те, которые мы навешиваем на себя сами. Как выходец из семьи, где я одна из трех сестер, я слишком хорошо знаю, как ярлыки могут запутать личность, например, она - красавица... а вот та - умница... а эта - нарушительница спокойствия. И мы тоже виноваты, когда, выходя на улицу, навешиваем ярлыки на встречных людей, как листки с надписями. Мы думаем: "Она - босс", "Должно быть, они очень дружны". Или "Он - дворник"... не имея ни малейшего представления о его музыкальных способностях. Это подпитывает представление о том, что ярлыки определяют нас. И это оправдывает нас в том, что мы также держимся за те ярлыки, которые сами на себя навесили.
Как же бороться с синдромом самозванца? Вот несколько отправных точек:
1) Снимите ярлыки с себя и других. Это возвращает силу каждому человеку в настоящем моменте. Каждый из нас — это целое, 360-градусный человек. Помните об этом. И верьте в это.
2) Потратьте некоторое время на изучение того, что действительно имеет для вас значение. Вместо того чтобы искать подтверждения извне или зацикливаться на критических голосах прошлого, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Помедитируйте. Отправьтесь на длительную прогулку. Что истинно и важно для вас СЕЙЧАС? Запишите те убеждения, которые вы хотели бы иметь для себя. Пусть ваши ответы создадут новый голос, который будет повторяться в вашем сознании!
3) ДЕЙСТВУЙТЕ. Действуйте сегодня, а завтра действуйте еще активнее. Вырвитесь из оков, наложенных на себя, и ОСМЕЛЬТЕСЬ добиться того, чего вы действительно хотите в жизни! Не просто шагайте, а перешагивайте! Не просто двигайтесь немного, а двигайтесь много - и двигайтесь к своей мечте.
4) Важнее всего - никогда не недооценивайте свою собственную силу расти, становиться и достигать. Если вы думаете об этом, вы МОЖЕТЕ это создать!
Потому что вы НИКОГДА не будете самозванцем, когда речь идет о том, чтобы быть самим собой. Поэтому любая жизнь, которую вы создадите из целостности ВАС, будет полностью вашей... и полностью истинной!
И знаете что? Вы это заслужили.
