Создание границ – это здоровая и необходимая часть любых отношений. Это способ установить ожидания относительно того, что нам нужно, что заставляет нас чувствовать себя замеченными и услышанными, и что помогает нам чувствовать себя в безопасности. Тем не менее, сознание, стоящее за этими границами, которые мы проводим, определяет, являются ли эти границы здоровыми или только ограничивают наш рост.
Вот 3 совета, как установить здоровые границы:
1. Подумайте о том, что лучшая версия вас готова терпеть.
Важно иметь здоровые границы, но иногда мы можем быстро отрезать людей или провести слишком резкие границы. Мы начинаем строить вокруг себя стены, которые отдаляют нас от чего-либо или кого-либо, кто имеет отличное от нас мнение или точку зрения. Речь идет скорее о защите себя, чем об улучшении отношений, и это только ограничивает нашу способность расти.
Мы растем, заставляя себя избавиться от осуждения, становимся более терпимыми и обладаем большим человеческим достоинством, чем раньше. Один из самых ясных способов оценить свой духовный рост – это оценить, насколько больше сострадания и любви вы можете послать людям, которые думают иначе, чем вы сегодня, по сравнению с прошлым годом.
Прежде чем устанавливать границу, сначала потратьте время на внутреннюю работу. Представьте себе лучшую версию себя и подумайте, что этот человек сможет вынести. Можете ли вы немного выйти из своей зоны комфорта? В чем вы категорически не хотите участвовать? Как вы можете использовать границы, чтобы сделать отношения более здоровыми, а не более дистанцированными? Эти вопросы помогут определить, сблизят ли вас линии, которые вы рисуете, или отдалит друг от друга.
2. Разговаривайте, когда чувствуете себя перегруженным.
Когда люди просят нас о помощи или одолжении, мы инстинктивно отвечаем «да». В конце концов, мы хотим быть добрыми, делиться людьми. Но наступает момент, когда мы можем быть ошеломлены и обижены этими просьбами, даже если они исходят от людей, которых мы любим больше всего. Хуже того, люди иногда могут воспользоваться нашей добротой. Важно высказываться, когда мы чувствуем себя перегруженными. Мы не можем ожидать, что другие будут знать, каковы наши возможности.
Это баланс, который требует от нас настоящего знания себя и своей пропускной способности. Когда у вас много дел, подумайте, можете ли вы заставить себя выложиться на 10% больше, или вы полностью исчерпали себя. Стремитесь расширить свою способность отдавать и делиться, но знайте свой предел. Не обязательно говорить «да» всему. Скажите «нет» просьбам, на выполнение которых у вас нет ни времени, ни сил.
3. Исходите из точки любви и понимания.
Почти каждый раз, когда кто-то набрасывается на нас, причиняет нам боль или говорит что-то, что заставляет нас чувствовать себя неуверенно, это проявление его собственной боли. Каждый ведет свою внутреннюю борьбу. Поймите, что когда кто-то взрывается, это почти никогда не связано с вами. Вероятно, в их жизни происходит что-то, что заставляет их реагировать таким образом.
Когда мы принимаем все близко к сердцу, наша реакция часто заключается в том, чтобы защитить себя, и это создает еще больший конфликт. Подумайте о том, что может заставить этого человека вести себя таким образом. Постарайтесь подарить им любовь и понимание. Вы можете чему-то научиться на этом опыте, но не обязаны принимать их суждения.
Границы являются жизненно важной частью наших отношений, но внутренняя работа, которую мы проделываем перед их созданием, является ключевой. Границы — это не о том, чтобы чувствовать себя комфортно все время, а о том, чтобы знать свои ограничения и то, в чем вы готовы участвовать. Постарайтесь быть более терпимым, щедрым и сострадательным, чтобы не проводить границы, которые мешают вашему росту, но поймите, что есть пределы того, на что вы физически и эмоционально способны. Думайте о границах как о способе улучшить отношения для обоих людей, а не как о способе возведения стен и создания дистанции.
