У каждого из нас есть нахлебники, которым мы позволяем жить в нашем сознании без оплаты арендной платы. Они занимают место, отнимают наши ресурсы и не дают нам ничего ценного взамен. Эти нахлебники - негативные мысли, такие как сомнения, обиды и страхи, которые могут привести нас к сильной тревоге.
Если плохая новость заключается в том, что мы все склонны позволять этим нахлебникам занимать место в нашем сознании, то хорошая новость заключается в том, что мы безусловно способны изменить свои мысли, уменьшить их, и в итоге, избавиться от них навсегда, снизив уровень стресса, который мы испытываем.
Вот 5 духовных советов, которые помогут уменьшить тревожные мысли:
1. Начните с убежденности в том, что у вас есть силы избавиться от тревоги.
Преодоление тревоги начинается с внутренней веры в то, что мы способны избавиться от мучающих нас негативных мыслей. Без веры в то, что это возможно, практически невозможно добиться успеха в устранении этих мыслей. Все остальные инструменты и приемы борьбы со стрессом помогут вам только в этом случае.
Убедите себя в том, что преодолеть тревогу возможно, и верьте, что вы это сможете. Какими бы сильными ни были ваши негативные мысли, они ничто по сравнению с той мощью, которой вы обладаете - выбирать свое умонастроение. Вы можете переосмыслить, перенастроить и принять решение сделать свой день таким, каким вы хотите его видеть, свободным от всех нахлебников.
2. Определите, что действительно стоит воспринимать всерьез.
Наше эго хочет, чтобы мы верили, что все, что с нами происходит – это супер важно: обидный комментарий в наш адрес, кто-то подрезали нас в пробке, или опоздание на встречу. Но если разобраться, сколько вещей, из тех, что нас расстраивают в течение дня, действительно серьезны, чтобы существенно повлиять на качество нашей жизни?
Мы так часто теряем из виду действительно важное, и слишком много внимания уделяем мелким кочкам на дороге. Это заставляет нас разочаровываться, расстраиваться или грустить по пустякам. Зачастую негативные мысли накапливаются в течение долгого времени и превращаются в тревогу.
Серьезно относитесь к делам, но практикуйте более легкое отношение к жизни, концентрируясь на самом важном. Спросите себя: Где я реагирую? Как быстро я реагирую на вещи? Реальны или иллюзорны те вещи, на которые я реагирую? Посмотрите на то, что расстроило вас на этой неделе. Действительно ли это было то, из-за чего стоило расстраиваться? Начните менять объектив, через который вы смотрите на свою жизнь, и тогда ваша жизнь действительно изменится.
3. Рассматривайте тревогу как призыв изменить что-то в своей жизни.
Любая негативная эмоция, которую мы испытываем, должна служить призывом к тому, где именно в жизни нам пора внести коррективы. Душа, как наша истинная часть, хочет, чтобы все наше время и усилия уходи ли на то, чтобы мы несли Свет и добро в этот мир. Когда мы забываем об этом, наша душа начинает тревожиться, как человек, который проснулся и не знает, где он находится. Тревожные мысли — это наша душа, говорящяя нам, что мы не в том месте или делаем не то, что должны.
Каждая эмоция направляет нас. Когда мы чувствуем грусть или тревогу, вполне естественно, что мы хотим просто перешагнуть ее и двигаться дальше. Но важнее то, что мы должны стремиться измениться, чтобы больше не испытывать это настолько интенсивно. Одни уроки проще, чем в другие. И не важно, видим ли мы в этом урок или нет, смысл один: нужно меняться.
4. Поймите, что ваши эмоции влияют на окружающих и наоборот.
Вы замечали, что, когда кто-то не в духе, его эмоции начинают отражаться на вас? На нас влияет все, что нас окружает, в том числе мысли и чувства других людей. Вот почему важно выбирать свое окружение, а также осознавать, какое влияние мы оказываем на окружающих.
Мы должны контролировать свои сильные эмоции, потому что они излучаются от нас, и люди вокруг нас их ощущают. Даже если вы их не проявляете и ничего не говорите, все что с вами происходит - напрямую передается вашим друзьям, семье и детям.
5. Доверяйте себе и Творцу. Сомнение останавливает естественный поток благословений.
Мудрость Каббалы учит, что все мы созданы для того, чтобы испытывать добро и благословения. Но когда мы позволяем сомнениям закрасться в нашу душу, мы на самом деле говорим: "Возможно, я полностью отключён от Творца. Возможно, у меня не будет благословений". Эти мысли превращаются в пророчества, которые перекрывает поток тех благ, которые идут к нам.
Примите во внимание силу сомнений, а также важность борьбы с этой естественной склонностью. Все, чего жаждет ваша душа, уже здесь и ждет, чтобы войти в вашу жизнь. Вся мудрость, ответы и наставления уже доступны вам. Единственное, что стоит у вас на пути — это сомнения.
Мы все время от времени испытываем тревогу. Но внутри нас есть эта сила, способная в любой момент изменить наше умонастроение. Мы можем перефокусироваться на то, что действительно важно, найти те области нашей жизни, которые требуют изменений, и укрепить уверенность в том, что все благословения, которые мы так жаждем, находятся совсем рядом. Мы могущественные существа, которым под силу выгнать из своей головы всех негативных нахлебников и создать для себя более счастливое и здоровое бытие.
