Wir alle kennen jemanden, der Selbstvertrauen ausstrahlt. Die Person, die den Raum beherrscht und sich selbstsicher und selbstbewusst gibt. Manche Menschen sind von Natur aus selbstbewusster als andere, aber für die meisten von uns ist es eine Fähigkeit wie jede andere, die gestärkt und entwickelt werden muss. Selbstvertrauen ist nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft, sondern die Fähigkeit, an sich selbst zu glauben, auch wenn man unsicher ist, sich verletzlich fühlt oder sich nicht gut fühlt.
Hier sind 5 spirituelle Tipps, um Selbstvertrauen zu entwickeln:
1. Nutze die Angst als Werkzeug, um dich vorwärts zu bewegen, anstatt dich zurückzuhalten.
Wenn es um negative Emotionen wie Traurigkeit, Wut oder Angst geht, versuchen Menschen oft, sie so weit wie möglich zu vermeiden, zu verdrängen oder vor ihnen wegzulaufen. Aber auch unsere negativen Emotionen sind wichtige Signale für uns, dass wir auf etwas achten müssen. Ängste können uns sehr stark motivieren, uns zu verändern.
Je nachdem, wie wir mit der Angst umgehen, kann sie uns entweder zurückhalten oder vorwärts treiben. Finde heraus, welche Ängste dich daran hindern, dich selbstbewusst zu fühlen. Ist es die Angst vor Ablehnung, Versagen, dumm dazustehen, nicht dazuzugehören oder nicht qualifiziert zu sein? Erkenne die Emotion, wenn sie auftaucht, und gehe der Frage nach, was sie dir sagen will. Sie kann ein Signal sein, sich weniger darauf zu konzentrieren, was andere von einem denken, oder ein Ansporn, sich vorzubereiten und nicht zu zögern, um etwas zu erledigen. Betrachte die Angst als eine Gelegenheit, dich zu verbessern.
2. Konzentriere dich darauf, neugierig zu sein, anstatt dir darüber Gedanken zu machen, wie andere dich sehen.
Wir alle waren schon einmal in Situationen, in denen wir das Gefühl hatten, dass wir überfordert sind. Ob du nun die am wenigsten qualifizierte Person in einer Besprechung bist oder eine Rede vor einer großen Menschenmenge halten musst - das Gefühl der Unzulänglichkeit kann überwältigend sein.
Anstatt dir Sorgen zu machen, dass du auf die Nase fällst oder uninformiert aussehen könntest, versuche, den Ansatz eines Lernenden zu wählen und die Tatsache zu akzeptieren, dass du nicht alles weißt. Sei wirklich neugierig. Stelle Fragen, wenn du etwas nicht verstanden hast. Wenn du dich auf das Lernen und das Sammeln von Informationen konzentrierst, kannst du dein Ego beiseite schieben und dein Gefühl in einer unangenehmen Situation verändern.
3. Widerstehe dem Drang, deinen Anfang mit dem Ende eines anderen zu vergleichen.
Jede Fähigkeit erfordert einen Prozess, um sich zu entwickeln. Du kannst nicht zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen und sofort 200-Pfund-Gewichte stemmen. Man kann auch nicht einen neuen Job beginnen und erwarten, dass man am ersten Tag alles über das Unternehmen weiß. Dennoch kann es einschüchternd wirken, wenn wir andere sehen, die uns in ihrer Entwicklung so weit voraus sind. Es kann sich so anfühlen, als würden wir nie das Niveau erreichen, das sie erreicht haben, also warum es überhaupt versuchen?
Weigere sich, den Anfang deines Prozesses mit dem Ende eines anderen zu vergleichen. Die Chancen stehen gut, dass es ihnen einmal so ergangen ist wie dir - sie haben ganz bescheiden angefangen. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um dir die Fähigkeiten und Kenntnisse anzueignen, die du benötigst, um deine Ziele zu erreichen. Verstehe, dass jeder seinen eigenen Prozess und seine eigene Geschwindigkeit hat, mit der er vorankommt.
4. Hole dir den Rat anderer, nicht deren Bestätigung.
Es ist nur natürlich, dass wir wollen, dass man uns mag oder sogar bewundert und uns bestätigt, dass wir talentiert, klug, gut aussehend oder fleißig sind. Leider wird man leicht süchtig nach der Bestätigung durch andere Menschen, und zwar so sehr, dass man aufhört, authentisch zu leben. Wir fangen an, unsere Schwächen und die Dinge, die uns peinlich sind, zu verbergen, weil wir nicht wollen, dass andere sie sehen, während wir versuchen, die Dinge hervorzuheben, in denen wir gut sind, damit wir ihre Anerkennung bekommen.
Die Wahrheit ist, dass man es nicht immer allen recht machen kann. Die ständige Suche nach Bestätigung durch andere ist eine Sackgasse. Frage dich, ob du dein Leben für dich selbst oder für andere lebst. Lerne, deinen eigenen Instinkten zu vertrauen und dich als die wahrhaftigste Version deiner selbst zu zeigen. Du wirst feststellen, dass du umso selbstbewusster wirst, je weniger Energie du darauf verwendest, was andere von dir denken, und je weniger du ständig nach ihrer Bestätigung suchst.
5. Führe kleine Schritte aus, um dir selbst zu zeigen, wozu du fähig bist. Kompetenz führt zu Selbstvertrauen.
Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass man erst Selbstvertrauen finden muss, bevor man ein Ziel erreichen kann. Mit dieser Denkweise halten wir uns selbst zurück, wenn wir uns nicht sicher fühlen. In Wahrheit bauen wir unser Selbstvertrauen auf, indem wir uns selbst testen und herausfinden, wozu wir fähig sind.
Zerlege deine Ziele in kleine, inkrementelle Schritte, die für dich realistisch zu erreichen sind. Indem du handelst und diese Miniziele erreichst, baust du deine Kompetenz auf, und die Kompetenz führt zu Selbstvertrauen. Es bedarf konsequenter Maßnahmen und Übung, um deine Fähigkeiten und dein Vertrauen in dich selbst zu entwickeln. Je mehr du siehst, was du erreichen kannst, desto mehr Vertrauen wirst du in deine Fähigkeiten haben.
Beim Selbstvertrauen geht es nicht darum zu glauben, dass wir perfekt sind, oder uns der Welt immer von unserer besten Seite zu zeigen. Es geht darum, sich ganz als wir selbst zu zeigen, mit Fehlern und mitten im chaotischen Prozess des Lebens. Diese Fähigkeit kannst du entwickeln, indem du dich weniger auf andere Menschen und mehr auf deine Möglichkeiten konzentrierst, aus jeder Situation zu lernen und zu wachsen. Weigere dich, dich mit anderen zu vergleichen oder deren Anerkennung zu suchen, und ergreife stattdessen Maßnahmen, die dich vorwärts bringen und dir beweisen, wie fähig du wirklich bist. Das ist der Ursprung des wahren Vertrauens.
