Jeder lebende Mensch hat sie zumindest einmal in seinem Leben in gewissem Maße erlebt. Nelson Mandela sprach über die tiefgreifende Wirkung, die sie auf ihn während seiner jahrelangen Gefangenschaft hatte. Der ehemalige Generalarzt der Vereinigten Staaten, Dr. Vivek Murthy, veröffentlichte einen Ratgeber, in dem er die Gefahren einer längeren Exposition beleuchtete - und teilte auch seine eigenen Erfahrungen damit. Taylor Swift schreibt dem Gefühl sogar zu, dass es sie zum Songwriting gebracht hat.
Einsamkeit.
Einsamkeit ist eine komplexe und vielschichtige Erfahrung, die die Herzen und Köpfe von Menschen aus allen Lebensbereichen berührt. Sie kann sich in einem überfüllten Raum an uns heranschleichen, in den stillen Momenten zu Hause verweilen und sich sogar hinter einem Lächeln verstecken. Aber was genau ist Einsamkeit, und wie können wir in ihren Tiefen navigieren, um echte Verbundenheit zu finden?
Selbst die Definition von Einsamkeit ist, na ja, einsam:
- ohne wohlwollende oder freundliche Begleitung, Unterstützung, etc.:
- abseits stehend; isoliert:
Diese Definition mag zwar zutreffend sein, aber sie deckt nicht ab, was einsame Menschen empfinden. Einsamkeit ist ein subjektives Gefühl von Traurigkeit oder Melancholie, das durch soziale Isolation hervorgerufen wird. Sie kann aus einem Mangel an bedeutungsvollen Beziehungen oder dem Gefühl entstehen, von anderen getrennt zu sein, aber sie ist mehr als nur die physische Erfahrung des Alleinseins. Einsamkeit kann auch auf andere, manchmal unsichtbare Weise empfunden werden: Mangel an Unterstützung, Mangel an geistiger oder emotionaler Stimulation, Mangel an Intimität, Gesellschaft oder Verbindung.
Das Gefühl ist auch nicht diskriminierend. Es betrifft Menschen jeden Alters, Geschlechts und Hintergrunds. Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen können alle von Einsamkeit betroffen sein. Sie kann durch Veränderungen im Leben ausgelöst werden, z. B. durch die Geburt eines Kindes, den Umzug in eine neue Stadt, die Aufnahme einer neuen Arbeit, den Verlust eines geliebten Menschen oder auch einfach durch den Lauf der Zeit.
Aber auch diese Indikatoren sind nicht die einzige Ursache für Einsamkeit. Selbst diejenigen, die ein aktives soziales Leben zu haben scheinen, können sich einsam fühlen, wenn es ihren Beziehungen an Tiefe und Authentizität fehlt. Es geht nicht nur darum, beschäftigt, aktiv oder von Menschen umgeben zu sein. Wenn deine Seele nicht von den Interaktionen genährt wird, könntest du eine Drehtür aus Gesprächen und sozialen Erfahrungen haben, und nichts davon wäre von Bedeutung. Es mag düster klingen, aber die Antwort auf die Einsamkeit ist eigentlich eine Einladung...
Die Kabbalisten glaubten, dass jeder Mensch eine Seele in sich trägt, die einen Lichtfunken enthält. Laut Kabbalah ist dieser Funke in uns unsere Essenz, unser "wahres Selbst", unsere Seele. Aber um sich damit zu verbinden, muss man sich anstrengen. Wenn wir uns nicht anstrengen und von unserer Seele getrennt sind, ist das Ergebnis - unabhängig von unseren physischen oder sozialen Umständen - Einsamkeit.
Ich glaube jedoch, dass alles neu überdacht werden kann - auch die Einsamkeit. Wenn Einsamkeit als eine Trennung von unserer Seele entsteht, könnte das Gefühl selbst als eine Einladung zurück zu unserer Seele gesehen werden. Aber wie kommen wir zurück zu unserer Seele? Hier sind ein paar Möglichkeiten:
Verbring Zeit mit dir
Das klingt vielleicht kontraintuitiv, aber ich spreche nicht davon, allein zu sitzen und durch die sozialen Medien zu scrollen. Mache einen Spaziergang, schreibe ein Tagebuch oder geh mit dir selbst zu einem Date. Hör auf deine Gedanken, nimm wahr, was um dich herum schön ist, und sei dir deiner Gefühle bewusst, wenn sie aufkommen. Schaffe Intimität mit dir selbst, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind.
Verbringe (Qualitäts-)Zeit mit anderen
Verbindung erfordert Anstrengung. Ergreife die Initiative, um auf Freunde und Familie zuzugehen. Ein einfacher Anruf, eine Textnachricht oder eine Einladung zum Kaffee kann Beziehungen wieder aufleben lassen, aufrechterhalten und neue schaffen. Denk daran, dass andere vielleicht auch darauf warten, dass sich jemand bei ihnen meldet.
Finde deinen „Third Place“
Der Begriff „Third Place“ wurde in den 1980er Jahren von dem Soziologen Ray Oldenburg geprägt und bezieht sich auf einen anderen physischen Ort als den Arbeitsplatz oder das Zuhause. Dein erster Ort ist dein Zuhause, zweiter Ort ist dein Arbeitsplatz (auch wenn es sich nur um ein Zoom-Zimmer handelt), aber dein dritter Ort ist anders. Dein Third Place verkörpert einen Raum, in dem echte Verbindungen gedeihen, einen Zufluchtsort, an dem du dein Ideen und Bestrebungen teilen kannst.
Das kann ein Buchclub sein, eine Meditationsgruppe, ein Kurs, eine Freiwilligenorganisation oder irgendeine Gemeinschaft, die sich um etwas dreht, das dich interessiert. Der Beitritt zu Gemeinschaften mit gemeinsamen Interessen ist ein schneller Weg, um sinnvolle Verbindungen und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu fördern.
Sei nett zu dir selbst
Wenn wir eine schwierige Zeit durchleben, ist das Letzte, was wir brauchen, uns selbst gegenüber kritisch oder verurteilend zu sein. Behandle dich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis, das du einem lieben Freund entgegenbringen würdest. Kümmere dich um dich selbst und beschäftige dich mit Aktivitäten, die dir Freude und Erfüllung bringen. Selbstmitgefühl ist ein wirksames Gegenmittel gegen Einsamkeit.
Einsamkeit ist ein Teil der menschlichen Erfahrung, aber sie muss uns nicht definieren. Indem wir unsere Gefühle anerkennen, auf sie zugehen und proaktive Schritte unternehmen, können wir Einsamkeit in eine Chance für tiefere Verbindungen und persönliches Wachstum verwandeln. Denke daran, dass du nie wirklich allein bist. Wir sind alle mit dem Teppich des Lebens verbunden, jeder Faden ist mit den anderen verwoben. Lass dich auf die Reise zu einer Verbindung ein und sei dir bewusst, dass du gesehen, gehört und geschätzt wirst. Wem kannst du heute die Hand reichen, und sei es nur, um Hallo zu sagen?
