Fördere nicht das Hochstapler-Syndrom (Imposter-Syndrom)!

Auf meiner Reise mit dem Kabbalah Centre hatte ich das Privileg, mit Menschen aus der ganzen Welt und aus fast jedem erdenklichen Beruf in Kontakt zu kommen. Ich habe selbstbewusste, erfüllte Menschen kennengelernt, die ihr bestes Leben leben, ohne schicke Jobs oder teure Häuser. Ich habe andere getroffen, die auf den ersten Blick alles zu haben scheinen, aber unter Ängsten und Unsicherheiten leiden. Interessanterweise sind manchmal die (nach den Maßstäben der Welt) Erfolgreichsten in Wirklichkeit die, die am wenigsten wissen, warum oder wie sie haben, was sie haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie ihren Erfolg nicht verdient haben. Oder sie glauben, dass sie andere beraubt haben, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt sind. Sie glauben vielleicht sogar, dass sie alle um sich herum täuschen, und dass jeden Moment jemand das Furnier abreißt und sie als (zack!) einfach entlarvt werden. Einfach. Gewöhnlich.

Und das, meine Freunde, ist das Hochstapler-Syndrom.

Das Konzept wurde erstmals 1978 von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imes vorgestellt, als ihr Artikel "The Imposter Phenomenon in High Achieving Women" in einer Psychotherapiezeitschrift veröffentlicht wurde. Darin berichteten sie über Forschungsergebnisse, die zeigten, wie verbreitet Gefühle der Unzulänglichkeit und Selbstzweifel bei leistungsstarken Frauen trotz ihrer Leistungen waren. Vom Standpunkt der sozialen Evolution aus gesehen ist dies nicht überraschend.

Doch das Hochstapler-Syndrom ist nicht nur ein Faktor der Zeit. Es ist auch nicht nur auf Frauen oder Ausreißer beschränkt, die möglicherweise unter äußerem Druck stehen, der zu diesem Gefühl der Unzulänglichkeit führt. Wenn wir ehrlich sind, haben die meisten von uns so etwas wie dieses Phänomen schon einmal erlebt. 

Es macht Sinn, dass wir uns selbst beschimpfen, wenn es hart auf hart kommt (obwohl das alles andere als produktiv oder gerechtfertigt ist, denn Fehler helfen uns immer zu wachsen!) Interessant ist jedoch, dass wir auch dann zu negativen Selbstgesprächen neigen, wenn die Dinge gut laufen. Diese erniedrigenden Gedanken können sich einschleichen und uns sagen, dass wir nur "Glück" hatten, als wir die Beförderung erhielten - und nicht, weil wir die Fähigkeiten und die Arbeitsmoral hatten, um sie zu verdienen.

Viele berühmte Menschen haben die gleichen Gefühle zum Ausdruck gebracht. In einem Interview mit NPR erzählte der Oscar-prämierte Schauspieler Tom Hanks, dass er sich oft fragt: "Wie bin ich hierher gekommen? Wann werden sie entdecken, dass ich in Wirklichkeit ein Betrüger bin und mir alles wegnehmen?" Cheryl Sandberg, Philanthropin und ehemalige Geschäftsführerin von Meta (ehemals Facebook), schrieb: "Jedes Mal, wenn ich mich nicht blamiert oder sogar übertroffen habe, habe ich geglaubt, dass ich wieder einmal alle getäuscht habe. Eines Tages würde das Spiel zu Ende sein.

Woher kommt dieses Denken? Und wie können wir dem Entführer unseres Selbstbewusstseins und Selbstwerts entgegentreten, wenn er auftaucht? Laut Michele Molitor, Autorin von Breakthrough Healing und Expertin für das Impostersyndrom, ist die Antwort kompliziert. Das Impostersyndrom kann durch eine Vielzahl von Lebensumständen ausgelöst werden. Oft, sagt sie, stammt es aus unserer frühen Umgebung. Wenn du als Kind mit Negativität oder Kritik konfrontiert warst, bleibt das in deinem unterbewussten Programm hängen", erklärt sie. Infolgedessen hast du vielleicht tief verwurzelte Gefühle wie "Ich bin nicht gut genug. Ich bin nicht würdig... Ich verdiene dieses, jenes oder das andere nicht...". Andere Faktoren können gescheiterte Beziehungen oder Jobs sein, das Gefühl, nicht dazuzugehören, oder sozialer Druck. Sie zu überwinden ist nicht einfach, aber zu wissen, dass sie existieren, ist ein guter Ausgangspunkt. Und letztlich ist der beste Weg, sie zu überwinden, bewusste Anstrengung und Handeln!

