Wir alle sehnen uns nach einem Sinn und einer Richtung für unser Leben, aber im Laufe des Tages werden wir oft in Richtungen gezogen, die wir nicht beabsichtigen. Verpflichtungen und To-Do-Listen lenken uns von den Dingen ab, die uns am wichtigsten sind, oder es passiert etwas, das uns aus der Fassung bringt und uns veranlasst, auf eine Weise zu reagieren, die nicht unserem besten Selbst entspricht. Es ist so leicht, in der Hektik des Alltags den Blick für das Wesentliche zu verlieren. Glücklicherweise gibt es einige einfache Rituale, die wir jeden Tag praktizieren können, um uns dabei zu helfen, konzentriert und absichtlich mit unserer Zeit umzugehen und sicherzustellen, dass wir im Einklang mit der Kraft unserer Seele leben.
Hier sind 4 tägliche Übungen, mit denen du beginnen kannst, jeden Tag in vollen Zügen zu leben:
1. Mache deinen ersten Gedanken des Tages zu einem Gedanken der Wertschätzung.
Was geht dir als Erstes durch den Kopf, wenn du morgens aufwachst? Vielleicht ist es: "Wie spät ist es?" Wo muss ich sein? oder Was muss ich heute erledigen?" Die Weisheit der Kabbalah lehrt, dass die ersten Momente eines jeden Tages bestimmen, wie sich der Rest des Tages für uns manifestieren wird.
Wenn unser erster Gedanke nach dem Aufwachen Ärger, Enttäuschung oder Traurigkeit ist, dann wird diese Energie den Rest des Tages durchdringen. Umgekehrt, wenn unser erster Gedanke von Wertschätzung geprägt ist, dann wird auch der Rest des Tages von dieser Wertschätzung durchdrungen sein.
Wenn du jeden Morgen aufwachst, denke zuerst an deine Wertschätzung und lasse dich von der Energie der Dankbarkeit durch den Tag leiten. Egal, ob du es in Worten sagst oder in Gedanken tust, erinnere dich daran, wie glücklich und dankbar du bist, am Leben zu sein. Selbst wenn es sich nur um eine kurze, 10-sekündige Meditation handelt, wird der Beginn des Morgens mit diesem Bewusstsein eine positive Wirkung auf den ganzen Tag haben, die dir helfen kann, dich zu zentrieren und auf das zu konzentrieren, was in deinem Leben am wichtigsten ist.
2. Nimm dir Zeit, um deine Absichten für den Tag zu formulieren.
Unser Alltag kann so stressig und hektisch sein, dass es sich oft so anfühlt, als würden wir einfach nur die Dinge tun und auf eine Situation nach der anderen reagieren. Es ist leicht, in diesem Zustand unsere Werte aus den Augen zu verlieren und in einer Weise zu handeln, die nicht mit unserer Integrität übereinstimmt. Es ist so wichtig, dass wir uns jeden Morgen etwas Zeit nehmen, um unsere Absichten zu formulieren. Frage dich: "Was tue ich heute? Warum tue ich es? Glaube ich an die Sache? Tue ich es aus den richtigen Gründen?"
Den Tag mit klaren Absichten zu beginnen, ist der beste Weg, dein Bewusstsein proaktiv zu lenken, anstatt auf das zu reagieren, was von außen kommt. Wenn du den Tag mit Absicht beginnst, wirst du feststellen, dass deine Zeit und deine Handlungen besser mit deinen Werten übereinstimmen.
3. Finde im Laufe des Tages Momente der Wertschätzung.
Wertschätzung und Dankbarkeit für die Segnungen in unserem Leben müssen kein Ritual sein, das wir nur am Morgen praktizieren. Tatsächlich sollte dies den ganzen Tag über unser Fokus sein. Es kann schwierig sein, die Zeit zu finden, innezuhalten und Wertschätzung zu empfinden, aber schon ein paar Sekunden vor dem Essen, wenn du etwas Schönes siehst oder wenn dich etwas zum Lächeln bringt, können den Unterschied ausmachen.
Denke an einen Moment, der dich heute zum Lächeln gebracht oder positiv berührt hat. Erlebe ihn, erfahre ihn und denke über ihn nach. Je mehr Momente der Wertschätzung du über den Tag verteilt findest, desto mehr wirst du sehen, wie dich dein positives Bewusstsein verändert und schützt.
4. Denke abends darüber nach, was für dich gut gelaufen ist.
Wir sind keine perfekten Menschen. Manchmal haben wir einen schlechten Tag und werden unseren eigenen Werten nicht gerecht. Wir machen Fehler oder wir reagieren schlecht auf eine Situation. Aber wir können genauso viel aus den Zeiten lernen, in denen wir Fehler machen, wie aus den Zeiten, in denen wir konzentriert und positiv bleiben.
Nimm dir am Ende eines jeden Tages etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was für dich während des Tages funktioniert hat und was nicht. Was hat dir an diesem Tag gefallen? Wie hast du dich gefühlt, als du das erlebt hast? Welche Lektionen kannst du für morgen mitnehmen? Wenn du dir Zeit für diese introspektive Arbeit nimmst, kannst du dein Wachstum vorantreiben und dazu beitragen, dass das Morgen noch besser wird als das Heute.
Bei der täglichen Praxis geht es nicht nur darum, eine Routine zu haben, in die wir wie ein Roboter hineinfallen. Es geht darum, uns mit den Werkzeugen auszustatten, die wir jeden Tag brauchen, um unser Leben zum Besseren zu verändern. Sie helfen uns, unsere Absichten und Handlungen aufeinander abzustimmen und uns auf die Dinge zu konzentrieren, die uns am wichtigsten sind. Und vor allem helfen sie uns, das Leben zu leben, das wir eigentlich leben sollten, um unser Potenzial voll auszuschöpfen. Versuche, diese Praktiken in deine tägliche Routine einzubauen und siehe, wie sie für dich wirken.
