Вот и наступил новый год! Туман праздников снова подошел к концу, и мы смотрим наружу и вперед, представляя, как бы развивался 2024 год. Независимо от того, даете ли вы новогодние обещания, составляете список целей или устанавливаете намерения, можно с уверенностью сказать, что у всех нас есть что-то, над чем мы работаем, и что, вероятно, уже есть надежный план действий. Но что делать, если план действий — не самый лучший способ достижения ваших целей? Что, если упорный труд противоположен тому, что вам нужно для успеха?
В мире, который прославляет трудолюбие и настойчивость, может показаться нелогичным предположение, что тяжелый труд может быть чем-то иным, кроме добродетели. Тем не менее, неустанная тяжелая работа в погоне за целями, особенно когда она происходит без стратегического мышления или сбалансированных подходов, может привести к выгоранию, слабым результатам и очень неблагоприятным последствиям для нашего благополучия. Тяжелая работа имеет больше нюансов, чем вы думаете, и она не обязательно должна включать в себя ночи напролет, многочасовые рабочие дни или отказ от приоритета отдыха, семейного времени или развлечений.
Я, конечно, не выступаю за то, чтобы мы бездельничали и умеряли свои амбиции. Последовательная работа над достижением наших целей и посвящение себя позитивным изменениям — это не только то, во что я лично верю, но и путь к нашей самой полноценной жизни. Но когда тяжелая работа начинает ухудшать наше общее восприятие радости и счастья, это признак того, что нам нужно измениться. Итак, давайте рассмотрим несколько других способов достижения успеха и самореализации, которые не включают в себя сжигание полуночного масла.
Один незапланированный рабочий день в неделю
Лично для меня это было действительно мощно, и я могу засвидетельствовать, что он может изменить жизнь! Выгорание обычно наступало во вторник вечером. Понедельник и вторник я полностью выбивалась из сил — моя рабочая неделя иногда начиналась в субботу вечером и даже частично в воскресенье. К среде я почувствовала, что потеряла желание к большинству вещей... Переломный момент: совершенно незапланированная среда.
Одна моя подруга поделилась со мной, что после того, как она получила большое повышение, которое добавило ей еще больше возможностей, ее наставник сказал ей, чтобы она начала ничего не планировать каждую неделю. Никаких встреч, никаких встреч, точка. Таким образом, она могла заполнить день всем, что чувствовала себя обязанной сделать. Она передала мне этот мудрый совет, когда у меня самой появилось больше обязанностей. Поэтому, если в среду (выбранный мною день) я была в разговорчивом настроении, я могу звонить или отвечать на звонки, которые мне были нужны; если бы я чувствовала себя интроспективной, я могла бы писать или учиться; Если бы мои дети нуждались во мне, я могла бы уделить им больше времени в этот день.
Выполняйте самые сложные задачи в первую очередь
Марк Твен однажды сказал: «Съешьте живую лягушку утром, и ничего худшего с тобой не случится до конца дня». Я думаю, что этой дерзкой цитатой он имел в виду, что сначала мы должны выполнить самую сложную задачу. Наш мозг наиболее функционален утром после хорошего ночного отдыха. Если есть задачи, которые требуют от вас большей концентрации, выделите время утром, чтобы справиться с ними. Сюда входят задачи, которых вы избегаете или которые, как правило, сложнее выполнить, например, реорганизация шкафа, реструктуризация бюджета или занятия спортом.
Разбивайте задачи на небольшие блоки
Вместо того, чтобы закончить целую главу романа за один присест, возьмите на себя обязательство написать всего два абзаца. Вместо того, чтобы реорганизовывать корзины для игрушек вашего ребенка, возьмите на себя обязательство просто выбирать игрушки, которые можно раздарить. Вместо того, чтобы переходить на ограничительную диету на ночь, посвятите себя целому дню, не употребляя обработанные пищевые продукты или сахар. Отпустите идею «завершения» или «совершенствования» и примите последовательность и медленный прогресс. Вот полезный совет: тратьте на задачу не более одного часа в день. Если вы уже испытываете трудности с фокусировкой, снимайте в течение 30 минут. Идея заключается в том, что прогресс побеждает совершенство, и вы, скорее всего, обнаружите, что цели достигаются быстрее, чем вы думаете!
Запланируйте время, чтобы ничего не делать — каждый день
Я почти слышу, как мои коллеги-родители кричат: «Ничего не делать?! Невозможно!» Поверьте, это возможно, особенно если вы думаете об этом как о еще одной части своей повседневной жизни. Ничегонеделание, или «целенаправленное свободное время», как называл его Аристотель, — это любое количество времени, когда мы не отдыхаем и не работаем. Это может означать 15-минутную прогулку без телефона. Это может означать, что вы пьете утренний кофе с максимально возможной осознанностью. Это может означать установку утреннего будильника на 30 минут раньше, чтобы вы могли спокойно начать свой день, не отвлекаясь и не спеша. Эти небольшие перерывы в течение дня могут чудесным образом повысить вашу продуктивность, не говоря уже о психическом здоровье, а также дать вам то, чего вы с нетерпением ждете в более напряженные дни.
Предложите себе благодать
Учение каббалы говорит нам о том, что этот процесс на самом деле является целью. По мере того, как вы работаете над достижением своих целей и мечтаний, помните, что конечное достижение — это то, кем вы становитесь на своем пути. Это может помочь вам проявить милосердие к себе, когда что-то идет не так, как планировалось, когда вы не укладываетесь в сроки или когда все занимает больше времени, чем вам хотелось бы. Наша жизнь – это сотворчество со Вселенной, и когда мы можем иметь уверенность и уверенность на своем пути, это становится не столько усердным трудом или совершенством, сколько наслаждением каждым моментом как можно больше.
Поймите закон убывающей отдачи
Закон убывающей отдачи немного похож на заказ любимой пиццы. Представьте, что вы очень голодны, и этот первый кусочек потрясающий! Второй по-прежнему хорош, но не так приятен. По мере того, как вы продолжаете есть, каждый дополнительный кусочек приносит вам меньше счастья, и в конце концов вы можете даже почувствовать себя плохо. Теперь примените эту идею к другим аспектам жизни, например, к работе над проектом. Во-первых, дополнительные затраты времени и усилий могут повысить вашу производительность. Но наступает момент, когда работа больше не дает вам такой же отдачи; На самом деле, кажется, что все почти наоборот. Вы можете устать, делать больше ошибок и просто быть менее эффективными. Усердно работайте, когда это вдохновляет, а когда нет, делайте перерыв. Ваш разум, тело и проект скажут вам спасибо!
Упорный труд всегда будет играть жизненно важную роль в достижении успеха, и бывают моменты, когда он будет необходим, даже неизбежен. Но важно понимать подводные камни переусердствования; Важно признать его ограничения. В конце концов, мы все хотим больше радости, больше творчества, больше связи с нашими близкими и более полноценный жизненный опыт. И мы можем получить все это прямо сейчас. Ключ к успеху заключается в понимании того, когда нужно усердно работать, а когда отступать. Я желаю вам в 2024 году, чтобы вы измеряли свой успех тем, сколько дней вы проводите в здоровом состоянии, радости и благодарности.