Molitor geht auch auf die vielen "Gesichter" ein, die Menschen benutzen, um das Hochstapler-Syndrom zu verbergen, anstatt damit umzugehen. Vielleicht werden wir zu Perfektionisten, damit wir als gut genug wahrgenommen werden. Oder wir geben uns als Superfrauen aus und arbeiten 80 Stunden in der Woche, um zu zeigen, dass wir es trotz unserer Geizigkeit wert sind. Oder wir benehmen uns wie Besserwisser, weil wir denken: Hey, wenn ich alles weiß, dann sehe ich aus, als wäre ich der Richtige! und so weiter.

Die Sache ist die, dass wir, wie die Kabbalah lehrt, nicht hier sind, um die Klügsten zu sein. Oder um uns bis auf die Knochen abzurackern. Oder um ein möglichst perfekter Mensch zu sein. Wir sind hier, um wir selbst zu sein - und nicht nur "irgendwie" wir selbst, sondern in der Fülle unseres am meisten verwirklichten, funkelnden, voll leidenschaftlichen Selbst!

Wir müssen nicht die Etiketten annehmen, die andere uns aufgedrückt haben, oder sogar die, die wir uns selbst aufgedrückt haben. Da ich aus einer Familie komme, in der ich eine von drei Schwestern bin, weiß ich nur zu gut, wie Etiketten Identitäten verwirren können, wie zum Beispiel: Sie ist die Hübsche... und da ist die Kluge... und die da ist die Unruhestifterin. Und auch wir sind schuldig, wenn wir uns hinauswagen und die Menschen, die wir treffen, wie Post-it-Zettel mit Etiketten versehen. Wir denken: Sie ist der Chef.... muss super mit ihr sein. Oder Er ist der Hausmeister... ohne eine Ahnung von seiner musikalischen Begabung zu haben. Dadurch wird die Vorstellung genährt, dass wir durch Etiketten definiert werden. Und es entschuldigt uns, dass wir auch an denen festhalten, die wir uns selbst auferlegt haben.

Wie können wir also das Impostersyndrom bekämpfen? Hier sind ein paar Ansatzpunkte:

1) Entferne die Etiketten von dir selbst und anderen. Das gibt jedem Menschen im gegenwärtigen Moment die Macht zurück. Jeder von uns ist ein ganzer, 360-Grad-Mensch. Erinnere dich daran. Und glaube daran.

2) Nimm dir etwas Zeit, um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist. Anstatt nach äußerer Bestätigung zu suchen oder dich auf die kritischen Stimmen der Vergangenheit zu fixieren, höre auf deine eigene innere Stimme. Meditiere. Mache einen langen Spaziergang. Was ist für dich JETZT wahr und wichtig? Schreibe die Glaubenssätze auf, die du für dich selbst haben WILLST. Lasse deine Antworten eine neue Stimme erschaffen, die immer wieder in deinem Kopf erklingt!

3) HANDELN. Handele heute, und morgen noch mehr. Brich aus den selbst auferlegten Fesseln aus und WAGE es, die Dinge anzustreben, die du im Leben wirklich willst! Mache nicht nur einen Schritt, gehe über dich hinaus! Bewege dich nicht nur ein wenig, sondern viel - und gehe auf deine Träume zu.

4) Unterschätze niemals deine eigene Kraft zu wachsen, zu werden und zu erreichen. Wenn du es denkst, KANNst du es schaffen!

Denn du bist NIEMALS ein Hochstapler, wenn es darum geht, du selbst zu sein. Deshalb wird das Leben, das du aus der Ganzheit DEINER selbst erschaffst, ganz und gar dir gehören... und ganz und gar wahr sein!

Und weißt du was? Du hast es dir verdient.