У Боба Ньюхарта есть знаменитый Безумный ТВ скетч, где он выступает в роли терапевта для пациентки с различными психологическими проблемами. Когда она описывает проблемы, с которыми ей приходится иметь дело (от клаустрофобии до булимии), его совет каждый раз звучит просто: «Прекрати это!» Хотя эта пародия и забавна, она отражает те советы, которые мы часто слышим, сталкиваясь с собственными проблемами.
Вероятно, кто-то говорил вам «просто отпусти это» или «двигайся дальше», когда вы преодолеваете боль, расстройство или гнев. Хотя в глубине души мы знаем, что ответ в конечном итоге — «остановить это», этот совет может звучать резко и пренебрежительно, особенно когда мы переживаем тяжелые эмоции стресса, тревоги или страха. Это слишком упрощено и неэффективно. К счастью, мудрость Каббалы дает нам полезные инструменты, которые помогут нам избавиться от негативных мыслей и эмоций, которые нас сдерживают.
Вот 4 совета, которые помогут вам отпустить и обрести свободу в сдаче контроля:
1. Прежде всего выясните, за что вы держитесь.
Прежде чем вы сможете отпустить такие вещи, как обида или злоба, важно сначала спросить себя, почему вы держитесь за них. Если вы потратите время на то, чтобы сделать паузу и изучить этот вопрос без осуждения, это может оказаться поучительным. Часто подсознательная часть нас считает, что нам нужно сдерживать боль или гнев, чтобы знать, кому мы можем доверять. чтобы мы не стали жертвами боли в будущем.
С научной точки зрения наш мозг предназначен для выживания, а счастье это не обязательно. То, что вызывает у нас стресс, беспокойство и фобии, интерпретируется нашим разумом как реальная угроза нашему благополучию. Мы держимся за них, потому что подсознательно верим, что они защищают нас. Реальность такова, что от сдерживания этих эмоций мало пользы. Потратив время на размышление о том, почему вы держитесь и как мало вы от этого получите, вы сможете позволить себе отпустить ситуацию.
2. Признайте свою естественную склонность верить негативным вещам, а не позитивным.
Представьте, что подрядчик работал над вашим домом и сказал, что нашел сокровище под вашим фундаментом. Вы, вероятно, отнесетесь к этому скептически и у вас возникнет много вопросов, прежде чем поверить в это. Но если бы он вместо этого сказал, что нашел термитов, скорее всего, вы бы быстрее ему поверили.
Нашему мозгу нужно гораздо меньше доказательств, чтобы поверить в плохие вещи, чем в хорошие. Это называется предвзятостью негативности. Мы склонны удерживать и уделять больше внимания негативным отзывам, которые получаем, а не позитивным. Слово критики влияет на нас сильнее, чем ливень похвалы. Так устроен наш мозг, но мы в силах это изменить. Понимание этой естественной привычки поможет вам заметить ее, противостоять ей и в конечном итоге изменить ее.
3. Практикуйте повторяющееся позитивное мышление, чтобы изменить паттерн мышления.
Мысли трудно изменить, но это возможно, если приложить усилия и труд. Нейробиологи доказали, что мы укрепляем те нейронный связи, которые используем чаще всего. Это означает, что если вы человек, который постоянно мыслит негативно, с годами вам будет гораздо труднее изменить это поведение. Чем дольше вы находитесь в таком состоянии ума, тем больше это начинает казаться непреодолимым барьером.
С другой стороны, последовательное позитивное мышление может переобучить ваш мозг и фактически изменить образ мышления. Отпускание — это практика, которую мы должны повторять с течением времени и к которой нужно привыкнуть, как, например, укрепление мышц. Это суперсила, которую мы можем развивать. Практикуйте отпускание мелочей, и со временем вам станет легче, когда проблемы станут больше.
4. Доверяйте процессу жизни.
Когда мы не можем отпустить, мы не позволяем Свету Творца войти в нашу жизнь как в малом, так и в великом. Сдерживая гнев, обиду или злость, мы на самом деле говорим, что не верим в существование более великого плана или силы. Это неверие в процесс жизни. Это сознание не дает Свету проникнуть в ситуацию и ограничивает количество радости и благословений, которые мы можем получить от нее.
Напоминайте себе, что у Создателя всегда есть позитивные намерения и планы относительно вас. Дела могут не всегда идти так, как вы планировали, и, конечно, не всегда будет легко, но верьте, что они всегда служат вашему величайшему благу. Помните времена, когда вы боялись и не были уверены, но в конце концов все обошлось? Ты был не один – Творец все время был с тобой.
Верьте в Творца на каждом этапе своей жизни, особенно в самые страшные моменты. Доверьтесь себе, доверьтесь Творцу и доверьтесь процессу жизни.
Отпустить – это на самом деле значит обрести свободу. Это свобода не заботиться о том, что о вас думают другие, и жить так, как вы есть. Но отпустить гораздо легче сказать, чем сделать. Иногда нам хочется просто «остановить это!» но изо всех сил стараюсь следовать этому совету. Чтобы изменить наши мысли и поведение, нужны самоанализ, усилия и уверенность в Творце. Став радикальным смиренным, вы откроете себя радости и благословениям, которые гораздо больше, чем вы даже можете себе представить.
