Мы чествовали матерей. Мы чествовали отцов. И родители заслуживают этих почестей - поверьте мне, я знаю, насколько сложной может быть эта работа (в моем случае - в четыре раза!).
Однако родитель, в котором мы часто нуждаемся больше всего, находится не "где-то там". Скорее, это родитель внутри нас самих - тот, кто был с нами на протяжении всех ударов, синяков и побед. Это тот "внутренний родитель", который говорит нам продолжать, когда нам хочется сдаться. Тот, кто, когда мы испытываем искушение смотреть Netflix до трех часов ночи или запасаться (еще больше) нездоровой пищей, вмешивается и говорит нам как поступить правильно.
Иногда мы слушаем. Иногда нет. Но я хочу сказать вам, что ваш внутренний родитель заслуживает уважения. И он, как автомобиль или тело, иногда нуждается в периодической настройке!
С чего начать? Исследования в области социальных наук показали, что наиболее эффективный стиль воспитания - тот, который приводит к рождению более счастливых, хорошо адаптированных и целеустремленных детей - сочетает в себе высокие ожидания с такой же высокой оперативностью, поддержкой и заботой. Как же это выглядит с точки зрения самовоспитания?
Вот четыре совета, которые помогут вашему внутреннему родителю раскрыть в вас лучшее:
1) Установите для себя (разумные и добрые) правила и ожидания.
Исследования показывают, что высокие родительские ожидания могут быть здоровыми - при условии, что они разумны и находятся в балансе с другими элементами. В конце концов, если бы не мера ожиданий, как бы мы могли стремиться или определять свое предназначение в мире? Никак.
Начните с того, что посмотрите на те области своей жизни, которые можно направить в нужное русло. Не хватает ли вам сна или правильных физических упражнений? Вы пытаетесь жонглировать слишком многими вещами, не заботясь о себе? Пора вмешаться родителям! Вы можете установить конкретные правила, например, я буду каждый день проходить больше шагов, избегая лифта, или выходить из дома в 11 часов вечера по будням, без исключений! Или вы можете мыслить более широко - например, принять решение питаться более разумно или добавить йогу в свой фитнес.
С другой стороны медали, спросите себя, делаете ли вы меньше - или стремитесь к меньшему - чем вы знаете, что можете взять на себя. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя "неполноценным", что может привести к еще большему саморазрушению мышления и поведения. Обращайтесь к любым негативным высказываниям в свой адрес, чтобы понять, откуда они исходят. Практикуйте превращение негатива в позитив: Я могу... Я верю... Я достоин. Потому что вы сможете, и вы достойны! И только от вас зависит, доведете ли вы все это до конца.
2) СЛУШАЙТЕ свой Внутренний Голос.
Хорошие родители - хорошие слушатели. Если, например, ребенок чувствует тревогу, стресс или переутомление, хороший родитель не просто скажет: "Ну, ладно, переживи это". Родитель побуждает ребенка исследовать, откуда берутся эти чувства. Есть ли "виновник", вызывающий беспокойство? Быть чутким - значит настроиться на внутреннюю часть себя, которая часто заглушается всем остальным.
Найдите время, чтобы проанализировать все основные сферы вашей жизни: отношения, работу и общее самочувствие. Какие сферы чувствуют себя хорошо? Какие требуют внимания? Если вы позволяете себе терзаться по любому поводу, значит, вы не прислушиваетесь к своей собственной правде. Если вы каждый день ходите на работу и возвращаетесь домой с чувством нереализованности, опять же - вы не слушаете и не уважаете себя.
На этой неделе обратите внимание на те места, где вы чувствуете себя "не в своей тарелке", и сделайте шаги к исправлению этого дисбаланса. Получите поддержку там, где она вам нужна... попросите общения там, где это оправдано... действительно УСЛЫШЬТЕ сообщения, которые говорят вам ваш разум, сердце и дух. Они - ваши самые мудрые советчики.
3) Найдите время для того, чтобы просто БЫТЬ.
Есть причины для перерыва. И для игр. И для парков с качелями и песочницами. Игра важна для всех детей не только с точки зрения развлечения; она также необходима для внутреннего роста. По словам биологического антрополога доктора Гвен ДеВар, "игра и исследование ведут к нейрогенезу - рождению новых клеток мозга - в той части гиппокампа, которая играет ключевую роль в обучении и памяти".
Играя, мы беспрепятственно открываем для себя новое. Игра позволяет нам соединиться с нашими собственными ритмами и быть в моменте - вдали от давления, которое мы часто испытываем, чтобы производить или быть "на коне" для мира. А это может творить чудеса в любой другой сфере нашей жизни!
Не менее полезной является практика "вне-времени", которая является менее интерактивным родственником игры. Для примера: Некоторые из лучших идей Альберта Эйнштейна пришли к нему во время тихого плавания на парусной лодке. Стив Джобс пришел к некоторым из своих самых революционных открытий во время бездумных дневных мечтаний. В чем урок? Роскошь скуки - это далеко не пустая трата времени. Наоборот, она открывает нам ВКУС времени!
Не верите мне? Попробуйте запланировать "игру" или практику "вне-времени" в вашей напряженной неделе. Вы никогда не знаете, какое волшебство это может принести!
4) Примите Изменения и Культивируйте Мышление Роста.
Греческий философ Гераклит заметил, что единственная константа в нашей жизни - это перемены. В этом может убедиться каждый родитель, ведь с годами мы наблюдали, как наши дети превращаются во множество существ (некоторые из них более очаровательны, чем другие!). Поэтому, как самопровозглашенный фанатик перемен, я приветствую их все. Пытаться бороться с переменами - это рецепт застойной, задушенной жизни. Так почему бы не встретить их лицом к лицу, принять и заставить их работать на вас? Перемены - будь они хорошие или сложные - всегда несут в себе благословение!
И это почти всегда связано с ошибками. Поверьте мне, я столкнулась с серьезным страхом - и более чем с несколькими промахами - на моем пути от застенчивой девушки, боявшейся выступать, до преподавателя и лектора международного уровня. Конечно, была и растущие боли... но с того момента я приветствовала их! Потому что эти не самые блестящие выступления помогли мне стать более умелой, уверенной и красноречивой (в мои лучшие дни!).
Каббала учит, что единственный путь к наполнению и росту лежит через неустанные усилия. Не существует коротких путей к мудрости, не существует подворотни, ведущей к мастерству. Единственный способ стать тем, кем мы хотим быть, - это позволить себе испытывать вещи, совершать ошибки и пробовать снова, пока не получится.
Когда Томаса Эдисона спросили о его не слишком удачных экспериментах, он ответил: "Я не потерпел неудачу; я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Я призываю вас не только принимать свои ошибки, но и быть благодарными за тот рост, который они приносят!
Наконец, в иерархии потребностей Маслоу Любовь и Принадлежность являются основополагающими для достижения самоактуализации. Вступая на путь самовоспитания, знайте, что никогда не поздно (или слишком рано!) развивать чувство любви к себе. Потому что, когда вы воспитываете себя, вы можете стать "родителем мечты", о котором всегда мечтали. ВЫ сами принимаете решение.
Поэтому начните прямо сейчас... с того места, где вы находитесь. Примите несколько отличных решений сегодня! Как сказал однажды мудрый каббалист Гиллель Старший: "Если я не для себя, кто будет для меня? Если я не для других, то кто я? И если не сейчас, то когда?"
