Летом 2020 года, в разгар пандемии коронавируса, на Apple TV была сброшена огромная бомба радости в виде бесконечно позитивного аутсайдера, тренера по американскому футболу, нанятого, чтобы привести к славе провальную британскую футбольную команду. Да, я имею в виду Теда Лассо. В то время сериал восхваляли как милого аутсайдера посреди суровых драм и апокалиптических научно-фантастических шоу, не говоря уже о том, что сияющее счастье этого маленького шоу было чем-то, в чем нуждался каждый. Это было напоминанием о том, что независимо от того, насколько безнадежным кажется ситуация, все возможно, когда мы верим в себя.
На протяжении шести эпизодов мы видим, как Тед приходит в норму. Противостояние с игроками, негативная пресса, город, который его ненавидит, и признание жены в том, что она хочет развестись. Независимо от того, что бросается на его пути, у него есть солнечная перспектива и милая южная шутка. Как ему это удается? Проще говоря, нет. Ближе к концу первого сезона мы видим Теда в уединении, запертого в своей квартире, в одиночестве, страдающего от сильного приступа тревоги. Именно здесь Тед Лассо перестает быть просто веселой комедией и начинает показывать нам темную сторону того, что психологи называют «токсичной позитивностью», акт избегания, подавления или отвержения негативных эмоций.
Многие понимают токсичный позитив как нечто, что мы проецируем на других, предлагая ободряющие заявления, которые, как мы надеемся, сведут к минимуму или устранят болезненные эмоции. Однако это лишь создает давление на нереалистичный оптимизм без учета обстоятельств ситуации. Однако, если мы поступаем так с другими, мы, скорее всего, делаем то же самое и с самими собой.
На этой неделе мы встречаем второе Новолуние в Рыбах, месяц, который, как учат каббалисты, наполнен радостью и светом. В конце концов, это месяц, в который мы отмечаем праздник Пурим. Пурим манит нашу радость. Она приносит нам дар избавления от всего негатива, который исходит из нашего врожденного человеческого желания получать только для себя. Пурим – это полное уничтожение этой тьмы, как личное, так и глобальное. Это, как писал рав Берг, «особое космическое явление, которое позволяет раскрыть Свет», и учат, что в Пурим можно трансформировать любой негатив.
Однако мы не можем трансформировать то, что не признаем. Мы не можем что-то сдвинуть, если притворяемся, что этого нет. И, конечно же, мы не создадим желаемого счастья, пытаясь оттолкнуть свой гнев или печаль.
Негативные эмоции, которые мы испытываем, являются нашими лучшими инструментами, чтобы сигнализировать о том, что что-то должно измениться, но когда мы тратим слишком много времени и усилий на подавление или игнорирование их, мы не только говорим «нет» нашей собственной эволюции, мы на самом деле делаем нашу боль еще более невыносимой.
Такие эмоции, как грусть, горе, разочарование или гнев, являются сигналами того, что мы пережили значительную потерю или что пришло время переоценить некоторые аспекты нашей жизни. Они помогают нам увидеть и, что более важно, почувствовать, когда пришло время сделать новый выбор. Вместо того, чтобы отвергать эти чувства или осуждать их как «плохие», мы можем использовать их, чтобы пролить свет на области, требующие внимания.
Препятствия и вызовы неизбежно встретят нас в жизни; Это неотъемлемая часть нашего роста. Наши реакции и взгляды являются настоящим ключом, решающим фактором между испытанием подлинной радости и токсичным позитивом. В конечном счете, мы выбираем, как сформулировать происходящее и как мы к этому относимся, и хотя это может вызвать некоторые тяжелые эмоции, на самом деле это хорошо!
Небольшое исследование, проведенное в Университете Олина, показало, что комфортное переживание и выражение смешанных эмоций является предиктором улучшения самочувствия. Парадоксально, но игнорирование или уклонение от негативных чувств было связано со снижением уровня счастья.
«Мы обнаружили, что те участники, которые придавали смысл своему опыту со смесью счастья и печали, на самом деле показали увеличение своего психологического благополучия по сравнению с людьми, которые просто сообщали о печали, просто сообщали о счастье или какой-то другой смеси эмоций», — отметил Джонатан Адлер, доцент психологии и один из авторов исследования. «Кажется, что есть что-то, что можно получить для вашего психического здоровья, если взять вместе и хорошее, и плохое».
Почувствуйте эмоции, какими бы они ни были, без подавления, без страха и без осуждения. Постарайтесь рассматривать более сложные эмоции как путь к еще большему переживанию счастья, а не как его отсутствие.
Есть красивая практика, которую вы можете попробовать, которая буквально воплощает эту идею. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, показало, что осознанный танец — форма нехореографического, интуитивного танца — приносит пользу психическому здоровью подавляющему большинству участников, борющихся с хронической депрессией, тревогой и травмой. Позволив себе экстатически танцевать через свои тяжелые эмоции, они смогли тронуть их и обрести покой на другой стороне. Что самое лучшее? Каждый может сделать это в любом месте и в любое время. Просто создайте плейлист из песен, которые вам нравятся, выделите 20 минут (или даже всего 5!) и, закрыв глаза, позвольте своему телу двигаться так, как оно хочет, чувствуя любые возникающие эмоции или ощущения и отпуская их своим движением.
Радость – это наше неотъемлемое право, мы имеем доступ к ней в любое мгновение, и еще более обильно в течение месяца Рыб. Но это не значит, что мы не чувствуем грусти, гнева или разочарования. Оттолкнуть любую эмоцию означает оттолкнуть и хорошее, а это никому не помогает! Воспринимайте каждое чувство как послание, которым оно должно быть, позвольте своим эмоциям течь через вас, как ваше дыхание, и наблюдайте, как ваша радость и счастье на самом деле растут в геометрической прогрессии.
