Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Selbstzweifel nur Menschen plagen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, denen es an Selbstvertrauen mangelt oder die gerade erst in einem bestimmten Bereich anfangen. In Wirklichkeit haben wir alle Momente, in denen wir unsere Fähigkeiten in Frage stellen oder unsere Entscheidungen anzweifeln. Selbst die Großen der Wissenschaft, Kunst und Politik haben manchmal Selbstzweifel, auch wenn man es ihnen nicht ansieht.
Obwohl es den Anschein haben kann, dass Selbstzweifel etwas sind, das wir aus unserem Leben verbannen sollten, sind sie in Wirklichkeit ein nützlicher und notwendiger Teil unserer Erfahrung. Es gibt keine Emotion, die wir erleben, die nicht einen positiven Zweck hat - die Frage ist nur, wie wir sie nutzen.
Hier sind 6 Tipps, um Selbstzweifel in etwas Positives zu verwandeln:
1. Beurteile, ob deine Zweifel dich vorwärts bringen oder zurückhalten.
Es gibt zwei Arten von Selbstzweifeln. Die erste Art von Selbstzweifeln erhöht unseren Stresspegel, führt dazu, dass wir uns in unseren Leistungen unterbewertet fühlen, und hält uns davon ab, die Dinge anzustreben, die wir wirklich wollen. Die andere treibt uns zu Höchstleistungen an, indem sie uns zwingt, unsere Fähigkeiten zu analysieren, Lösungen gründlich zu durchdenken und unsere Annahmen zu hinterfragen.
Zweifel stellen uns die Frage: "Bist du dir wirklich sicher?" Diese Frage kann uns entweder vor lauter Unsicherheit lähmen, oder sie kann uns helfen, den Weg zu klären und zu verbessern, auf dem wir uns befinden. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sich deine Selbstzweifel in der richtigen Weise manifestieren, ist die Frage: "Bringt er mich voran oder hält er mich zurück?" Keine große Errungenschaft kommt ohne die Überwindung von Widerständen zustande, und Selbstzweifel können die Widerstände liefern, die wir brauchen, um uns zu unserem größeren Potenzial zu bewegen.
2. Stelle Selbstzweifel in Frage, indem du fragst: "Was wäre, wenn das Gegenteil der Fall wäre?"
Es ist leicht, sich in eine Spirale negativer Fragen zu begeben, wie "Was, wenn ich nicht gut genug bin? Was, wenn ich einen Fehler mache? Was, wenn ich versage?" Natürlich ist es wichtig, dass du innehältst und deine Entscheidungen aus mehreren Blickwinkeln durchdenkst, aber anstatt dich auf die Angst davor zu konzentrieren, was schief gehen könnte, solltest du dich auf die Möglichkeit konzentrieren, was richtig laufen könnte, und deine Energie darauf verwenden.
3. Konzentriere dich weniger darauf, wie du von anderen wahrgenommen wirst.
Selbstzweifel entstehen oft aus der Angst, wie andere uns sehen werden. Werden sie uns für unfähig, unerfahren oder dumm halten? Werden sie herausfinden, dass wir nicht so geschickt sind, wie wir es ihnen vorgemacht haben?
Niemand von uns ist dazu bestimmt, perfekt zu sein. Wir sollen danach streben, immer besser zu werden, unabhängig davon, was andere von uns denken. Konzentriere dich auf deine eigene Reise der Selbstverbesserung. Wenn du dich konsequent darum bemühst, besser zu werden, spielt es keine Rolle, was andere über dich sagen oder denken.
4. Arbeite an der Balance zwischen Zweifeln und Zuversicht - beides ist notwendig.
Wir betrachten Selbstzweifel oft als Hindernis für unseren Erfolg, aber übermäßiges Selbstvertrauen kann genauso schädlich sein. Oft gehen Dinge schief, weil Menschen so sicher sind, dass sie wissen, was das Beste ist, dass sie kurzsichtig oder unvorsichtig werden. Zweifel helfen uns, innezuhalten, die Dinge zu durchdenken und schädliche Annahmen zu vermeiden.
Der richtige Weg ist derjenige, der Zweifel und Zuversicht miteinander verbindet. Selbstzweifel sind dazu da, dich anzuspornen, die beste Version deiner selbst zu werden, damit du deine Ziele verwirklichen kannst. Betrachte Selbstzweifel als eine Kraft, mit der du dich anfreunden kannst, und nicht als einen Feind, den du besiegen musst.
5. Konzentriere dich weniger auf das Ergebnis und mehr auf den Prozess.
Oft beginnen wir an uns selbst zu zweifeln, wenn wir keine Ergebnisse unserer harten Arbeit sehen oder wenn die Ergebnisse nicht so sind, wie wir es uns erhofft haben. Die Wahrheit ist, dass Energie niemals verschwendet wird. Der Aufwand, den du betreibst, hat an anderer Stelle positive Auswirkungen, die du vielleicht nicht sehen kannst. Wir können nur unsere Bemühungen und unser Bewusstsein kontrollieren; die Ergebnisse liegen nicht in unserer Hand. Wenn deine Absicht richtig ist, spielt das Ergebnis eigentlich keine Rolle.
Übe dich darin, deine Handlungen und dein Bewusstsein von dem zu trennen, was letztendlich dabei herauskommt. Erinnere dich daran, dass du nicht die letzte Instanz bist, die darüber entscheidet, ob sich etwas so manifestiert, wie du es geplant hast oder nicht. Akzeptiere das und wisse, dass du nur deinen Teil der Arbeit kontrollieren kannst. Das ist keine leichte Aufgabe! Aber je mehr du übst, desto leichter wird es.
6. Übe dich in Selbstmitgefühl.
Wenn wir über Spiritualität, Veränderung und Wachstum sprechen, ist es leicht, all die Dinge an sich selbst zu betrachten, die sich ändern müssen, und sich von der monumentalen Aufgabe überwältigt zu fühlen. Das kann dazu führen, dass wir uns selbst schlecht fühlen. Eine wichtige Zutat, um Selbstzweifel in etwas Nützliches zu verwandeln, ist Selbstmitgefühl. Wenn wir kein Mitgefühl für uns selbst haben, können wir leicht in Selbstverurteilung verfallen.
Wenn du Dinge siehst, die du ändern musst, erinnere dich daran, dass niemand perfekt ist und dass es gut ist, wenn du siehst, wo du dichverbessern kannst! Ermutige dich selbst, dies als Chance zu sehen, ein besserer, stärkerer und weiserer Mensch zu werden - auch wenn es ein Leben lang dauern wird, dies zu erreichen.
Selbstzweifel werden oft mit Unsicherheit, Schwäche oder mangelndem Selbstvertrauen gleichgesetzt, aber das ist nicht der Fall. Selbstzweifel können ein positiver Teil unserer Entwicklung sein, wenn wir sie richtig einsetzen. Er ist nicht etwas, das man missachten oder von dem man enttäuscht sein sollte, sondern ein notwendiger Teil unseres Wachstums, solange wir uns nicht von ihm lähmen lassen. Nimm Selbstzweifel als Teil der menschlichen Existenz an, der dich herausfordern soll, dich zu verbessern und mehr von deiner Größe zu zeigen.
