Die Weihnachtszeit, wie wir sie kennen, beginnt mit dem Erntedankfest und führt uns bis ins neue Jahr hinein. Es ist eine zweimonatige Zeitspanne, die immer als „die glücklichste Zeit des Jahres“ angepriesen wird! Oberflächlich betrachtet, gibt es nichts, was man daran nicht mögen könnte, oder? Nostalgische Bilder sind allgegenwärtig, es gibt ausgiebige Abendessen mit Freunden und Familie, Geschenke werden verteilt und entgegengenommen, und das kalte, frische Wetter bringt uns dazu, uns vor dem Kamin einzurollen und uns in kuschelige Schals einzuwickeln. Doch wie bei so vielen Dingen stimmt die Fantasie nicht immer mit der Realität überein.
Hallo Feiertagsblues!
Es ist kein Wunder, dass die Erwartung von Festtagsstimmung bei so vielen Menschen zu Depressionen oder Stress führt, oder zu beidem. Die Gründe dafür sind vielfältig, aber unser erster Hinweis liegt in diesem einen Wort: Erwartung.
Zunächst sollten wir uns auf unsere Erwartungen an uns selbst konzentrieren. Schließlich ist das der einzige Bereich, den wir kontrollieren können.
Dieser Teil funktioniert am besten mit einer Visualisierung. Stell dir vor, du hast demnächst ein Familientreffen oder ein Treffen mit Freunden. Stell dir vor, welche Menschen dort sind, was sie tun und was du tust. Worüber sprichst du? Wie schmeckt das Essen? Wie fühlst du dich?
Zunächst einmal gibt es keine richtigen oder falschen Antworten, aber du hast dir wahrscheinlich ein tolles Essen, fröhliche Unterhaltungen und eine fröhliche und ausgelassene Stimmung vorgestellt. Ta-da! Das sind deine Erwartungen an die Feiertage! Wenn also etwas nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast - was unweigerlich passieren wird, egal, ob es sich um Feiertage handelt oder nicht -, bist du auf eine Enttäuschung gefasst. Die Antwort ist nicht, dass man erwartet, eine schlechte Zeit zu haben, sondern realistisch zu sein und zu akzeptieren, dass einige Dinge nicht nach Plan laufen werden. Wenn du flexibel an die Feiertage herangehst, kannst du nicht nur Enttäuschungen vermeiden, sondern bist auch offen für unerwartete Erlebnisse und Launen.
Launenhaftigkeit ist schließlich eines der vielen Dinge, die wir an den Feiertagen lieben, und dennoch wird Stress oft zu einer Schlagzeile.
In einer 2018 durchgeführten Umfrage zum Thema Urlaubsstress wurden 1166 Personen im Alter von 25 bis 60 Jahren befragt, von denen 76 Prozent weiblich waren. Fast 70 Prozent der Befragten gaben an, dass sie unter Urlaubsstress leiden, weil sie sich zu sehr dafür einsetzen, dass der Urlaub für alle anderen etwas Besonderes ist und Spaß macht.
Lass das auf dich wirken.
Aber ist es nicht genau das, was die Vision von einem magischen und angenehmen Urlaub verlangt?
Wir können sehen, dass das alles unmöglich ist. Was mich am meisten überrascht, ist, dass NUR 70 % der Befragten angaben, sie seien wegen der Feiertage gestresst. Das bedeutet, dass 30 % der Befragten etwas herausgefunden haben...
Zurück zu dir: Wie bewahrst du dir deine fröhliche und weihnachtliche Einstellung der Dankbarkeit, wenn alle um dich herum sich weigern, mit dem Programm mitzuhalten und angemessen festlich und fröhlich zu sein?
Entscheide dich zunächst dafür, dass deine Gefühle nicht davon abhängen, wie es anderen schmeckt. Wenn also jemandem deine Preiselbeertorte nicht schmeckt, wen kümmert's? (Sie irren sich natürlich, sie ist köstlich!) Das ist oft leichter gesagt als getan, vor allem, wenn du dich in einem Strudel von Gefühlen wiederfindest, für den du dich irgendwie verantwortlich fühlst.
Wenn Menschen unglücklich sind, kann sich das persönlich anfühlen. Schließlich hast du dir viel Mühe gegeben, und sie mussten nur kommen und es genießen! Wenn du merkst, dass deine Stimmung nicht mehr fröhlich und heiter ist, gib dir selbst eine mentale Abkürzung, etwas, an das du denken oder das du dir wiederholen kannst. Etwas wie: Ich bin genau da, wo ich sein will, und tue genau das, was ich tun will. Und wenn das nicht wahr ist, dann mach es wahr. Du solltest einen besonderen Tag haben, unabhängig von den Entscheidungen anderer Menschen.
Was macht die Feiertage für dich persönlich sinnvoll? Welches sind die einzelnen Elemente, die das Fest zu etwas Besonderem machen?
Es geht weniger um „gutes Essen“ oder gar „gute Gespräche“. Das Rezept für die Füllung von Urgroßmutter Johanna mag zwar eine geschätzte Familientradition sein, aber die Zubereitung ist wahrscheinlich das Erfüllendste. Der denkwürdigste Moment an den Feiertagen könnte sich am Vorabend in der Küche abspielen, wenn du der Urenkelin von Johanna zeigst, wie man die Füllung zubereitet. Wenn wir uns mehr darauf konzentrieren können, Raum für bedeutungsvolle Momente zu schaffen, werden wir für etwas Größeres präsent als für eine Idee, die wir haben, wie etwas ablaufen sollte. Wir werden neugierig und präsent. Zwei Dinge, die für jeden magischen Moment notwendig sind.
Finde die Teile, die dir am wichtigsten sind, und konzentriere dich darauf. Das Decken des Tisches, die vierzehn verschiedenen Kuchensorten und die Schlichtung von Familienstreitigkeiten kann jemand anderes übernehmen. Und ganz ehrlich, der Rest wird schon klappen.
