Wenn es darum geht, Freude zu erleben, hat jeder von uns einen Glücks-Sollwert, eine Art Grundniveau des Glücks, zu dem wir immer wieder zurückkehren. Das heißt, wir können tiefe Freude oder Trauer erleben, kehren aber immer wieder zu diesem stabilen Glücksniveau zurück, sobald die starken Emotionen abklingen. Das kann manchmal dazu führen, dass es so wirkt als seien wir in unseren Gefühlen festgefahren. Ganz gleich, wie viel wir tun, um unser Leben zu verbessern, oder wie viel wir erreichen, die Erfüllung kann allzu flüchtig erscheinen, wenn unser Glücksgefühl immer wieder zu einem gleichbleibenden Grundzustand zurückkehrt. Die gute Nachricht ist, dass es durchaus möglich ist, den sogenannten Glückssollwert zu verändern und den Kreislauf des Unglücklichseins oder Feststeckens zu durchbrechen.
Hier sind 3 Möglichkeiten mehr Freude zu spüren:
1. Unterbrechen Sie die Routine, entdecke jeden Tag etwas Neues.
Ein großer Teil des Glücklichseins kommt von unserem angeborenen Wunsch nach Veränderung. Wenn wir Tag für Tag das Gleiche tun, sind wir wahrscheinlich nicht besonders glücklich. Wenn wir nach neuen Erfahrungen und Überraschungen suchen, verändern wir automatisch die Verdrahtung in unserem Gehirn zum Positiven.
Finde die Dinge, die dich jeden Tag überraschen. Achte darauf, was neu ist und was du lernst. Indem du dich auf Überraschungen einlässt, kannst du Neues schaffen und mehr Wertschätzung wecken.
2. Genieße den Augenblick.
Sich die Zeit zu nehmen, wirklich im Moment zu sein und die Erfahrung zu genießen, ist etwas das wir oft als selbstverständlich ansehen und doch viel zu wenig tun. Aber wir können unseren Glücks-Sollwert steigern indem wir das Leben genießen und konsequent dankbar sind. Es erfordert Anstrengung und Konzentration, aber das Streben danach macht uns glücklicher.
Suche nach Dingen in allen Bereichen deines Lebens, due du genießt. Von deiner Beziehung bis hin zur Arbeit. Konzentriere dich jeweils nur auf eine bestimmte Sache und reduziere Multitasking. Konzentrieren dich auf das Positive. Die Wertschätzung, die wir dadurch erwecken können ist grenzenlos.
3. Arbeite aktiv daran, ein teilender, freundlicher und gebender Mensch zu sein.
Die meisten von uns könnten eine Liste mit all den Gründen erstellen von denen wir glauben, dass sie im Moment nicht glücklich sind. Oft glauben wir fälschlicherweise, dass wir unglücklich sind, weil wir gerade mit einem bestimmten Hindernis konfrontiert sind oder weil uns etwas fehlt. Aber selbst, wenn wir alles auf unserer Glücks- Liste erreichen würden, wäre wir wahrscheinlich immer noch nicht dauerhaft erfüllt. Es gibt nichts, egal was wir uns nehmen oder von außen bekommen, dass unser Grundniveau des Glücks dauerhaft verändern würde. Die einzige Möglichkeit, das Glücksgefühl zu erhöhen ist selbstloses handeln.
Am wirkungsvollsten können wir unseren Glücks-Sollwert durch Handlungen erhöhen, die außerhalb von uns selbst liegen. Das bedeutet, dass wir uns mehr auf das Teilen, die Freundlichkeit, die Fürsorge und das Geben konzentrieren. Strebst du aktiv danach, wirst du über dich selbst hinauszuwachsen. Indem du deine Gedanken und dein Handeln änderst, kannst du deine gesamte Lebenserfahrung verändern.
Wie alle können den Zustand des beständigen Glücks in unserem Leben erreichen.
Alles, was es dazu braucht, ist eine Veränderung des Bewusstseins. Erwecke diesen Zustand durch mehr Wertschätzung, das genießen jeden Augenblicks und konzentriere dich darauf, großzügiger und freundlicher zu werden.
