С окончанием летних месяцев, возвращением к учебе, обязанностям и к календарю без отпусков, все может стать немного грустным. По словам Стивена Феррандо, директора по психиатрии Вестчестерского медицинского центра, "августовское уныние" может показаться реальным явлением, а переживание тревоги и депрессии - довольно распространенным явлением в августе. Феррандо говорит: "Августовское Уныние — это что-то вроде блюза воскресного вечера... на целый месяц".
Лично я, как и многие другие, приветствую наступление осенних месяцев, но легко могу понять, откуда может взяться уныние: подготовка к школе, прощание с отпуском, которое для некоторых может стать приветствием к стрессу, и удаление от сезона отпусков, конечно, все это может навеять такие мысли, что даже самый вкусный латте с тыквенной приправой не сможет их прогнать. Тем не менее, когда мы оказываемся в переходном периоде, сезонном или ином, у нас есть возможность зажечь силу своего оптимизма и бросить себе вызов, чтобы посмотреть на ситуацию под иным углом.
Оптимизм определяется как "надежда и уверенность в будущем или успешном исходе чего-либо". Согласно этому определению, оптимизм — это культивирование того, что еще не наступило, воображение и вера в позитивные возможности.
Каббалисты учат, что радость — это внутренняя работа, и что выбор радости в моменты, когда мы ощущаем недостаток, является самым мощным преобразованием, доступным нам. Это оптимизм в действии!
Недавно я узнал о художнике Лонни Холли. Лонни был одним из 27 детей, родившихся во времена Джима Кроу, и одними из первых его работ были уборка мусора, мытье посуды и копание могил. В ходе сложных испытаний он научился видеть настоящую красоту в найденных предметах и теперь создает огромные скульптуры и произведения искусства исключительно из бросового материала. Он видит возможности, заложенные в предметах, которые другие назвали бы "мусором", и превращает их в произведения искусства, наполненные глубоким смыслом и красотой.
Это вдохновляющий пример оптимизма - взять что-то, что в противном случае можно было бы оценить как "плохое", и использовать нашу внутреннюю искру, чтобы "увидеть" что-то вдохновляющее в предполагаемом негативе. Подумайте об этом так: если лето — это действительно наше особое время, то как мы можем жить так, как живем летом, круглый год? Наша радость, любопытство и расслабленность не могут быть ограничены двумя месяцами в году, да и не должны быть!
Когда мы переключаем свое сознание на оптимизм, мы становимся креативными, и в этом креативе мы лучше способны отдавать себя и свой свет. Когда мы это делаем, мы испытываем благословения, предназначенные для нас, которые увеличивают нашу радость и вдохновляют нас жить в этом пространстве постоянно - в том самом пространстве, где мы проживаем свою самую наполненную, радостную и сияющую жизнь.
Если смена времен года способна выбить нас из колеи креативного оптимизма, то вполне логично, что мы можем так же просто найти дорогу обратно. Возможно, это потребует усилий, но, как мы можем узнать у Лонни, оптимизм и усилия — это все, что нужно для создания красоты. Вот несколько способов поддержать себя во время Августовского Уныния или любых других моментов уныния, возникающих на вашем пути:
Создайте Оптимистичную Картину
Выделите 15 минут и представьте себе наилучшие обстоятельства своего будущего. Подумайте о своих целях и мечтах, о том, что, как вы надеетесь, должно произойти, и о том, что вы хотите чувствовать. Запишите все это, а когда закончите, представьте, что все получилось так, как вы надеялись (а может быть, даже лучше!) Проведите еще пять минут, представляя это наилучшее будущее как можно ярче, и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Это улучшит не только общее настроение, но и перспективу - возможно, вы даже удивитесь тому, что появится.
Отложите Список Дел
Развивая принцип "чувствовать, а не делать", отложите Список Дел и создайте Список Кем Быть. Каждый вечер вместо того, чтобы думать о том, что нужно сделать на следующий день, сосредоточьтесь на том, кем вы хотите быть на следующий день. Хотите ли вы чувствовать себя энергичным и ярким? Хотите ли вы чувствовать себя уверенно, легко и непринужденно, как будто вам все по плечу? Что бы это ни было, действительно почувствуйте эти ощущения и перенесите их в завтрашний день. И настроение, и список дел станут менее тяжелыми.
Дайте себе Разрешение Чувствовать Себя Хорошо
Тхич Нхат Ханх сказал: "Иногда ваша радость - источник вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может стать источником вашей радости". Счастье и радость — это выбор, и иногда, попадая в удручающие моменты, мы чувствуем себя бессильными. Когда вы чувствуете, что наступает уныние, позвольте себе найти радость даже в этом пространстве. Отличная практика - сделать глубокий вдох, улыбнуться самому себе и посмотреть, что появится в голове. Я могу почти гарантировать, что это будет что-то, за что вы благодарны - то, что приносит вам радость здесь и сейчас.
Будь то конец лета или любое другое время грусти или перемен, радость доступна нам, а оптимизм - один из многих инструментов для ее достижения. Это состояние души, в котором говорится, что все хорошее может произойти и произойдет. Моя свекровь Карен Берг так сформулировала эту мысль:
"Жить с радостью — значит видеть Свет даже в нашей темноте. Это значит знать, без тени сомнения, что даже в глубине нашего отчаяния или в самый трудный момент Вселенная каким-то образом перестраивает ситуацию так, чтобы привести меня к лучшему образу жизни. Короче говоря, радость — это то, что происходит, когда у нас есть уверенность в том, что Свет есть везде - в любых обстоятельствах и в каждом человеке".
Воспринимайте убывающий солнечный свет августа как долгожданную перемену, как приглашение к практике и жизни с радостью. Не успеете оглянуться, как увидите Свет повсюду.
