Существует множество причин, по которым мы иногда чувствуем себя одинокими. Как люди, мы зависим от связи с другими людьми, но можем чувствовать себя не в состоянии найти эти связи или поддерживать их, когда они уже найдены. Легко почувствовать себя оторванными от всего, особенно от самих себя.
Время от времени чувствовать себя одиноким - это нормально, однако хроническое одиночество может оказать глубокое влияние на наше психическое и физическое здоровье. Одиночество связано с повышенным риском ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, слабоумия, депрессии и тревожности. Одиночество - это не просто эмоциональная проблема, это проблема здоровья.
Каждый человек время от времени испытывает одиночество, но в наших силах изменить ситуацию. Существует процесс культивирования более прочных отношений с собой и
окружающими вас людьми, позволяющий достичь более глубокого удовлетворения и радости в жизни.
Вот 4 шага по борьбе с одиночеством:
1. Осознайте негативные мысли о себе.
Существует большая разница между одиночеством и уединением. Уединение - это выбор побыть одному и использовать это время для размышлений или наслаждения собственной компанией. С другой стороны, одиночество - это чувство изоляции, которое сохраняется, даже если вы находитесь с другими людьми. Это ощущение, что вы даже не являетесь своим собственным собеседником и что вы не получаете умиротворения, проводя время с самим собой.
Есть люди, которые одиноки, но им почти невозможно вытащить себя, даже при наличии социальных связей, потому что они так недоброжелательны к себе. Наша душа состоит из бесконечного потенциала, и когда мы перестаем признавать это, наши мысли перестают соответствовать истинной части нас самих. В этом и заключается суть одиночества.
Все начинается с себя. Ваши мысли диктуют вашу реальность. Прежде чем стать хорошим другом для других, вы должны стать хорошим другом для себя. Каковы ваши мысли? Добрые ли они и питательные? Поддерживают ли они вас и утешают?
2. Подключитесь к высшей силе, которая защищает, направляет и любит вас.
Одно из преимуществ духовного пути заключается в том, что он помогает нам развить осознание того, что нас всегда окружает любящая сила. Мы идем по жизни не в одиночестве, а в единстве с высшей силой, которая поддерживает нас.
Когда вы понимаете, что эта сила всегда с вами, вы осознаете, что никогда не бываете одиноки. Для вас существует система поддержки, которая любит вас и хочет для вас самого лучшего. Найдите время, чтобы осознать, что есть сила, которая защищает, направляет и любит вас. Это не заменит полностью потребность в социальном взаимодействии, но может помочь обрести внутренний покой и принятие.
3. Стремитесь к тому, чтобы каждый день хотя бы одно взаимодействие приносило пользу другому человеку.
Обычно, когда мы думаем о том, чтобы выпить с кем-то кофе или пойти на его вечеринку, мы думаем: "В чем выгода для меня? Какую радость или удовольствие я получу от этого опыта?". Хотя это нормальная часть наших взаимоотношений, одним из самых мощных инструментов предотвращения одиночества является ежедневное взаимодействие хотя бы с одним человеком, которому мы приносим пользу.
Это взаимодействие не обязательно должно быть с кем-то очень близким. Это может быть и совершенно незнакомый человек! Цель состоит в том, чтобы каждый день выходить на связь с кем-то. Спросите себя: "Где я даю кому-то, потому что знаю, что это приносит пользу другому, вместо того, чтобы делать это, потому что я скучаю по ним или потому что они заставляют меня чувствовать себя хорошо, когда я с ними?". Чем больше вы отдаете себя на благо других, тем больше вы будете расти.
4. Поймите, что опора на других не делает вас слабым - это важная часть вашего духовного роста.
В нашем обществе очень ценится самодостаточность и индивидуальность. Это настолько укоренилось в нас, что мы иногда думаем, что нам совсем не нужна помощь других людей. Это может отбить у нас охоту полагаться на других в поисках поддержки. Неудобно быть уязвимым и просить о помощи, но это также важная часть нашего существования. Самодостаточность не отменяет того, что мы нуждаемся в других людях.
Одно из основополагающих духовных учений гласит, что все мы связаны друг с другом. То, что мы не можем сделать в одиночку, мы можем сделать с помощью других. Для того чтобы мы могли преуспевать во всех аспектах нашего существа - эмоционально, ментально, физически и духовно, - нам необходимо находиться в относительно постоянном взаимодействии и связи с другими людьми.
Обращайтесь к близким людям, знакомьтесь с соседями, узнавайте о коллегах, которым, возможно, сейчас нелегко. Всегда делайте выбор в пользу взаимодействия, а не его отсутствия. Возможно, это не всегда будет идти хорошо, но это всегда будет на пользу вам.
Одиночество не обязательно должно стать изнурительным. Через духовную работу мы можем справиться с чувством одиночества и преодолеть его. Будьте добры к себе, соединитесь с высшими силами, ищите бескорыстные взаимодействия и позвольте себе рассчитывать на помощь других людей. С практикой и самоотдачей вы сможете обрести внутренний покой, который приходит с осознанием того, что вы не одиноки в этом мире.
